Hoe uw lichaam B-12 gebruikt
Iedereen heeft vitamine B12 nodig en de meeste mensen krijgen genoeg via hun dieet. Het is echter belangrijk om te weten welke bijwerkingen optreden wanneer u te veel inneemt.
Vitamine B-12 is in water oplosbaar, dus het wordt niet in het lichaam opgeslagen. Maar als u supplementen neemt, kunt u meer inslikken dan uw lichaam nodig heeft.
Wat zijn de bijwerkingen van vitamine B-12?
Vitamine B-12 kan de volgende bijwerkingen veroorzaken:
- restenose (opnieuw optreden van vernauwing van een bloedvat) na plaatsing van de stent
- hoge bloeddruk
- acne
- uitslag
- jeukende of branderige huid
- roze of rode huidverkleuring
- blozen in het gezicht
- verkleuring van de urine
- doof gevoel
- misselijkheid
- Moeite met slikken
- diarree
- toename van het bloedvolume en rode bloedcellen
- lage kaliumspiegels
- jicht flare-up
Vitamine B-12 moet met voorzichtigheid worden gebruikt als u een van de volgende aandoeningen heeft:
- hart zorgen
- hoge bloeddruk
- geschiedenis van kanker
- huidaandoeningen
- bezorgdheid over de urogenitale gemeenschap
- gastro-intestinale problemen
- bloedziekte
- lage serumgehalten van kalium
- geschiedenis van jicht
Sommige middelen zijn gekoppeld aan een verminderde absorptie of serumspiegels van vitamine B12. Wees voorzichtig als u een van de volgende dingen doet:
- angiotensine converterende enzymremmers
- aspirine
- alcohol
- antibiotica
- middelen tegen epilepsie
- galzuur sequestreert
- chlooramfenicol
- colchicine
- H2-blokkers
- metformine
- neomycine
- nicotine
- lachgas
- orale anticonceptiva
- para-aminosalicylzuur
- kaliumchloride
- protonpompremmers
- tabak-
- vitamine C
- zidovudine (Retrovir)
Neem geen vitamine B12-supplementen als u gevoeligheden of allergieën voor vitamine B-12, kobalt en of andere ingrediënten heeft. Vitamine B-12 is veilig om aanbevolen doseringen in te nemen als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Wanneer zou je een dokter moeten bezoeken?
Als u na het gebruik van vitamine B-12-supplementen bijwerkingen opmerkt, moet u het gebruik onmiddellijk staken. Zoek medische hulp als uw symptomen verergeren of ernstig zijn. U kunt uw arts raadplegen om een geschikte dosis in te stellen als is vastgesteld dat u onvoldoende B-12 uit voedselbronnen krijgt.
Wat is de juiste dosering van vitamine B-12?
Volgens de Mayo Clinic zijn de aanbevolen diëten (RDA's) als volgt:
- 2,4 microgram per dag voor kinderen van 14 jaar of ouder
- 2,6 microgram dagelijks voor zwangere vrouwen
- 2,8 microgram dagelijks voor vrouwen die borstvoeding geven
Als u ouder bent dan 50 jaar, moet u proberen uw RDA te verkrijgen door voedsel te eten met B-12 of door een supplement te nemen dat 25-100 microgram B-12 bevat.
Voedingsmiddelen met vitamine B-12 zijn onder andere:
- eieren
- kaas
- vis
- schelpdier
- lever
- nier
- rood vlees
Hoe worden vitamine B12-bijwerkingen behandeld?
Raadpleeg uw arts als u ernstige bijwerkingen heeft die niet verdwijnen als u stopt met het gebruik van de supplementen. Vermijd het nemen van supplementen indien mogelijk en probeer de B-12 uit voedselbronnen te krijgen.
het komt neer op
Als u bijwerkingen krijgt door het innemen van vitamine B-12, kunt u stoppen met het supplement en moeten de symptomen verdwijnen. Hierna moet u een geschikte dosis bepalen of hoe u de vitamine B-12 die u nodig heeft uit voedselbronnen kunt halen. U kunt dit bespreken met uw arts.
