Je hebt een vol, actief leven geleid - en postmenopauzale osteoporose moet je niet in je sporen stoppen. Met een paar aanpassingen kun je een leven blijven leiden dat je leuk vindt, terwijl je ook rekening houdt met je toestand.
Bekijk deze verzameling van zes tips en trucs en weet dat hulp en ondersteuning echt slechts een stap verwijderd is.
1. Meld u aan voor thuisbezorgdiensten
In de vraag van vandaag? wereld, het verkrijgen van de praktische, alledaagse items die u nodig hebt, is eenvoudiger dan ooit. Grote retailers en supermarktketens kunnen u dezelfde dag nog goederen leveren, vaak gratis.
Deze bestellings- en bezorgservice is niet alleen gemakkelijk, maar ook efficiënt voor mensen die mogelijk beperkt zijn door hun mobiliteit als gevolg van osteoporose. (En wie houdt er niet van om de rompslomp weg te nemen bij het uitvoeren van talloze boodschappen!)
Sommige retailers hebben zelfs een? Inschrijven en opslaan? optie, zodat u hetzelfde item op regelmatige basis aan u kunt laten bezorgen. Dit is geweldig voor toiletartikelen en huishoudelijke artikelen, zoals shampoo, body wash, wasmiddel en toiletpapier.
2. Installeer leuningen in de gang en in de badkamer
Een van de grootste zorgen voor iemand met postmenopauzale osteoporose is vallen. Zelfs een kleine reis kan een botbreuk, verstuiking of pauze veroorzaken. Zorg ervoor dat uw huis veilig is door veilige, lange leuningen te installeren in gebieden met veel verkeer. Deze kunnen een toegangsweg of een modderruimte omvatten waar je je schoenen aantrekt en uittrekt, of een trap die aan één kant alleen een rail heeft. Deze veiligheidsmaatregel kan ook gemoedsrust bieden aan uw uitgebreide familie, die mogelijk niet in de buurt woont.
De badkamer is een andere ruimte die u wilt aanspreken. Natte vloeren, samen met zachte, vochtige matten, zijn riskant voor iedereen met osteoporose. Handgrepen zijn een optie voor douches, terwijl leuningen op de muren rond uw toilet nuttig kunnen zijn.
3. Laat iemand je huisreiniging voor je doen
U hebt waarschijnlijk uw deel van het schoonmaken gedaan. Maar soms is het het beste om de professionals het vuile werk voor je te laten doen.
Stappen en verplaatsen van een zware, lastige stofzuiger is moeilijk - en frustrerend - voor iedereen. Maar dit kan gevaarlijk zijn voor mensen met postmenopauzale osteoporose. Klusjes waarbij je op je handen en knieën moet komen, zoals schrobben, steriliseren van je douche of het ontstoffen van vloerplanken, moeten koste wat kost worden vermeden. Houd uw voeten op de grond: probeer niet op stoepkrukken of ladders te komen of, erger nog, op stoelen te gaan staan.
Als u eenmaal een professioneel schoonmaakbedrijf of een persoon heeft gevonden waarmee u vertrouwd bent, kijk dan of ze kortingen bieden voor bundeldiensten of dat u zich registreert voor reguliere schoonmaakbeurten. Tijd en geld besparen is altijd gunstig.
4. Gebruik een stabiele kruk of bank tijdens het koken
Als u koken een van uw favoriete activiteiten vindt, is het belangrijk om uw keuken op te zetten voor succes. Koop een vlakke, houten bank of kruk die specifiek bedoeld is om te koken. Voeg antislip grippads toe onder de voeten, vooral als uw keuken houten of tegelvloeren heeft.
Zorg ervoor dat de bank iets is dat comfortabel is om op te zitten en werkt voor de hoogte van uw aanrecht in de keuken. Plaats geen sierkussens op de bank, omdat deze het risico op glijden en vallen alleen maar vergroten.
Als een extra bonus, is het hebben van een bank in uw keuken een andere mogelijkheid om samen met uw geliefden te koken. Welke grootmoeder houdt er niet van om hun geliefde mac- en kaasrecept met hun kleinkinderen te delen, toch?
5. Stel uw eigen fitnessruimte in uw woonkamer in
Hoe vaak ga je de hele ochtend de krant lezen en je keukentafel of bank niet verlaten? Hoewel je misschien denkt dat een zittende levensstijl veilig is, is het niet per se de gezondste optie. Opstaan om te bewegen of uit te rekken is een belangrijk onderdeel van het bouwen en onderhouden van sterke botten.
Je hoeft je huis niet te verlaten om aan lichaamsbeweging te doen. Resistentiebanden en kleine gewichten zijn gemakkelijk te gebruiken en een geweldige manier om de kracht van je bovenlichaam te vergroten. Een yogamat is een andere geweldige investering en kan de beoefening aangenamer maken. Het beste van alles is dat deze items kunnen worden opgeborgen in uw woonkamer, waardoor uw? Gym? een zeer toegankelijke bestemming.
Als u niet zeker bent over het kopen van fitnessapparatuur, vraag dan een vriend om samen met u naar de winkel te gaan. U kunt ook uw fysiotherapeut of arts om aanbevelingen vragen over welke merken apparatuur zij aanbevelen.
6. Groei wat lavendel
Lavendel is meer dan alleen een mooie paarse bloem! Deze plant en zijn olie worden al honderden jaren medicinaal gebruikt.Onderzoek heeft aangetoond dat het inademen van de frisse geur je humeur kan stimuleren en een gevoel van gemak en ontspanning kan geven. Hierdoor is lavendel een bekend slaapmiddel.
Lavendel heeft ook enkele ontstekingsremmende eigenschappen, die vooral goed kunnen zijn voor mensen met postmenopauzale osteoporose. Koop een kleine lavendelplant in uw plaatselijke tuincentrum of koop wat gedroogde lavendel en plaats deze in plaats daarvan in een aantrekkelijke verpakking of fles.
Etherische oliën van lavendel kunnen ook een kalmerende werking hebben, vooral na weken in een warm bad.
