Het kennen van uw psoriasis-triggers kan een lange weg helpen om flare-ups te voorkomen. Zoals u wellicht al weet, zijn de meest voorkomende triggers stress, letsel, ziekte en overmatige blootstelling aan zonlicht.
Elke persoon heeft echter een unieke reeks triggers die het waarschijnlijker maken om met een andere psoriasis-episode te maken. U kunt uw triggers niet altijd besturen of stoppen. Toch kun je sommige aspecten van de ziekte beheren en hoe je lichaam erop reageert.
Hier zijn 10 tips om psoriasis beter hanteerbaar te maken.
1. Neem regelmatig een bad
Een warm bad of elke dag douchen kan helpen de huid te verwijderen en de ontstoken huid te kalmeren. Reinig je huid niet met een harde spons.
Ga in plaats daarvan zachtjes in badoliën of zouten, of was je huid met een zacht katoenen washandje. Gebruik warm water, geen heet water. Heet water kan de huid verergeren en de symptomen verergeren.
Vermijd ook geurende badproducten. Geuren irriteren vaak de gevoelige huid.
2. Bevochtig je huid
Als u goed voor uw huid zorgt, kan dit de symptomen verlichten en irritatie voorkomen bij toekomstige opflakkeringen. Hydrateer regelmatig met vochtinbrengende lotions.
Geparfumeerde zeep en lotions kunnen de gevoelige huid verergeren, dus zoek naar hypoallergene opties.
Zalven en crèmes kunnen helpen om vocht beter vast te houden dan lotions.
3. Vermijd droge, koude klimaten
Droge lucht kan vocht van uw huid afvoeren, waardoor plaque kan jeuken en pijn kan doen.
Warme lucht is vaak beter voor mensen met psoriasis, maar als u in een vochtige omgeving of op plaatsen moet zijn, zorg dan dat u vaker bevochtigt om ongemak en jeuk te verminderen.
4. Voer een luchtbevochtiger uit in droge omgevingen
In sommige hoogtes en tijdens bepaalde seizoenen kan de luchtvochtigheid erg laag zijn. Droge lucht kan het natuurlijke vochtgehalte van uw huid verminderen, waardoor plaque kan jeuken en pijn kan doen. In koude maanden kunnen bepaalde verwarmingssystemen ook de lucht in uw huis uitdrogen.
In die tijd is een luchtbevochtiger een eenvoudige manier om uw huid te helpen het vocht te behouden, zodat uw huid niet uitdroogt, barst en pijn doet.
5. Stel uw huid bloot aan de zon in kleine hoeveelheden
Lichttherapie is een veel gebruikte behandeling voor psoriasis. Het is vrij effectief en vaak gecombineerd met andere behandelingen voor de beste resultaten. Probeer dit echter alleen met advies en toestemming van uw arts. Een gecontroleerde hoeveelheid zonlicht kan de laesies verminderen en de symptomen verlichten. Te veel zon kan schadelijk zijn. Daarom is het zo belangrijk dat je samen met je arts of dermatoloog werkt aan deze therapietechniek.
6. Verbeter uw dieet
Er is niet veel onderzoek dat aantoont dat dieetveranderingen effectief zijn voor het omgaan met psoriasis. Sommige anekdotische aanwijzingen wijzen echter op mogelijke verlichting door voeding. Bovendien kunnen veel van de voorgestelde veranderingen gemakkelijk worden verwerkt in een gezondetijdenregime.
Sommige artsen bevelen bijvoorbeeld een ontstekingsremmend dieet aan voor mensen met psoriasis. Dit vereist dat mensen rood vlees, zuivelproducten, geraffineerde suiker, verwerkt voedsel en nachtschade groenten (aardappelen, tomaten en paprika's) vermijden. Personen met psoriasis kunnen ook wat verlichting krijgen van de symptomen met een glutenvrij dieet.
7. Overweeg supplementen en vitamines
Net als bij het dieet dat je eet, hebben onderzoeken geen sterke link aangetoond tussen vitamines en supplementen en psoriasis.
Topische zalven die vitamine D bevatten, worden regelmatig voorgeschreven om psoriasis te behandelen, dus sommige mensen zien veelbelofte in orale vitamine D-supplementen.
Praat met uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen of vitamines. Zorg ervoor dat ze zich niet bemoeien met de voorschriften die u momenteel gebruikt.
8. Breng uw medicijnen in evenwicht
Wanneer psoriasis slapend is, kan uw arts u aanraden om te stoppen met het gebruik van psoriasismedicijnen, zodat deze minder snel hun effectiviteit verliezen. Andere geneesmiddelen die u neemt, kunnen echter van invloed zijn op uw lichaam. Overleg met uw arts over alle geneesmiddelen die u gebruikt om te zien of een van uw voorschriften een flare-up kan veroorzaken of uw psoriasis kan beïnvloeden.
9. Ruim je gewoontes op
Roken en overmatig drinken zijn twee veel voorkomende triggers voor psoriasis. Ze verminderen ook de veerkracht van uw lichaam en het vermogen om terug te stuiteren na ziekte. Al deze dingen kunnen een opflakkering van psoriasis veroorzaken.
Naast gewoon goed te zijn voor je gezondheid, kan het schoppen van deze gewoonten flare-ups helpen verminderen en symptomen van psoriasis gemakkelijker te behandelen maken als er een opflakkering optreedt.
10. Oefen en behoud een gezond gewicht
Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen u helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Onderzoek suggereert dat langdurig gewichtsverlies positief kan zijn voor mensen met psoriasis. Vooral gewichtsverlies kan de ernst van de ziekte helpen verminderen.Het bereiken en behouden van een gezond gewicht is gunstig voor uw algehele gezondheid, maar het kan ook helpen om het leven met psoriasis gemakkelijker te behandelen te maken.
De afhaalmaaltijden
Deze levensstijlveranderingen en tips kunnen u helpen psoriasissymptomen onder controle te houden, maar ze zijn geen vervanging voor medische behandeling. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om deze veranderingen in levensstijl samen met meer traditionele behandelingen, waaronder actuele zalven, uit te proberen.
