Is er een verband?
Slaapapneu is een slaapstoornis waardoor u tijdens de slaap niet meer ademt. Het kan leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid en hoofdpijn, wat van invloed kan zijn op uw dagelijks leven. Recent onderzoek toont ook aan dat slaapapneu depressie kan veroorzaken.
Naar schatting 18 miljoen Amerikanen hebben slaapapneu en naar schatting 15 miljoen volwassenen hebben elk jaar een depressieve episode. Dus een aanzienlijk deel van de bevolking zou door beide aandoeningen kunnen worden getroffen.
Wat zegt het onderzoek?
Er is een verband tussen slaap en gemoedstoestand, en gebrek aan slaap en depressie. Sommige mensen ervaren een begin van symptomen van beide aandoeningen op hetzelfde moment, terwijl anderen slaapgebrek ervaren voordat ze depressief worden. Beide aandoeningen delen risicofactoren die de kans vergroten dat beide aandoeningen uniek worden ontwikkeld.
Hoewel uit onderzoek blijkt dat slapeloosheid verbonden is met depressie, bleek uit één onderzoek dat slapeloosheid gerelateerd aan slaaponderhoud - zoals slaapapneu - de grootste correlatie had met depressie en angst.
Een andere studie vond dat ongeveer 46 procent van de mensen met obstructieve slaapapneu (OSA) depressieve symptomen had.
Symptomen van depressie versus symptomen van slaapapneu
Symptomen van depressie en slaapapneu kunnen elkaar soms overlappen, waardoor het voor mensen die iemand ervaren, moeilijk is zich te realiseren dat zij ook de ander ervaren. Dit is vooral waar omdat depressie een symptoom van slaapapneu kan zijn.
Symptomen van slaapapneu zijn onder andere:
- luid snurken
- stoppen met de ademhaling tijdens het slapen, waardoor je wakker wordt of opgemerkt door iemand anders
- abrupt wakker worden en kortademig worden
- aandachtsproblemen
- overmatige vermoeidheid gedurende de dag
- ochtend hoofdpijn
- keelpijn of droge mond bij het ontwaken
- prikkelbaarheid
- moeite met slapen
Symptomen van depressie zijn onder andere:
- geïrriteerdheid, frustratie en woede over kleine problemen
- gevoelens van droefheid, leegte of hopeloosheid
- veranderingen in eetlust
- slaapstoornissen, zoals slapeloosheid
- vermoeidheid en vermoeidheid
- moeite met denken of concentreren
- hoofdpijn
De sleutel tot een differentiële diagnose is om eerst te bepalen of u slaapapneu heeft, omdat de slaapapneu uw depressie kan veroorzaken of daaraan kan bijdragen.
Maak een afspraak met uw primaire arts. Ze zullen u doorverwijzen naar een slaapkliniek, waar u uw slaap 's nachts laat evalueren. Als de zorgverleners daar niet denken dat je slaapapneu hebt, kunnen ze je doorverwijzen naar een therapeut om te praten over je depressie.
Hoe om te gaan
In sommige gevallen kan de behandeling van slaapapneu helpen bij de behandeling van depressie of het verminderen van de symptomen, vooral als dit bijdraagt aan de depressie of deze veroorzaakt.
U kunt enkele methoden gebruiken om beide aandoeningen thuis te behandelen, voordat u zelfs maar een arts ziet. Thuisbehandeling voor een combinatie van slaapapneu en depressie kan zijn:
- Regelmatig oefenen: Dit kan helpen bij het verlichten van depressie en helpen bij het afvallen. Gewichtsverlies kan OSA verlichten als gevolg van overgewicht
- Vermijd slapen op je rug: Wanneer u op uw rug slaapt, kan uw tong uw luchtweg blokkeren. Probeer in plaats daarvan op je zij of je buik te slapen
- Alcohol vermijden: Drinken kan zowel depressie als slaapapneu verergeren.
- Slaappillen vermijden: Ze helpen slaapapneu niet en kunnen bij sommige mensen depressie veroorzaken.
In een groot aantal gevallen kan het verbeteren van de hoeveelheid en de kwaliteit van uw slaap helpen om depressie en andere aandoeningen zoals angst te behandelen en om slaapapneu te verlichten.
Als u worstelt met slaapapneu of depressie, of beide, en thuisbehandeling helpt niet, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen. Slaap van hoge kwaliteit is geen luxe - het is een noodzaak. En een betere nachtrust en minder depressies zullen je algehele gezondheid en je kwaliteit van leven in één keer verbeteren.
