Als iemand die meerdere chronische gezondheidsproblemen heeft gehad, weet ik uit de eerste hand dat het volhardend is om een voltijdbaan te behouden als je met een chronische ziekte leeft. Door mezelf dag in dag uit te duwen als bezigheidstherapeut voelde ik me uitgeput, gefrustreerd en uitgeput. Een constante reeks symptomen liet me me afvragen of ik meer kwaad aan mijn lichaam deed dan goed. Uiteindelijk werd ik gedwongen om de moeilijke beslissing te nemen om mijn baan te verlaten en me te concentreren op mijn gezondheid. Mijn lichaam stond me niet langer toe om beide te doen. Voor velen van jullie is stoppen met je baan of parttime gaan gewoon geen optie, en je worstelt met de vraag: Kan ik fulltime werken terwijl ik een chronische ziekte behandel?
Om u te helpen deze moeilijke vraag te beantwoorden, zijn hier acht tips van twee mensen die erin geslaagd zijn om een balans te vinden tussen werken en leven met een ziekte.
1. Bepaal of het nuttig is om uw toestand bekend te maken aan uw baas of collega's.
In sommige situaties kunt u ervoor kiezen uw gezondheidsinformatie privé te houden. Maar voor de voormalig docent en onderwijsconsulent speciaal onderwijs, Barb Zarnikow uit Buffalo Grove, IL, vertelde haar collega's over haar 20-jarige strijd met interstitiële cystitis - een ontstekingsblaas - dat was wat ze moest doen om zich niet overweldigd te voelen.
? Ik heb ervoor gekozen om mijn directeur en mijn collega's te vertellen over mijn ziekte omdat ik hun steun nodig had. Ik zou een collega vragen om mijn kamer te bedekken toen ik het toilet moest gebruiken. Door anderen deze behoeften te laten begrijpen, heb ik geholpen mijn stress te verminderen ,? ze zegt.
2. Begrijp het beleid van uw bedrijf met betrekking tot de Family Medical Leave Act (FMLA).
Volgens het FMLA-beleid van uw bedrijf kunt u in aanmerking komen voor periodiek verlof, waardoor u periodiek naar kantoor kunt bellen als u te ziek bent om te werken of een afspraak met een arts kunt maken zonder dat u wordt gestraft voor de gemiste uren of dagen.
Volgens de Employee Guide of the Family and Medical Leave Act moet je voor een gedekte werkgever werken om je te kwalificeren. Over het algemeen vallen particuliere werkgevers met minstens 50 werknemers onder de wet. Particuliere werkgevers met minder dan 50 werknemers vallen niet onder de FMLA, maar ze kunnen worden gedekt door de wetten van de nationale familie en medische verlof. Dit is iets waar je met de HR-afdeling van je bedrijf over kunt praten.
Ook vereist FMLA dat je minimaal 12 maanden met je huidige werkgever hebt gewerkt, in de afgelopen 12 maanden minimaal 1250 uur hebt gewerkt en in dienst bent bij een bedrijf met minimaal 50 werknemers binnen een straal van 75 mijl straal van uw jobsite. Dit voordeel kan een waardevolle manier zijn om u zorgen te maken over periodes waarin u tijd nodig hebt om te rusten en te herstellen, terwijl u nog steeds een goede reputatie behoudt.
3. Ontwikkel een goede verstandhouding met uw arts.
Voor Zarnikow heeft het hebben van een arts-patiëntrelatie met open communicatie een cruciale rol gespeeld om haar te helpen voltijds te werken in een snel veranderende omgeving. Je arts als een bondgenoot gebruiken kan heel nuttig zijn, zegt ze.
? Mijn arts biedt behandelingen die beschikbaar zijn om mij te helpen om dagelijks beter te functioneren. Hij begrijpt de eisen van mijn werk en dat ik behandelingen nodig heb die mijn manier van denken op geen enkele manier schaden.?
Onthoud ook: als u denkt dat uw arts uw zorgen niet hoort, wees dan niet bang om naar een nieuwe te zoeken.
4. Onderwijs uw familie en vrienden over uw ziekte.
Maureen Maloney, die leeft met de chronische ziekte van Lyme, is de directeur van business development, marketing en contracting voor twee gedragsziekenhuizen in Chicago, IL. Naast haar drukke werkdagen, goochelt Maloney een agressief behandelingsprotocol. Om voltijds te werken en een chronische ziekte te hebben, ontdekte ze dat het nodig was om haar familie en vrienden te informeren over de realiteit van het leven met de ziekte van Lyme. Maloney stelt voor om uw dierbaren te voorzien van nuttige informatie.
Neem de tijd om goed materiaal te verzamelen dat uw vrienden en familie gemakkelijk kunnen begrijpen, en ga met hen zitten om het te bespreken. Je moet tijd vrijmaken om hen te informeren over je worstelingen. Veel mensen zullen je willen helpen, dus laat ze !?
5. Schrijf alles op.
Voor mensen met bepaalde chronische aandoeningen kan het onthouden van een lange agenda bijna onmogelijk zijn door vermoeidheid, hersenkraker, medicijnen of andere redenen. Om georganiseerd te blijven, begon Maloney overal waar ze ging een dagboek bij te dragen. Elke ochtend maakt ze haar actielijst met de noodzakelijke items die ze nodig heeft om die bepaalde dag aan te pakken. Maar niet elk item maakt haar lijst.
? Ik heb geleerd dat niet alles belangrijk is, en je moet weten wat een prioriteit is en wat niet ,? ze zegt. Als u klaar bent met een taak, kruist u deze van uw lijst, zodat u aan het einde van elke dag een visuele weergave van uw prestaties hebt.
6. Respecteer je grenzen.
Het eren van je lichaam en het niet maximaal pushen, is essentieel voor het creëren van een gezonde balans tussen werk en privéleven.
? Soms moet ik tijd voor mezelf nemen. Als ik thuiskom, is het meteen naar de bank. Zelfs de eenvoudigste taken kunnen me uitputten. Ik moet slapen en rusten in de weekenden; het is de enige manier waarop ik kan blijven werken? zegt Maloney.
Leren rusten en nee zeggen tegen andere activiteiten helpt haar de kracht te hebben om haar werk te doen.
7. Zoek activiteiten die je geest, lichaam en geest herstellen.
Voor Zarnikow helpen activiteiten zoals liggen om te rusten, een wandeling te maken of een yogales bij te wonen, haar weer op voor de volgende dag. De sleutel om niet te overdrijven?
? Ik peil naar wat ik mijn lichaam op dat moment nodig heb? ze zegt.
Of het nu gaat om meditatie, het lezen van een boek of een andere activiteit, zoek iets dat bij u past om uw interne batterij op te laden en vreugde te brengen in uw leven.
8. Geef prioriteit aan slaap.
In zijn webinar uit 2015, bestsellerauteur, internist met een gecertificeerde board, en gerenommeerde chronische ziekte-expert, adviseert Jacob Teitelbaum, MD om acht tot negen uur stevige slaap per nacht te krijgen om de energiereserves van je lichaam aan te vullen. Hoewel u gemakkelijk laat opblijft terwijl u TV kijkt of door uw berichten op sociale media scrolt, kunnen deze activiteiten voor veel mensen stimulerend zijn. Probeer in plaats daarvan naar bed te gaan voordat je tweede wind toeslaat (bij voorkeur vóór 23.00 uur). Betere slaapkwaliteit leidt tot minder pijn, betere cognitie en hogere energieniveaus - alles wat u nodig heeft om uw werk goed te kunnen blijven doen.
Afhalen
Zonder twijfel kan het een enorme taak zijn om de energie te vinden om een voltijdbaan te volbrengen terwijl je te maken hebt met een chronische ziekte. Een van de grootste lessen die we kunnen leren door onze worstelingen, is aandacht te schenken aan de signalen die ons lichaam ons geeft om te vertragen en te rusten. Dit is een les die ik voortdurend opnieuw moet leren. Met enige vallen en opstaan, hopelijk kunnen deze tips enkele nieuwe hulpmiddelen bieden om je te ondersteunen in je gezondheid en werk. Als je je eigen advies hebt over hoe je met een chronische ziekte moet werken, deel het dan met mij in de comments!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, is een in Chicago gevestigde, freelance lifestyle-schrijver en een erkende ergotherapeut. Haar expertise ligt op het gebied van gezondheid, welzijn, fitness, beheer van chronische ziekten en kleine bedrijven. Al meer dan een decennium heeft ze gestreden tegen de ziekte van Lyme, het chronisch vermoeidheidssyndroom en interstitiële cystitis. Zij is de maker van de dvd, New Dawn Pilates: Pilates-geïnspireerde oefeningen aangepast voor mensen met bekkenpijn. Jenny deelt haar persoonlijke helende reis verder lymeroad.com met de steun van haar man, Tom, en drie reddingshonden (Caylie, Emmi en Opal). Je kunt haar vinden op Twitter @lymeroad.
