Orale probiotische voordelen
Probiotica zijn gezonde bacteriën. Ze staan vooral bekend om hun impact op de spijsvertering. Maar onderzoek begint aan te tonen dat ze kunnen helpen je mond gezond te houden.
De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft orale probiotica nog niet goedgekeurd voor medisch gebruik. Maar verschillende studies suggereren dat probiotica uw mondgezondheid ten goede kunnen komen. Hier is wat het onderzoek zegt over vijf mogelijke voordelen van orale probiotica:
1. Voorkom tandplak
We hebben allemaal veel verschillende soorten bacteriën in onze mond. Sommigen van hen veroorzaken plaque. Een studie uit 2016 ontdekte dat een bacteriestam die bekend staat als A12 kan helpen bij het bestrijden van een holte-veroorzakende bacterie die wordt genoemd Streptococcus mutans. S. mutans verandert suiker in melkzuur. Dit creëert een zure omgeving in de mond die leidt tot gaatjes en tandplak. De onderzoekers groeiden beide soorten bacteriën samen in het laboratorium. De A12-bacterie stopte de S. mutans van groeien en van het maken van een plaque.
2. Vecht tegen slechte adem
Verschillende studies hebben gekeken of probiotica kunnen helpen slechte adem te bestrijden. Slechte adem wordt vaak veroorzaakt door bacteriën in uw mond of darm. Eén studie had 23 mensen die een antimicrobieel mondwater gebruikten en vervolgens een placebo of een supplement met het probioticum innamen Streptococcus salivarius gedurende drie dagen. Ze ontdekten dat 85 procent van de mensen die het probioticum innamen grote verminderingen had in de hoeveelheid bacteriën die de slechte adem veroorzaakten.
Er moet meer onderzoek worden gedaan om te bewijzen hoe goed orale probiotica kunnen vechten of slechte adem kunnen voorkomen.
3. Voorkom mondkanker
Een studie uit 2013 vond dat een bacterie werd genoemd Lactobacillus salivarius verminderde orale kanker bij ratten. Meer studies moeten worden gedaan om dit voordeel te bevestigen.
4. Beheers de symptomen van gingivitis
Een studie uit 2006 suggereert dat probiotica de symptomen van gingivitis kunnen verminderen. Gingivitis is ook bekend als tandvleesontsteking. Het kan gezwollen, gevoelig tandvlees en gevoelige tanden veroorzaken.
De onderzoekers gaven 59 mensen met tandvleesontsteking een supplement met ofwel een probiotische bacterie die bekend staat als Lactobacillus reuteri of een placebo. De deelnemers kwamen twee weken later terug. De onderzoekers vonden dat de gingivitis symptomen het meest waren verbeterd in de groep die de hoogste dosis probiotica gebruikte. De mensen die probiotica slikten hadden ook minder plaque.
5. Verminder ontsteking van tandvleesaandoeningen
Onderzoek suggereert dat probiotische bacteriën de ontsteking van tandvleesaandoeningen kunnen helpen beheersen. Een onderzoek uit 2007 wees uit dat mensen supplementen innamen die de bacteriën bevatten Lactobacillus brevis had ontsteking verminderd. Een andere studie vond dat het drinken van probiotische melk dagelijks de orale ontsteking vermindert.
Zijn er bijwerkingen van orale probiotica?
Probiotica zijn over het algemeen veilig. U moet ze echter vermijden als u een hoog risico op infectie heeft vanwege aandoeningen zoals HIV. Kinderen, senioren en zwangere vrouwen moeten vermijden hoge probiotica te nemen zonder eerst met hun arts te overleggen.
U mag de aanbevolen dosering van probiotica door fabrikanten niet overschrijden. Praat altijd met uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen.
Probiotische voedingsmiddelen en supplementen om toe te voegen aan uw dieet
U kunt probiotica in voedsel of supplementvorm nemen. De beste voedselbronnen zijn verrijkte of gefermenteerde voedingsmiddelen:
probiotica
- verbeterde melk
- yoghurt
- zachte kazen
- kefir
- miso
- tempeh
- kimchi
- zuurkool
- zuurdesembrood
- zure augurken
U vindt probiotica in geconcentreerde vormen als supplementen. Dit kunnen pillen, poeders of zelfs mondwater zijn. Supplementen kunnen meer geconcentreerd zijn dan probiotica die je in voedsel vindt. Mensen met een hoog risico op infecties moeten extra voorzichtig zijn bij het nemen van geconcentreerde supplementen.
Sommige artsen en diëtisten adviseren dat u probiotische bacteriën gebruikt met stoffen die prebiotica worden genoemd. Dit zijn voedingsmiddelen en supplementen die probiotica helpen bloeien in uw darmen. Dit omvat zowel de gezonde bacteriën die van nature in de darmen voorkomen als andere probiotische bacteriën. Prebiotica bevatten meestal veel vezels:
prebiotica
- rauwe knoflook
- uien
- onbewerkte paardebloemgreens
- minder rijpe bananen
- artisjokken
- cichoreiwortel
- acaciagom
- rauwe prei
- rauwe asperges
- rauwe honing
- rauwe jicama
