Afgaande op zijn naam klinkt het Velocity-dieet als een droom die uitkomt voor diegenen die snel gewicht willen verliezen.
Het Velocity Dieet, of? V-dieet? Kortom, wordt op de markt gebracht als een 'snel lichaamstransformatieprogramma'. Het belooft je sneller een mager en gespierder lichaam te geven dan een typisch dieetplan, maar alleen voor diegenen die 28 dagen lang intensief op dieet en aan het sporten zijn.
Het V-dieet is een caloriearm en eiwitrijk dieet. Het is ontworpen om u te helpen uw eetgewoonten onder controle te houden en vet te verliezen. Mensen die het programma hebben afgerond, melden een aanzienlijk gewichtsverlies van maximaal 20 kilo in 28 dagen. Ze rapporteren ook een drastische vermindering van het percentage lichaamsvet. Natuurlijk varieert het feitelijke gewichtsverlies van persoon tot persoon.
Caloriearme diëten zoals het snelheidsdieet staan erom bekend dat het aantal op de schaal daalt. Maar zijn ze gezond? Hier is de waarheid.
The Velocity Diet plan
Het Velocity Diet-programma bestaat uit eiwitshakes, trainingsregimes en een online community-ondersteuningsforum. Een typische dag op het V-dieet zou zijn:
- ontbijt: eiwitshake, flameout-vetzuursupplement, koud water
- lunch: eiwitshake, flameout-vetzuursupplement, koud water
- Middagmiddag: eiwitshake, flameout-vetzuursupplement, koud water
- diner: eiwit shake (of een gezonde stevige maaltijd een keer per week), flameout vetzuren supplement, koud water
- na de training: drankje voor trainingherstel
De shakes bevatten veel eiwitten, maar bevatten ook enkele koolhydraten en gezonde vetten. Het eiwit is geformuleerd om langzaam te worden verteerd, waardoor je langer vol blijft. Deze speciaal ontworpen shakes en supplementen zijn online verkrijgbaar, maar voor een hoge prijs.
Je mag elke week maar één vaste maaltijd eten. De maaltijd is iets eenvoudigs en koolhydraatarm. Voorbeelden zijn kip of vis, bruine rijst en gestoomde groenten, of havermout met bessen.
Het programma omvat ook drie gewichtheffen trainingen per week en één lichaamsgewicht trainingssessie.
Wat wordt beschouwd als gezond gewichtsverlies?
Artsen beschouwen een gezonde snelheid van gewichtsverlies als 1 tot 2 pond per week of minder. Als je te veel calorieën binnenkrijgt, is het moeilijk om de essentiële vitaminen en voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt om je lichaam op zijn best te laten functioneren. Bovendien suggereert onderzoek dat te weinig eten ertoe kan leiden dat je metabolisme vertraagt. Dit betekent dat wanneer u teruggaat naar het eten van een normale hoeveelheid calorieën, u mogelijk het gewicht terug en dan wat kunt krijgen.
Dieetprogramma's die gewichtsverlies van meer dan 2 pond per week bevorderen, kunnen ook gevaarlijk zijn. Afgezien van het feit dat uw lichaam niet voldoende vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt, kan het te snel afvallen leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder:
- galstenen
- haaruitval
- vermoeidheid
- menstruele onregelmatigheden
- constipatie
- hart problemen
Dieets pro's
- Het is eenvoudig te volgen.
- Het is niet nodig om te koken of uit eten te gaan.
- Je zult snel afvallen.
Voors van het Velocity Dieet
Het beste aan het snelheidsdieet is de eenvoud. Het is niet nodig om te koken, een voedingsdagboek bij te houden of uw calorie-inname nauwgezet te volgen. De shakes en supplementen van het V-dieet bevatten ook een behoorlijke hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines, waardoor het minder zwaar voor je lichaam is dan een typische? Crash? of? Fad? dieet (zoals het koolsoepdieet).
De trainingsschema's opgenomen in het V-dieet kunnen u helpen om een lange-termijn routine voor fysieke activiteiten vast te stellen. Als u zich aan dit plan houdt, zult u waarschijnlijk op de korte termijn een goede hoeveelheid gewicht verliezen
Dieet nadelen
- Het dieet is streng en beperkend.
- Je zult waarschijnlijk het gewicht terugkrijgen.
- Schudden en supplementen zijn duur.
Nadelen van het Velocity Dieet
Elk plan met minder calorieën en meer beweging zal leiden tot gewichtsverlies, maar dat maakt het niet gezond. Gewichtsverlies is niet de enige factor om te overwegen bij het abonneren op een quick fix-programma zoals het Velocity Dieet. Hier zijn enkele andere nadelen.
1. Het is moeilijk om bij te houden
Het Velocity Dieet is streng. Het vereist een enorme hoeveelheid discipline. Het dieet is in wezen een vloeibaar dieet, dat bestaat uit shakes en supplementen die je misschien niet zo lekker zullen vinden. De website beweert dat het programma helpt bij het verminderen van onbedwingbare trek. Maar zoals u waarschijnlijk weet, is het ontzettend moeilijk om jezelf af en toe van het dessert te beroven. Gedurende 28 dagen kun je niet uit eten en wil je waarschijnlijk niet in sociale situaties rond eten of drinken zitten. De supplementen en shakes kunnen ook duur zijn als je een klein budget hebt.
2. Het bevat weinig calorieën
Een caloriearm dieet is een dieet met minder dan 1.200 calorieën per dag. Het V-dieet is een caloriearm dieet. De vijf eiwitshakes en -supplementen komen overeen met iets meer dan 1.000 calorieën per dag voor vrouwen en 1.300 calorieën per dag voor mannen op 'trainingsdagen'.? Op? Nonworkout dagen ,? u krijgt slechts 880 calorieën toegewezen. Houd er rekening mee dat de gemiddelde persoon ongeveer 2.000 calorieën per dag eet. Het verlies van spiermassa wordt versneld tijdens snel gewichtsverlies, vooral wanneer weerstandstraining niet consistent is.
Het American College of Sports Medicine (ACSM) waarschuwt om geen signalen naar uw lichaam te sturen om calorieën te sparen door te vasten of uw calorie-inname voor een lange periode drastisch te verminderen. Ze adviseren dat vrouwen ten minste 1.200 calorieën per dag eten tijdens het dieet en dat mannen ten minste 1.800 calorieën per dag eten. ACSM zegt het het beste:? Kleine, gevoelige tekorten leiden tot gezond, langdurig gewichtsverlies.?
Kun je het gewicht op het Velocity Dieet afhouden?
Onderzoek toont aan dat mensen die gestaag en geleidelijk afvallen veel succesvoller zijn in het afvallen.Wanneer u snel afslankt, ondergaat uw lichaam hormonale veranderingen die uw eetlust kunnen verhogen tot maximaal een jaar nadat het dieet is voltooid.
In één onderzoek hadden bijvoorbeeld zwaarlijvige mensen die deelnamen aan een 10 weken durend, caloriearm programma lagere gehaltes van het verzadigingshormoon leptine en hogere niveaus van het hongerhormoon ghreline, tot één jaar na hun aanvankelijke gewichtsverlies. Veel van de deelnemers herwonnen het gewicht.
Om deze reden is het onwaarschijnlijk dat de resultaten van het Velocity Dieet nog lang zullen blijven hangen. Tenzij je erg gedisciplineerd bent en van een extreem gezonde levensstijl verandert nadat het 28-daagse programma is voltooid, zul je waarschijnlijk het gewicht terugwinnen.
Bottom line
Elk dieet dat snel gewichtsverlies van meer dan 2 pond per week belooft, wordt meestal niet als gezond beschouwd, tenzij dit wordt voorgeschreven door een arts. Het Velocity Dieet is eigenlijk gewoon weer een? Crash? dieet voor mensen op zoek naar een snelle oplossing. Het kan een negatieve invloed hebben op je mentale toestand en energieniveau, en het kan je metabolisme vertragen, waardoor je weer even op het gewicht kunt gaan zitten. Door deel te nemen aan dit soort gewichtsverlies, vermindert de cyclus van gewichtherwinning de stofwisseling en wordt het moeilijker om gewicht te verliezen en een lager gewicht te behouden in de loop van de tijd. Het V-dieet mist ook wetenschappelijk onderzoek om de veiligheid en effectiviteit te ondersteunen.
Gezond gewichtsverlies gaat niet over een "dieet" of "programma". Het gaat om het creëren van een nieuwe levensstijl die voortdurende veranderingen in eet- en bewegingsgewoonten omvat. Als je besluit deel te nemen aan het V-dieet programma, is het belangrijk dat je daarna overstapt naar een gezonde levensstijl die een dieet omvat rijk aan:
- fruit
- groenten
- volkoren
- bonen
- mager vlees
- beperkte hoeveelheden verzadigde vetten en verwerkte suikers
Neem deel aan een oefenprogramma met minimaal drie dagen per week. Denk eraan, de beste diëten zijn meer gericht op gezondheid dan op cijfers op een schaal. Als u zwaarlijvig of overgewicht heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u aan een dieet of trainingsprogramma begint.
