We doen zoveel om onze huid er 's ochtends geweldig uit te laten zien. Onze badkamerbalies zijn volgestouwd met alles van 10-step skin care tot Fenty foundation, of de meest recente Amazon-afstand van schone beauty-merken.
Maar wat als een van de grootste geheimen van een betere huid zo simpel was als gaan liggen en een dutje doen? Ons lichaam stopt immers altijd met werken - vooral als we slapen.
Het blijkt dat er nogal wat onderzoek en wetenschap is achter het concept van schoonheidsrust. Slaap is wanneer een aantal van de belangrijkste interne - en epidermale - herstel plaatsvindt!
Hoewel je je dagelijkse huidverzorgingsroutine niet volledig moet laten varen om meer Zzz's te krijgen, zijn er enkele eenvoudige manieren om je huidslaaprelatie te verstevigen voor ochtendresultaten.
Hoe slaap invloed heeft op uw huid
Je kunt bijna meteen zien dat een goede nachtrust je niet wakker maakt - dit zijn wonderen voor je gezicht. Onderzoek zegt zelfs dat een nacht van slechte slaap kan leiden tot:
- hangende oogleden
- gezwollen ogen
- donkere kringen onder de ogen
- bleker huid
- meer rimpels en fijne lijntjes
- meer mismoedige hoeken van de mond
Een onderzoek uit 2017 wees uit dat twee dagen slaapbeperking de ervaren aantrekkelijkheid, gezondheid, slaperigheid en betrouwbaarheid van de deelnemer negatief beïnvloedde.
Dus wat een probleem van de ene dag op de andere lijkt, kan veranderen in iets meer permanent.
Eerst en vooral moet je begrijpen dat slaap de tijd is waarin je lichaam zichzelf herstelt. Dit geldt zowel voor uw opperhuid als voor uw hersenen of uw spieren. Tijdens de slaap neemt de bloedstroom van je huid toe, en het orgel herbouwt zijn collageen en herstelt schade door UV-blootstelling, waardoor rimpels en ouderdomsvlekken worden verminderd.
Ten tweede, slaap is een tijd waarin uw gezicht onvermijdelijk lang in contact blijft met de elementen er omheen, vooral als u de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht krijgt.
Denk er eens over: uw gezicht tegen ruw, drogende katoen voor een derde van zijn bestaan en twee onbeschermde uren aan de zon worden blootgesteld, kan een invloed hebben op het uiterlijk en de gezondheid van uw huid. Dit is wat u kunt doen om uw huid rust te gunnen.
1. Krijg een volledige nacht van slaap
De beste plaats om voor uw huid te beginnen - en voor uw algehele gezondheid - is om de aanbevolen hoeveelheid rust elke nacht te krijgen.
De resultaten van een slechte nachtrust voor uw huid zijn talrijk en significant, waaronder:
- huid die sneller ouder wordt
- huid die niet zo goed herstelt van omgevingsstressoren zoals blootstelling aan de zon
- minder tevredenheid met uw huidkwaliteit
Soms heb je een slechte dag maar je moet gemiddeld zeven tot negen uur slapen. Als je je afvraagt hoe je je interne klok kunt resetten en de rust in kunt halen, probeer dan in het weekend in slaap te vallen door onze driedaagse fixgids te volgen.
U kunt uw slaap ook volgen met een draagbare fitnesstracker.
2. Was je gezicht voordat je naar binnen gaat
We hebben vastgesteld hoe slapen een betrouwbare manier is om uw huid te helpen zichzelf te herstellen: de bloedstroom neemt toe, collageen wordt opnieuw opgebouwd en de spieren in uw gezicht ontspannen na een lange dag.
Maar slapen met een vies gezicht kan ook het uiterlijk van uw huid schaden.
Uw gezicht elke nacht reinigen is aantoonbaar belangrijker dan 's morgens - u hoeft geen luxe producten te gebruiken of te hard te schrobben. Een zachte reiniger om vuil, make-up en extra olie te verwijderen, zal de slag doen.
Je wilt de irriterende stoffen die de porie verstoppen niet de kans geven om 's nachts te bezwijken en schade aan te richten. Dit kan leiden tot:
- grote poriën
- droge huid
- huiduitslag
- infecties
- ontsteking
- acne-uitbraken
3. Gebruik een vochtinbrengende crème in de nacht en plaats een glas water op uw nachtkastje
Als je je gezicht wast, kan het uitdrogen en slapen kan ook de huid uitdrogen, vooral als je in een omgeving met een lage luchtvochtigheid slaapt. Hoewel gehydrateerd door het drinken van water tot op zekere hoogte kan helpen, is wat je huid 's nachts echt nodig heeft, een actuele moisturizer.
Nogmaals, je hebt niet het meest fanciest product op de markt nodig. Je hebt alleen een dikkere crème of olie nodig die je huid kan helpen terwijl je slaapt. Een andere optie is om uw dag moisturizer en laag vaseline te gebruiken - met schone handen - bovenop om de hydratatie op te sluiten. Voor een meer supercharged product, probeer een slaapmasker 's nachts.
4. Slaap op je rug of gebruik een speciale kussensloop
Het is logisch dat de positie waarin uw gezicht zich bevindt terwijl u slaapt (voor een derde van uw dag!) Belangrijk is voor uw huid.
Slapen op een ruw katoenoppervlak kan uw huid irriteren en uw gezicht urenlang samenperst, wat resulteert in rimpels. Hoewel de meeste rimpels worden veroorzaakt door de uitdrukkingen die we maken terwijl we wakker zijn, kunnen rimpels in het gezicht en de borst het gevolg zijn van slapen op onze magen of zijkanten.
Een eenvoudige oplossing hiervoor is slapen op je rug - wat ook enkele andere voordelen heeft - zelfs als je jezelf in de loop van de tijd moet trainen.
Als u liever op uw zij slaapt, krijgt u een huidvriendelijk kussen. Een kussen van satijn of zijde minimaliseert irritatie van de huid en compressie terwijl koperoxide kussenslopen kraaienpootjes en andere fijne lijntjes kunnen verminderen.
Speciale kussenslopen om te proberen:
- Mulberry zijden kussensloop, $ 21,99
- BioPedic Beauty Boosting Copper kussensloop, $ 29,99
5. Verhoog uw hoofd
Het is bewezen dat het opheffen van uw hoofd helpt bij snurken, zure reflux en neusdruppels - dit zijn allemaal zaken die de kwaliteit van uw slaap en dus uw huid kunnen verstoren. Bovendien kan het ertoe bijdragen zakken en kringen onder uw ogen te verminderen door de bloedstroom te verbeteren en te voorkomen dat bloed zich verzamelt.
Uw hoofd opheffen terwijl u slaapt, kan net zo eenvoudig zijn als het toevoegen van een extra kussen, het toevoegen van een wig aan uw matras of zelfs het hoofdeinde van uw bed een paar centimeter steunen.
Populaire kussenwiggen
- Mooiste schuimmatrassenlift, $ 119,99
- Geheugen schuim bed wig, $ 59.70
6. Blijf uit de buurt van de zon terwijl u dut
Hoewel we het grootste deel van ons slapen in het donker, slapen met je huid direct 's morgens of' s middags blootgesteld aan de zon, kunnen we een schadelijk effect hebben op de gezondheid en het uiterlijk van je huid - om maar te zwijgen van het feit dat slapen in een verlichte ruimte kan verstoren slaap- en slaapritmes.
Verduisteringsgordijnen of ervoor zorgen dat uw bed uit de directe lijn van de zon komt kan helpen.
Omarm gezonde slaap als een manier om een gezonde huid te krijgen
In 2019 zal de huidverzorgingsindustrie naar schatting $ 130 miljard dollar aan wereldwijde verkoop ontvangen, in de vorm van lotions, fillers, serums en scrubs. Maar terwijl we vaak veel tijd besteden aan het in lagen aanbrengen en laseren van onze huid, moet aandacht worden besteed aan hoe we onze huid tijdens slaapuren behandelen, mag niet over het hoofd worden gezien.
Het is niet alleen voor een gloed of er jeugdig uitzien, het gaat ook om het behouden van je gezondheid in lichaam, geest en huid voor de komende jaren. Een paar rimpels doen nooit iemand pijn - in feite zijn ze meestal een teken van jarenlang gelukkig leven.
Sarah Aswell is een freelance schrijver en woont met haar man en twee dochters in Missoula, Montana. Haar geschriften zijn verschenen in publicaties als The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
