Overzicht
Een bloedneus of epistaxis, gebeurt wanneer de kleine bloedvaten in je neus beschadigd zijn.
Neusbloedingen in de buurt van de voorkant van je neus worden anterieure neusbloedingen genoemd. Ze worden vaak veroorzaakt doordat je slijmvliezen te droog worden of een inkeping of kras op je neus. Zeer zelden zijn dit soort bloedneuzen gevaarlijk. Achterste neusbloedingen, die ontstaan aan de achterkant van uw neusholte, kunnen ernstiger zijn.
Volgens een onderzoek uit 2005 waren neusbloedingen goed voor 1 op 200 bezoeken aan spoedeisende hulp in de Verenigde Staten. Jonge kinderen en 65-plussers hebben meer kans op bloedneuzen.
Andere risicofactoren voor bloedneus zijn stress en chronische angst. De American Association of Angst and Depression Association schat dat meer dan 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten een soort angststoornis hebben. Deze mensen lopen meer risico op chronische, terugkerende of onverwachte neusbloedingen.
Blijf lezen om erachter te komen hoe angst en stress kunnen worden verbonden met bloedneuzen.
Stress en bloedneuzen: mogelijk een indirecte verbinding
Er is veel anekdotisch bewijs dat wijst op stress en angst als bloedneus triggert. Maar wat waarschijnlijker is, is dat stress en angst gerelateerd zijn aan bepaald gedrag, gezondheidsproblemen en medicijnen die bloedneuzen rechtstreeks activeren.
Oorzaken die kunnen worden veroorzaakt door stress
Hoofdpijn, soms veroorzaakt door stress, kan leiden tot of gepaard gaan met een bloedneus.
Als u de neiging heeft om uw neus te stropen of vaak uw neus te snuiten als u zich gestresst of angstig voelt, kan dat ook een bloedneus veroorzaken.
Situaties zoals zwangerschap, reizen naar grote hoogten, extreme sporten of lichamelijk trauma kunnen allemaal angst en bloedneuzen veroorzaken. In deze gevallen wordt een bloedneus niet direct veroorzaakt door de stress die u voelt, maar de twee dingen kunnen verbonden lijken. In plaats daarvan wordt het veroorzaakt door de situatie die ook de angst veroorzaakte.
Hypertensie of hoge bloeddruk is gesuggereerd als een trigger voor bloedneus. Dit verband is echter betwist. Medicatie die u neemt voor hoge bloeddruk, zoals bloedverdunners, kan een bloedneus moeilijker te beheersen maken. Hoge bloeddruk zelf kan er ook voor zorgen dat u meer bloedt dan u anders zou doen bij een bloedneus.
Een met stress verwante bloedneus behandelen
Hoewel normaal niet gevaarlijk, kan een bloedneus op zichzelf een stressvolle situatie zijn. Er zijn stappen die u kunt nemen om de angst rond een bloedneus te verminderen wanneer dit gebeurt.
Wat je neusbloeding ook veroorzaakt, de behandelmethode in de eerste lijn is hetzelfde:
- Zit recht.
- Kantel je hoofd iets naar voren.
- Knijp je neus dicht terwijl je langzaam in en uit je mond ademt. U moet mogelijk uw neus tien volle minuten dichtknijpen voordat de bloedtoevoer vertraagt of stopt.
Wanneer je een bloedneus krijgt die je toeschrijft aan stress:
- Probeer je ademhaling te ontspannen.
- Let op de lengte van elke ademhaling en de opkomst en val van je borstkas terwijl je wacht tot het bloeden stopt.
- Verwijder jezelf van stressvolle omstandigheden terwijl je je bloedneus behandelt.
- Zoek een rustig of afgelegen gebied op. Mensen hebben de neiging om sterk te reageren bij het zien van bloed, zelfs als het alleen maar een bloedneus is, dus het is ideaal om jezelf van elke opwinding te verwijderen. Het kalmeren van je gedachten en emoties zal gemakkelijker zijn als je alleen bent of met een persoon die je vertrouwt.
Zodra de bloedstroom vertraagt, drink wat water en word gehydrateerd. Als je kunt, ga dan naar een gebied met een luchtbevochtiger of lucht die niet is uitgedroogd met geforceerde verwarming.
Bloedneus preventie en stress relief technieken het voorkomen
Je kunt stress-reliëftechnieken in je dagelijkse leven opnemen om stress en angst minder een factor te maken.
Yoga is onderzocht als een behandeling voor hoge bloeddruk en angst. Het beoefenen van yogahoudingen, zoals de houding van het kind en de berg vormen, kan je helpen om je meer in balans en kalm te voelen.
Op stressvolle momenten kunt u ook een? Bodyscan proberen? oefenen om je meer verbonden te voelen met je lichaam en ontspannen. Om dit te doen, stel je de verschillende spiergroepen in je lichaam voor en ontspan je ze, één voor één, terwijl je diep inademt. Door deze oefening voel je je meer aanwezig en bewust van andere dingen dan je angst.
U kunt werken om door stress veroorzaakte neusbloedingen te voorkomen door gezonde gewoonten aan te nemen die bijdragen aan een meer gebalanceerd innerlijk leven. De volgende kunnen allemaal helpen stress niveaus te verminderen:
- Blijf gehydrateerd.
- Verminder uw cafeïne-inname.
- Neem deel aan regelmatige cardiovasculaire oefeningen.
- Breng tijd buiten door in de natuur.
Kijk eens naar het voedsel dat je eet. Kijk of er dingen in je dieet zitten die je neusbloedingen kunnen veroorzaken. Er is onderzoek dat suggereert dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade en citrusvruchten, neusbloedingen lijken voort te brengen.
Slapen in een kamer met een luchtbevochtiger en het vermijden van allergietriggers kan ook werken om bloedneuzen te voorkomen.
De afhaalmaaltijden
Neusbloedingen zijn meestal geen indicatie voor een ernstiger gezondheidsrisico. Maar als u terugkerende neusbloedingen heeft - of ze nu wel of niet verband houden met stress - raadpleeg dan uw arts. Er zijn gevallen waarin ernstige neusbloedingen of neusbloedingen die blijven gebeuren een symptoom zijn van andere gezondheidsproblemen.
