Stress is een term waarmee je waarschijnlijk bekend bent. Je kunt ook precies weten hoe stress voelt. Wat betekent stress precies? Deze reactie van het lichaam is natuurlijk in het licht van gevaar, en dat heeft onze voorouders geholpen om met occasionele gevaren om te gaan. Kortstondige (acute) stress zal naar alle waarschijnlijkheid geen grote gezondheidsproblemen veroorzaken.
Maar het verhaal is anders met langdurige (chronische) stress. Als u dagenlang last heeft van stress - of zelfs weken of maanden - loopt u risico op tal van gezondheidseffecten. Dergelijke risico's kunnen zich uitstrekken tot uw lichaam en geest, evenals uw emotionele welzijn. Stress kan zelfs leiden tot een ontstekingsreactie in het lichaam, die is geassocieerd met tal van chronische gezondheidsproblemen.
Lees meer feiten over stress, evenals enkele van de mogelijke bijdragende factoren. Het kennen van de tekenen en oorzaken van stress kan je helpen het te behandelen.
1. Stress is een hormonale reactie van het lichaam
Dit antwoord begint allemaal met een deel van je hersenen, de hypothalamus. Wanneer je gestrest bent, stuurt de hypothalamus signalen door je hele zenuwstelsel en naar je nieren.
Uw nieren brengen op hun beurt stresshormonen vrij. Deze omvatten adrenaline en cortisol.
2. Vrouwen lijken meer vatbaar voor stress dan mannen
Vrouwen hebben meer kans om meer fysieke tekenen van gestrest te ervaren in vergelijking met hun mannelijke tegenhangers.
Dit betekent niet dat mannen geen stress ervaren. In plaats daarvan proberen mannen eerder te ontsnappen aan de stress en geen tekenen te vertonen.
3. Stress kan je geest overbelasten met onophoudelijke zorgen
U kunt worden overspoeld met gedachten over de toekomst en uw dagelijkse takenlijst.
In plaats van zich te concentreren op één item per keer, bombarderen deze gedachten je geest tegelijkertijd en is het moeilijk om eraan te ontsnappen.
4. Je voelt je misschien zenuwachtig van stress
Uw vingers kunnen trillen en uw lichaam kan uit balans raken. Soms kan duizeligheid voorkomen. Deze effecten houden verband met hormonale afgifte - adrenaline kan bijvoorbeeld een golf van zenuwachtige energie door uw hele lichaam veroorzaken.
5. Stress kan je een warm gevoel geven
Dit wordt veroorzaakt door een stijging van de bloeddruk. Je kunt het warm krijgen in situaties waarin je ook nerveus bent, bijvoorbeeld wanneer je een presentatie moet geven.
6. Als je gestrest bent, kan je gaan zweten
Stressgerelateerd zweet is meestal een follow-up van overmatige lichaamswarmte door stress. U zou kunnen zweten van uw voorhoofd, oksels en liesstreek.
7. Spijsverteringsproblemen kunnen voorkomen
Stress kan je spijsverteringsstelsel laten werken, diarree, maagklachten en overmatig plassen veroorzaken.
8. Stress kan je prikkelbaar maken en zelfs boos maken
Dit komt door een opeenstapeling van stresseffecten in de geest. Het kan ook voorkomen wanneer stress invloed heeft op de manier waarop u slaapt.
9. Na verloop van tijd kan stress je verdrietig maken
Constante overweldigende stress kan zijn tol eisen en je algemene kijk op het leven naar beneden halen. Gevoelens van schuldgevoel zijn ook mogelijk.
10. Langdurige stress kan uw risico op geestelijke gezondheidsproblemen vergroten
Volgens het National Institute of Mental Health komen angst en depressie het meest voor.
11. Slapeloosheid kan stressgerelateerd zijn
Wanneer je 's nachts geen racistische gedachten kunt bedaren, is het soms moeilijk om te slapen.
12. Slaperigheid overdag kan gebeuren als je gestrest bent
Dit kan te maken hebben met slapeloosheid, maar slaperigheid kan zich ook ontwikkelen door simpelweg uitgeput te raken van chronische stress.
13. Chronische hoofdpijn wordt soms toegeschreven aan stress
Dit worden vaak spanningshoofdpijn genoemd. De hoofdpijn kan opduiken elke keer dat je tegenkomt stress, of ze kunnen aanhouden in gevallen van langdurige stress.
14. Met stress kun je het zelfs moeilijk vinden om te ademen
Kortademigheid komt veel voor bij stress en kan dan in nervositeit veranderen.
Mensen met sociale angst hebben vaak kortademigheid wanneer ze in stressvolle situaties terechtkomen. De werkelijke ademhalingsproblemen houden verband met de strakheid van uw ademhalingsspieren. Naarmate de spieren vermoeider worden, kan uw kortademigheid verergeren. In extreme gevallen kan dit leiden tot een paniekaanval.
15. Je huid is ook gevoelig voor stress
Acne-puistjes kunnen voorkomen bij sommige mensen, terwijl anderen jeukende huiduitslag kunnen hebben. Beide symptomen zijn gerelateerd aan een inflammatoire reactie van stress.
16. Frequente stress verlaagt je immuunsysteem
Op uw beurt zult u waarschijnlijk vaker verkoudheden en griep ervaren, zelfs als het niet het seizoen voor deze ziekten is.
17. Bij vrouwen kan stress je normale menstruatiecyclus verknoeien
Sommige vrouwen missen hun menstruatie als gevolg van stress.
18. Stress kan uw libido beïnvloeden
Een onderzoek toonde aan dat vrouwen meldden zich minder geïnteresseerd te voelen in seks wanneer ze angstig waren. Hun lichaam reageerde ook anders op seksuele stimulatie toen ze angstig waren.
19. Chronische stress kan middelenmisbruik veroorzaken
Mensen die veel stress ervaren, roken vaker sigaretten en misbruiken drugs en alcohol. Afhankelijk van deze stoffen kan stressverlichting andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
20. Stress verhoogt het risico op diabetes type 2
Dit wordt geassocieerd met cortisol-afgifte die de productie van bloedglucose (suiker) kan verhogen.
21. Zweren kan erger worden
Hoewel stress niet direct zweren veroorzaakt, kan het bestaande zweren die je al hebt, verergeren.
22. Gewichtstoename door chronische stress is mogelijk
Overmatige cortisolafgifte uit de bijnieren boven de nieren kan leiden tot vetophoping. Stressgerelateerde eetgewoonten, zoals het eten van junkfood of eetaanvallen, kunnen ook leiden tot overtollige kilo's.
23. Hoge bloeddruk ontwikkelt zich van chronische stress
Chronische stress en een ongezonde levensstijl zullen ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt. In de loop van de tijd kan hoge bloeddruk permanente schade aan uw hart veroorzaken.
24. Stress is slecht voor je hart
Abnormale hartslagen en pijn op de borst zijn symptomen die door stress kunnen worden veroorzaakt.
25. Ervaringen uit het verleden kunnen later op het leven stress veroorzaken
Dit kan een flashback zijn of een meer significante herinnering in verband met posttraumatische stressstoornis (PTSS). Vrouwen hebben tot drie keer meer kans op PTSS dan mannen.
26. Je genen kunnen bepalen hoe je met stress omgaat
Als je een familielid hebt met overactieve reacties op stress, kun je hetzelfde ervaren.
27. Slechte voeding kan uw stress verergeren
Als u veel rommel of verwerkt voedsel eet, verhoogt het overtollige vet, suiker en natrium de ontsteking.
28. Een gebrek aan lichaamsbeweging is stress-inducerend
Behalve dat het goed is voor je hart, helpt oefening je hersenen ook om serotonine te maken. Deze chemische stof in de hersenen kan u helpen een gezonde kijk op stress te behouden en tegelijkertijd angst en depressie af te wenden.
29. Relaties spelen een sleutelrol in uw dagelijkse stressniveaus
Een gebrek aan thuisondersteuning kan de stress verergeren, terwijl het niet hetzelfde is als u geen tijd vrij neemt met uw vrienden en familie.
30. Weten hoe je met stress omgaat, kan je hele leven ten goede komen
Volgens de Mayo Clinic hebben mensen die met stress omgaan de neiging om langer en gezonder te leven.
het komt neer op
Iedereen ervaart af en toe stress. Omdat onze levens steeds meer boordevol verplichtingen zitten, zoals op school, werk en het opvoeden van kinderen, kan het lijken alsof een stressvrije dag onmogelijk is.
Gezien alle negatieve effecten die langdurige stress op uw gezondheid kan hebben, is het echter de moeite waard om stressverlaging een prioriteit te maken. (In de loop van de tijd zul je waarschijnlijk ook gelukkiger zijn!).
Als stress uw gezondheid en geluk in de weg staat, overleg dan met uw arts over manieren waarop u dit kunt helpen oplossen. Afgezien van dieet-, oefening- en ontspanningstechnieken, kunnen ze ook medicijnen en therapieën aanbevelen.
