Je hebt het al meer dan een miljoen keer horen zeggen: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Nou, het is waar!
En als u het meeste uit uw ochtendmaaltijd wilt halen, zorg er dan voor dat u voldoende eiwitten bevat. Door het eiwit tijdens je ochtendmaaltijd in te pakken, geef je jezelf die extra hoeveelheid voedingsstoffen die je de hele dag vol, gelukkig en energiek houdt.
Van kikkererwtenpannenkoekjes tot bacon en avocado-ontbijtsalades, hier zijn enkele serieus heerlijke recepten om je ochtend van brandstof te voorzien.
1. Jumbo Chickpea Pancake
Als u op zoek bent naar een hartige draai aan een traditioneel zoet ontbijt, dan is deze overheerlijke veganistische schotel iets voor u. Gevuld met de met eiwit verpakte kikkererwten, zijn deze pannenkoeken vegan en vrij van gluten, granen, noten, oliën, soja en geraffineerde suikers. Dus, niet alleen voldoet dit recept in principe aan elke voedingsrestrictie ooit, het zal je vullen in de a.m., waardoor je tevreden en klaar om de dag te beginnen. Ontvang het recept!�
2. Mocha Banaan Eiwit Smoothie Kom
Oproep aan alle koffieliefhebbers voor deze volgende en liefhebbers van smoothie-kom terwijl we bezig zijn. Smoothie-kommen zijn een geweldige manier om je eiwitten te krijgen terwijl ze licht, smaakvol en gemakkelijk zijn om in een time crunch op te zwepen. Het eiwit in deze schaal met goedheid komt van de bananen, chiazaden en natuurlijk een eiwitpoeder naar keuze. Voeg je favoriete noten, zaden en vruchtensap toe en je hebt een eiwitrijke creatie die klaar is voor een foto op. Ontvang het recept!
3. Spinazie Feta Ontbijtwraps
Een manier om een geweldige, stressvrije ochtend te hebben, is door uw ontbijt van tevoren klaar te maken. Deze hartige feta-ontbijtwraps zijn vriezervriendelijk en eiwitrijk. Vul je wrap met eieren, spinazie, feta en andere verse groenten die je lekker vindt! Dit is niet alleen een geweldige optie om maaltijden klaar te maken, maar ook een prima optie voor ochtenden onderweg. Ontvang het recept!
4. Ontbijt BLT salade
Een salade? Voor ontbijt? Het antwoord is ja, absoluut ja! Eieren zijn een geweldige eiwitbron maar kunnen na een tijdje een beetje oud worden. Spul dingen door een paar hardgekookte eieren in een salade te gooien, meer eiwitten toe te voegen met wat spek en avocado en yum! Ontvang het recept!
5. Kikkererwten Scramble Ontbijtkom
Nogmaals, een andere ontbijtkom die gemakkelijk is te verzinnen, consumeren en je een verzadigd gevoel geeft en wordt gevoed tot de lunch. Kikkererwten zijn zo'n geweldige bron van eiwitten als je de dingen een beetje wilt mixen. U kunt eieren en avocado toevoegen en deze op een bedje van greens zetten voor extra voedingsstoffen. Voel je vrij om de hitte op te blazen door enkele van je favoriete specerijen toe te voegen! Ontvang het recept!
6. Graanvrije banaanproteïnepannekoeken
Iedereen kan een goede eiwit-pannenkoek maken. Neem de traditionele maaltijd een tandje hoger met deze graanvrije optie die kokosmeel en heel weinig andere ingrediënten gebruikt. Pak het eiwit in met wat bananen en ander lekker fruit voor wat toegevoegde zoetheid. Ontvang het recept!
7. Ontbijt Quinoa salade met eieren en gerookte zalm
Quinoa is geen traditionele keuze voor het ontbijt, maar combineer het met eieren en zalm en je hebt een eiwitmatch gemaakt in de hemel. Alle drie de hoofdbestanddelen zijn supervoeding en de perfecte mix van texturen om het palet vroeg in de ochtend te bevredigen. Ontvang het recept!
8. Savory Tempeh Ontbijtsandwich
Als u uitgehongerd wakker wordt, is dit de perfecte hartige ontbijtoptie voor u. Verpletter je honger naar de ochtend en krijg serieuze proteïnen met deze smaakvolle sandwich-optie. Tempeh verpakt een stoot in de eiwitafdeling en zal je vol en tevreden achterlaten na het stapelen van avocado en babyspinazie op een Engelse muffin. Ontvang het recept!
9. Mexicaanse gevulde zoete aardappelen
We hebben allemaal last van ontbijtverveling op een of ander moment. Het is zo gemakkelijk om vast te zitten in een sleur van het maken van dezelfde snelle maaltijd elke dag. Je hoeft echter geen smaak en variatie op te offeren als je in de problemen zit! Dit snelle recept voor Mexicaanse gevulde zoete aardappelen geeft je alle eiwitten die je nodig hebt om je dag door te komen: eieren, zoete aardappel, avocado en zwarte bonen! Voeg wat salsa toe en je hebt een verrukkelijke en verschillende ontbijtmaaltijd. Ontvang het recept!
10. Eggs Benedict met Avocado Hollandaise
Een schone kijk op deze brunchklassieker, Eggs Benedict is niet alleen een publiekslieveling, maar kan ook worden aangepast om een echt gezonde bron van uw proteïne vroeg op de dag te zijn. Trek het brood af, voeg een bedje van zoete aardappelen en bieten toe en maak het geheel af met gepocheerde eieren en de overheerlijke avocado-hollandaise saus. Ontvang het recept!
11. Kurkuma Quinoa Ontbijtkommen met paprika en boerenkool
Kurkuma is een bruisend ingrediënt in alles, van kipgerechten tot lattes. Zoek het krachtige ingrediënt in deze eiwitontbijtkom. Quinoa en eieren zijn hier de belangrijkste bronnen van eiwitten, maar je zult geen enkele smaak missen met de uien, paprika's en natuurlijk kurkuma. Ontvang het recept!
12. Quick Carrot Rice Ontbijt Nasi Goreng
Deze versie van een traditionele Indonesische roerbakkerij zal zeker uw ontbijtroutine omdraaien en u misschien zelfs verleiden om te ontbijten voor het avondeten! Deze eiwit- en vegetarische schotel pakt een punch met een pittige saus met cayennepeper en rode pepers. Ontvang het recept!
Kortom: pak het eiwit in je ochtendroutine
Een ontbijt boordevol eiwitten kan echt een verschil maken in hoe uw lichaam zich voelt gedurende de hele ochtend, en zelfs de hele dag. Probeer een van deze verrukkelijke ontbijtrecepten om je lichaam het eiwit te geven waarnaar het hunkert in de a.m., zonder afbreuk te doen aan ras, smaak en zeker niet aan tevredenheid.
Corinne Keating is een gezondheids- en wellnessschrijver en enthousiast. Wanneer ze niet schrijft voor haar blog, Waarom zo goed?, je kunt haar vinden wandelen, fietsen, of bij de dichtstbijzijnde coffeeshop.
