Sinusdruk
Veel mensen ervaren sinusdruk door seizoensgebonden allergieën of verkoudheid. Druk van de sinus is het gevolg van geblokkeerde neusholtes. Wanneer uw sinussen niet kunnen wegvloeien, kunt u een ontsteking en pijn in uw hoofd, neus en gezicht ervaren.
Je sinussen zijn in twee paren en zijn te vinden in vier hoofdgebieden van het gezicht:
- frontaal, op je voorhoofd
- ethmoid, tussen je ogen en over je neus
- maxillair, op je wangen
- sphenoid, achter je ogen en langs de achterkant van je hoofd
7 huismiddeltjes voor sinusdruk
Hoewel sommige vrij verkrijgbare behandelingen de symptomen helpen verminderen, zijn er ook veel effectieve natuurlijke remedies.
1. Stoom
Droge lucht en droge sinussen kunnen de sinusdruk verhogen en hoofdpijn en kloppende pijn veroorzaken. Stoom voegt vocht toe aan de lucht, helpt bij het bevochtigen van je sinushoeveelheden en verdunt slijm dat na verloop van tijd verdikt kan zijn.
Neem een warme douche en adem de stoom in om de druk te verminderen. U kunt ook een luchtbevochtiger gebruiken voor verlichting op langere termijn.
Voeg voor een extra boost eucalyptusolie toe aan je bad om je herstel te versnellen. Eucalyptus bevat cineole, een ingrediënt waarvan bekend is dat het de genezing van acute sinusitis versnelt. De olie kan ook helpen om nasale benauwdheid te verminderen en je paden vrij te maken.
2. Zoutoplossing
Een gebruikelijke behandeling voor sinusdruk en congestie is een zoutoplossing. Zoutoplossing bevat zout dat helpt om het vocht in uw neus te verhogen en de sinusdruk te verlagen. U kunt zoutoplossing in drogisterijen kopen, of u kunt uw eigen maken met zuiveringszout, gedistilleerd water en jodiumvrij zout.
3. Rusten
Een goede nachtrust kan het lichaam helpen te genezen. Slaap stimuleert je hersenen om hormonen vrij te maken die de groei van weefsel stimuleren. Ook wanneer u in rust bent, is uw lichaam in staat om meer witte bloedcellen te produceren die essentieel zijn voor het aanvallen van virussen en andere bacteriën.
Probeer activiteiten of dranken te vermijden die overmatig stimulerend zijn voor het slapen gaan. Als u uw lichaam laat rusten, kunt u de sinusdruk verminderen, uw hersteltijd versnellen en voelt u zich verfrist. Bekijk enkele natuurlijke slaapmiddelen als je wat extra hulp nodig hebt.
4. Hoogte
Net zoals slaap essentieel is voor genezing, hoe slaap je kunt verlichten bij sinusklachten. Plat liggen kan de opbouw van slijm in je neus verbeteren, je sinusdruk verhogen en je slaapcyclus verstoren.
Sta 's nachts met je hoofd op met kussens om je hoofd boven je hart te houden. Deze slaaphouding voorkomt ophoping van sinus en kan je helpen om comfortabeler te ademen.
5. Hydratatie
Uitdroging kan bijdragen aan uw sinusdoorgangen uitdroging en verhoogde druk in uw gezicht. Verhoog uw waterinname gedurende de dag als u zich onder het weer voelt. Vloeistoffen verminderen blokkades in uw sinussen.
Hoewel water uw eerste keuze is om gehydrateerd te blijven, kunt u ook vloeistoffen bewaren via andere voedingsmiddelen en dranken, waaronder:
- bouillonsoepen
- ijsblokjes
- thee
- op water gebaseerde groenten en fruit
6. Ontspanningstechnieken
Je sinusdruk kan ervoor zorgen dat je spanning voelt in je hoofd, gezicht en nek. Biofeedback-therapie, een alternatieve behandelmethode die u leert uw lichaamsfuncties onder controle te houden, kan deze druk verlichten.
Deze methode heeft bewezen succes te hebben bij het verlichten van hoofdpijn, het opnemen van diepe ademhalingsoefeningen en meditatie om ontspanning te bereiken en pijn te verminderen. Yoga, meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om pijn en druk van infecties van de sinussen te verminderen.
7. Oefening
Net als bij yoga kan beweging de sinusdruk verminderen. Lichamelijke activiteit kan de bloedcirculatie verhogen en de congestie tijdelijk verlichten om de ademhaling te vergemakkelijken. Hoewel het ongemakkelijk is om te presteren terwijl je ziek bent, kan fysieke activiteit je hersteltijd verbeteren en genezing versnellen.
vooruitzicht
Drukverschijnselen van de sinus kunnen pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Naast het gebruik van traditionele behandelmethoden zoals decongestiva en pijnstillers, kunnen alternatieve huismiddeltjes uw herstel ook stimuleren.
Als u na een week symptomen van de sinusdruk blijft ervaren, of als ze beginnen te verergeren, zoek dan medische hulp. Dit kan een teken zijn van een meer ernstige infectie waarvoor mogelijk voorgeschreven antibiotica nodig zijn.
