Je zit in het verkeer, laat voor een belangrijke vergadering, kijk hoe de minuten wegtikken. Je hypothalamus, een piepkleine controletoren in je brein, besluit de bestelling te verzenden: stuur de stresshormonen in! Deze stresshormonen zijn dezelfde die je lichaam activeren? Vecht of vlucht? respons. Je hart rent, je adem versnelt en je spieren zijn klaar voor actie. Dit antwoord was bedoeld om je lichaam te beschermen in geval van nood door je voor te bereiden om snel te reageren. Maar als de stressreactie dag in, dag uit blijft vuren, kan dit uw gezondheid ernstig in gevaar brengen.
Stress is een natuurlijke fysieke en mentale reactie op levenservaringen. Iedereen spreekt van tijd tot tijd stress uit. Alles van dagelijkse verantwoordelijkheden zoals werk en gezin tot ernstige levensgebeurtenissen zoals een nieuwe diagnose, oorlog of de dood van een geliefde kan stress veroorzaken. Voor onmiddellijke kortstondige situaties kan stress uw gezondheid ten goede komen. Het kan u helpen om te gaan met potentieel ernstige situaties. Je lichaam reageert op stress door hormonen af te geven die je hart en ademhalingssnelheid verhogen en die je spieren klaar maken om te reageren.
Maar als je stressreactie niet stopt met schieten, en deze stressniveaus veel langer opgebruikt blijven dan nodig is om te overleven, kan dit een negatieve invloed op je gezondheid hebben. Chronische stress kan verschillende symptomen veroorzaken en uw algehele welzijn beïnvloeden. Symptomen van chronische stress zijn:
- prikkelbaarheid
- angst
- depressie
- hoofdpijn
- slapeloosheid
Centrale zenuwstelsel en endocriene systemen
Je centrale zenuwstelsel (CNS) heeft de leiding over je? Vecht of vlucht? respons. In je hersenen krijgt de hypothalamus de bal aan het rollen en vertelt je je bijnieren om de stresshormonen adrenaline en cortisol vrij te maken. Deze hormonen doen je hart sneller kloppen en sturen bloed naar de gebieden die het het meest nodig hebben in een noodgeval, zoals je spieren, hart en andere belangrijke organen.
Wanneer de waargenomen angst weg is, moet de hypothalamus alle systemen vertellen om weer normaal te worden. Als het centrale zenuwstelsel niet normaal terugkeert, of als de stressfactor niet verdwijnt, zal het antwoord worden voortgezet.
Chronische stress is ook een factor in gedrag zoals overeten of niet genoeg eten, alcohol- of drugsmisbruik en sociale terugtrekking.
Luchtwegen en cardiovasculaire systemen
Stresshormonen beïnvloeden uw ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Tijdens de stressreactie adem je sneller in een poging om snel zuurstofrijk bloed naar je lichaam te verspreiden. Als je al een ademhalingsprobleem hebt zoals astma of emfyseem, kan stress het nog moeilijker maken om te ademen.
Onder stress pompt je hart ook sneller. Stresshormonen zorgen ervoor dat je bloedvaten samentrekken en meer zuurstof naar je spieren afleiden, zodat je meer kracht hebt om actie te ondernemen. Maar dit verhoogt ook uw bloeddruk.
Dientengevolge, zal frequente of chronische spanning uw hart te lang te hard laten werken. Wanneer uw bloeddruk stijgt, neemt uw risico op een beroerte of een hartaanval toe.
Spijsverteringsstelsel
Onder stress produceert uw lever extra bloedsuiker (glucose) om u een boost van energie te geven. Als u onder chronische stress verkeert, kan uw lichaam deze extra glucosestoot misschien niet bijhouden. Chronische stress kan uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes verhogen.
De drukte van hormonen, een snelle ademhaling en een verhoogde hartslag kunnen je spijsverteringsstelsel ook van streek maken. Je hebt meer kans op maagzuur of zure reflux dankzij een toename van maagzuur. Stress veroorzaakt geen zweren (een bacterie genaamd H. pylori doet dit vaak), maar het kan uw risico voor hen verhogen en bestaande zweren doen opleven.
Stress kan ook invloed hebben op de manier waarop voedsel door je lichaam beweegt, wat leidt tot diarree of obstipatie. U kunt ook last krijgen van misselijkheid, braken of buikpijn.
Spierstelsel
Je spieren worden gespannen om zichzelf te beschermen tegen verwondingen als je gestrest bent. Ze hebben de neiging om weer los te laten als je eenmaal ontspant, maar als je constant onder stress bent, krijgen je spieren misschien niet de kans om te ontspannen. Strakke spieren veroorzaken hoofdpijn, rug- en schouderpijn en lichaamspijnen. In de loop van de tijd kan dit een ongezonde cyclus veroorzaken als je stopt met trainen en je pijnstillers moet gebruiken voor verlichting.
Seksualiteit en voortplantingssysteem
Stress is vermoeiend voor zowel lichaam als geest. Het is niet ongewoon om je verlangen te verliezen als je onder constante stress staat. Hoewel stress op de korte termijn ertoe kan leiden dat mannen meer van het mannelijk hormoon testosteron produceren, duurt dit effect niet lang.
Als de stress nog lang aanhoudt, kan het testosteronniveau van een man beginnen te dalen. Dit kan de zaadproductie verstoren en erectiestoornissen of impotentie veroorzaken. Chronische stress kan ook het risico op infectie van mannelijke voortplantingsorganen zoals de prostaat en teelballen verhogen.
Voor vrouwen kan stress de menstruatiecyclus beïnvloeden. Het kan leiden tot onregelmatige, zwaardere of pijnlijkere periodes. Chronische stress kan ook de fysieke symptomen van de menopauze vergroten.
Wat zijn de oorzaken van geremd seksueel verlangen? "
Immuunsysteem
Stress stimuleert het immuunsysteem, wat een voordeel kan zijn voor onmiddellijke situaties. Deze stimulatie kan u helpen infecties te voorkomen en wonden te genezen. Maar na verloop van tijd zullen stresshormonen je immuunsysteem verzwakken en de reactie van je lichaam op buitenlandse indringers verminderen. Mensen met chronische stress zijn vatbaarder voor virale ziekten zoals griep en verkoudheid, evenals andere infecties. Stress kan ook de tijd die nodig is om te herstellen van een ziekte of verwonding verlengen.
Blijf lezen: leer tips over het omgaan met je stress "
