Overzicht
Het bloedgroepdieet werd populair gemaakt door Dr. Peter D'Adamo, een natuurgeneeskundige arts en auteur van het boek? Eet Right 4 Your Type.?
In zijn boek en op zijn website beweert hij dat het volgen van een specifiek dieet en trainingsregime op basis van je bloedgroep je gezondheid kan optimaliseren en je kans op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen kan verminderen.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is achter dit dieet, is het toch behoorlijk populair geworden.
Dit kan zijn omdat het dieet gezond eten en sporten bevordert, wat gezondheidsvoordelen biedt voor mensen, ongeacht hun bloedgroep.
D'Adamo beweert ook dat bloedgroepen de genetische eigenschappen van onze voorouders vertegenwoordigen, en zijn dieetplannen zijn gebaseerd op het voedsel waar die voorouders van gedijen.
Hij beweert bijvoorbeeld dat bloedgroep O de oudste bloedgroep is, geassocieerd met voorouders die jager-verzamelaars waren. Hij zegt dat mensen met bloedgroep O de neiging hebben om kracht te hebben, slank te zijn en een productieve geest te hebben.
Dit is wetenschappelijk niet bewezen. Eén studie stelt zelfs dat de A-bloedgroep de oudste is.
Bovendien associeert D'Adamo bepaalde gezondheidsproblemen met bloed van het type O, zoals problemen met de spijsvertering, insulineresistentie en een slecht presterende schildklier. Deze associaties met bloedgroep zijn ook niet wetenschappelijk bewezen.
De verschillende bloedgroepen
Het bloedgroepdieet van D'Adamo raadt aan bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken op basis van de vier bloedgroepen.
Uw bloedgroep wordt bepaald door uw genetica. Er zijn vier verschillende soorten bloed:
- O
- EEN
- B
- AB
Er is ook een andere indeling in bloed die het bloedgroepdieet niet verklaart. Uw bloed kan al dan niet een eiwit hebben dat bekend staat als Rh. Dit resulteert in acht verschillende soorten bloed.
Type O-positief bloed is het meest voorkomende type, wat betekent dat je O-bloed hebt met een Rh-factor. Merk op dat het bloedgroepdieet van D'Adamo alleen een type O-dieet bevat, geen type O-positief dieet.
Wat te eten voor bloedgroep O
Volgens D'Adamo moeten mensen met type O-bloed zich concentreren op het eten van veel eiwitten, zoals men zou doen in een paleo- of koolhydraatarm dieet.
Hij beveelt aan dat je consumeert:
- vlees (vooral mager vlees en zeevruchten om af te vallen)
- vis
- groenten (merk op dat broccoli, spinazie en kelp goed zijn voor gewichtsverlies)
- fruit
- olijfolie
Het O-bloedgroepdieet moet ook gecombineerd worden met krachtige aerobe oefeningen, zegt D'Adamo.
Zijn dieetplan beveelt ook aan supplementen in te nemen. Deze supplementen moeten de gezondheidsproblemen in verband met bloed van het type O beïnvloeden, zoals spijsverteringsproblemen.
Welke voedingsmiddelen te vermijden met bloedgroep O
Het paleo-georiënteerde of koolhydraatarme dieet dat D'Adamo aanbeveelt voor mensen met bloed van het type O richt zich op het vermijden van:
- tarwe
- maïs
- peulvruchten
- bruine bonen
- zuivel
- cafeïne en alcohol
Werkt het bloedgroepdieet?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het bloedgroepdieet ondersteunt. Veel studies hebben het dieet ontkracht, terwijl andere studies sommige voordelen van het dieet hebben gevonden die geen verband houden met de bloedgroep.
Een onderzoek uit 2014 stelt dat het dieet populair kan zijn omdat het de nadruk legt op het eten van hele voedingsmiddelen, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het sporten.
Deze principes houden verband met veel diëten en zijn aanbevelingen die artsen en voedingsdeskundigen vaak geven om de gezondheid te verbeteren of te behouden.
In 2013, een systematische review in het American Journal of Clinical Nutrition gekeken naar 16 eerdere studies over bloed type diëten. De review concludeerde dat er geen recent bewijs is dat bloedtype diëten ondersteunt.
Bovendien moeten de theorieën achter het dieet worden bestudeerd door twee verschillende groepen deelnemers aan een onderzoek te laten deelnemen, één die deelneemt aan het dieet en één die dat niet doet, allemaal met dezelfde bloedgroep. Dit zal de effectiviteit van het bloedgroepdieet bepalen.
Een andere studie in PLOS One beweerde dat het O-bloedgroepdieet serumtriglyceriden verlaagde, consistent met andere koolhydraatarme diëten. Het onderzoek vond echter geen verband tussen het aanbevolen dieet en de bloedgroep.
Gezondheidsomstandigheden geassocieerd met bloedgroepen
Ondanks het gebrek aan bewijs dat bloedgroep een gezond dieet voor u kan bepalen, zijn er veel studies over hoe uw bloedgroep bepaalde gezondheidsproblemen kan bepalen.
Sommige studies hebben bloedgroepen gekoppeld aan bepaalde gezondheidsrisico's:
- Eén studie uit 2012 bracht een lager risico op coronaire hartziekte in verband met het krijgen van een O-bloedgroep.
- Een ander onderzoek uit 2012 toonde aan dat de bloedgroep kan worden gekoppeld aan uw reactie op bepaalde bacteriën en aandoeningen zoals alvleesklierkanker, diepe veneuze trombose en een hartaanval.
Er is nog meer te begrijpen over de bloedgroep en de bijbehorende gezondheidsproblemen die mogelijk worden ontdekt in toekomstige wetenschappelijke studies.
Risico's van het volgen van een bloedgroepdieet
Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs van het bloedgroepdieet, blijft het een onderwerp van discussie in de dieetcultuur.
De vier diëten in het bloedgroepdieet benadrukken het eten van gezond gezond voedsel en bewegen, wat gunstig kan zijn voor uw gezondheid. Maar het dieet kan nog steeds riskant zijn.
Het O-bloedtype dieet benadrukt bijvoorbeeld een hoge inname van dierlijke eiwitten, wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.
Uw bloedgroep alleen is niet bepalend voor uw algehele gezondheid en u kunt uzelf in gevaar brengen door het bloedgroepdieet te volgen zonder het advies van uw arts.
De afhaalmaaltijden
Er is geen bewijs dat het bloedgroepdieet werkt.
Je denkt misschien dat je O-bloedgroep je lichaam een bepaald profiel geeft, maar deze theorie en het dieet dat het ondersteunt, worden niet gevalideerd door onderzoekers en medische professionals.
Als u moet afvallen of een gezond gewicht wilt hebben, raadpleegt u een arts om te bepalen wat de beste manier van handelen is voor u als individu.Vertrouw niet op populaire maar onbewezen diëten om uw eet- en bewegingsgewoonten te sturen.
