Wat zijn zoutwater flushes voor?
Een zoutwater-spoeling wordt gebruikt om uw dikke darm te reinigen, chronische constipatie te behandelen en uw lichaam te helpen ontgiften. Het werd een populaire trend als onderdeel van het programma Master Cleanse Detox and Fasting.
Een zoutwater-spoeling omvat het drinken van een mengsel van warm water en niet-gejodeerd zout. Het drinken van zout en warm water heeft een laxerend effect. Het veroorzaakt meestal binnen 30 minuten tot een uur een urgente ontlasting, hoewel dit langer kan duren.
Voorstanders van dit proces zijn van mening dat de procedure helpt bij het verwijderen van gifstoffen, oude afvalstoffen en parasieten die zich op de loer bevinden in de dikke darm. Maar voordat je op de zoutwater-flush-bandwagon springt, zijn er verschillende dingen die je in gedachten moet houden.
Wat het onderzoek zegt
Het lijdt weinig twijfel dat in de meeste gevallen een spoeling met zout water op korte termijn effectief is bij het reinigen van de dikke darm door stoelgang te veroorzaken. Toch is er geen wetenschappelijk bewijs dat een zoutwaterspoeling het lichaam ontgift of de zogenaamde afvalophoping en parasieten uit uw spijsverteringskanaal verwijdert.
Anekdotisch bewijs is echter overvloedig. Het internet zit vol met salt-flush getuigenissen - het goede, het slechte en het lelijke. Hoewel dit interessante lezingen kunnen zijn, zijn specifieke succespercentages moeilijk te verkrijgen.
Een onderzoek uit 2010 in het Journal of Alternative and Complementary Medicine toonde aan dat afwisselend lauw en zout water drinken en het doen van specifieke yogahoudingen de darm effectief reinigden ter voorbereiding op colonoscopie. Het is onduidelijk of alleen het drinken van lauw zout water dezelfde resultaten zou hebben.
Wie zou een zoutwater-flush moeten overwegen?
Probeer een zoutwaterspoeling als:
- je bent chronisch geconstipeerd
- je ervaart onregelmatige stoelgang
Er zijn geen officiële medische richtlijnen over wie kandidaat is voor een spoeling met zout water. Supporters bevelen de procedure aan voor mensen die chronisch geconstipeerd zijn of die onregelmatige stoelgang hebben. De spoeling kan ook worden aanbevolen als onderdeel van een detoxdieet of sap snel.
Bekijk: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) "
Hoe een spoeling met zout water te doen
De niet-officiële standaardprocedure voor een spoeling met zout water is om:
- Los twee theelepels niet-gejodeerd zeezout (zoals Pink Himalaya zeezout) op in één liter (vier kopjes) warm water.
- Voeg desgewenst citroensap toe om de smaak te verbeteren.
- Drink het mengsel zo snel mogelijk op een lege maag.
Je moet de drang voelen om een stoelgang te hebben kort nadat je het zoutwatermengsel hebt gedronken.
Een zoutwater-spoeling wordt meestal 's morgens vroeg gedaan, bij het ontwaken. Het kan ook worden uitgevoerd in de avond, een paar uur na uw laatste maaltijd. Het maakt niet uit op welk moment van de dag je de flush doet, zolang het maar op een lege maag gebeurt.
Ben niet van plan om boodschappen te doen of een paar uur te trainen na het drinken van het zoute water. Je hebt waarschijnlijk meerdere, urgente stoelgangen. Dus, je moet niet te ver van een toilet wegtrekken.
Risico's en waarschuwingen
Risico's:
- Zout water drinken op een lege maag kan misselijkheid en braken veroorzaken.
- Een spoeling met zout water kan het risico op natriumoverbelasting vergroten.
- Natriumoverbelasting kan tot hoge bloeddruk leiden.
Zout water drinken op een lege maag kan misselijkheid en braken veroorzaken. U kunt ook krampen, een opgeblazen gevoel en uitdroging ervaren. Darmreiniging in het algemeen kan een verstoord elektrolytenevenwicht veroorzaken als gevolg van het snelle verlies van natrium en vloeistoffen.
Dit kan leiden tot:
- spiertrekkingen
- zwakheid
- verwarring
- onregelmatige hartslag
- toevallen
- bloeddruk problemen
Hoewel de meeste mensen een stoelgang ervaren na een spoeling met zout water, doen sommige mensen dat niet. Een spoeling met zout water kan het risico op natriumoverbelasting vergroten. Dit kan leiden tot hoge bloeddruk.
Doe geen zoutwaterspoeling als u:
- hart problemen
- suikerziekte
- zwelling
- nierproblemen
- hoge bloeddruk
- gastro-intestinale problemen, zoals zweren of inflammatoire darmaandoeningen
Het is onduidelijk hoe een zoutwatervloed uw microbioom beïnvloedt, de gemeenschap van microben die de goede en slechte bacteriën omvat die in uw darm leven. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een zoutwaterspoeling je microbioom helpt of schaadt. In theorie kan het zijn evenwicht veranderen.
Volgens onderzoek in Microbiële ecologie in gezondheid en ziekte kan een ongezond microbioom leiden tot een verhoogd risico op darmaandoeningen. Als je een probioticum neemt gedurende een aantal dagen na het doen van een spoeling met zout water, kan dit helpen om je microbioom in balans te houden.
Zijn er alternatieven voor een spoeling met zout water?
Sapvasten, detox-thee en laxerende pillen zijn alternatieve manieren om de dikke darm te zuiveren. Ze kunnen een urgente stoelgang veroorzaken, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze toxines verwijderen of helpen bij het beheersen van constipatie op de lange termijn. Ze kunnen voor sommige mensen gevaarlijk zijn.
De beste manier om uw dikke darm te reinigen en uw lichaam te ontgiften, is om de natuurlijke, ontgiftende organen van uw lichaam te ondersteunen: de lever en de nieren. Ze filteren gifstoffen uit je bloed zodat je lichaam ze door je darmen of nieren kan elimineren. U kunt uw lever en nieren wat TLC laten zien door:
- veel water drinken
- het nemen van geneesmiddelen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen zoals voorgeschreven
- het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet
- het terugdringen van uw alcoholgebruik
- beperking van uw blootstelling aan toxische stoffen in schoonmaakmiddelen, pesticiden, insecticiden en producten voor persoonlijke verzorging
- niet roken
- behoud van een gezond gewicht
- uw bloeddruk beheersen
- regelmatig oefenen
Door uw inname van oplosbare en onoplosbare vezels te verhogen, houdt u uw darmen op rolletjes. Het eten van meer vezels zal je waarschijnlijk niet de onmiddellijke resultaten opleveren die je krijgt bij een spoeling met zout water, maar het kan je helpen om chronische constipatie beter te beheersen.
het komt neer op
Een spoeling met zout water veroorzaakt waarschijnlijk een dringende stoelgang en reinigt uw dikke darm. Tenzij je een ernstige medische aandoening hebt of als je zwanger bent, is het onwaarschijnlijk dat een enkele flush ernstige schade aanricht, hoewel je je misschien een tijdje rot voelt. Je moet zout water flushes niet regelmatig doen.
Omdat een spoeling met zout water en andere soorten darmreinigers onvoorspelbaar zijn en gevaarlijk kunnen zijn, valt u niet voor de hype. Gebruik in plaats daarvan alles wat je kunt om de natuurlijke reinigingssystemen van je lichaam te ondersteunen en vertrouw erop om de toxines op een afstand te houden. Als u een zoutwaterzuivering wilt proberen, praat dan eerst met uw arts om te bepalen of dit een veilige optie voor u is.
