Wanneer u met reumatoïde artritis (RA) leeft, leert u snel hoe u zich kunt aanpassen. Je streeft ernaar een leven te leiden dat zo productief, comfortabel en pijnlijk is als mogelijk. Soms doe je wat je kunt om gewoon te functioneren - om gewoon (bijna)? Normaal te voelen.?
Maar het is niet altijd gemakkelijk. In feite is dat vaak niet zo. Dus, na twee decennia leven met RA, zijn hier de 10 dingen die me helpen leven? Normaal? een leven mogelijk, dag in dag uit.
1. Een krachtig ondersteuningssysteem
Misschien bestaat uw ondersteuningssysteem uit familie, vrienden of buren. Misschien zijn het uw collega's of medestudenten. Misschien is het een online community of een steungroep. Misschien is het een combinatie van al deze dingen! Of het nu in het echte leven is of op sociale media, een goed ondersteuningssysteem van vrienden, zorgverleners en zorgverleners kan u er aan herinneren dat u nooit alleen bent.
2. Een team van betrouwbare artsen en medische professionals
Zoek een reumatoloog en een team van specialisten die naar je luisteren, je respecteren en je een krachtig en comfortabel gevoel geven. Communicatie is de sleutel, dus zorg ervoor dat u en uw arts elkaar begrijpen. Het vinden van een goede fysiotherapeut, massagetherapeut of acupuncturist en psychotherapeut kan ook helpen.
3. Dankbaarheid
Een gezonde dosis dankbaarheid kan een goede manier zijn om jezelf te aarden en een zeker perspectief te krijgen terwijl je omgaat met een ziekte zoals RA. De ziekte kan slopend en isolerend zijn. Als u dingen vindt om dankbaar voor te zijn, kunt u voorkomen dat u te veel gaat op de pijn of op wat uw ziekte bij u heeft opgelopen. Zoek naar het goede.
Meer mensen met RA vertellen ons waar ze niet zonder kunnen leven "
4. Mindfulness en balans
Ik geloof dat als het gaat om nadenken over (en praten over) je medische conditie, mindfulness en evenwicht hand in hand moeten gaan. Houd rekening met wat je uit het gesprek wilt halen om je te helpen met RA, en leer hoe je de balans kunt vinden tussen de manier waarop je denkt en erover praat. Dit kan van vitaal belang zijn voor uw emotionele welzijn.
5. Oefening
Blijven bewegen! Hoe moeilijk het ook is, fysieke activiteit is cruciaal voor onze gezondheid en welzijn - geest, lichaam en geest! Dus maak een wandeling, probeer yoga of tai chi, maak een fietstocht, probeer wateraerobics of rekt gewoon uit. Elke hoeveelheid beweging is geweldig voor het behandelen van RA-symptomen - raadpleeg uw arts en overdrijf het niet wanneer u affakkelt.
6. Verwarmingspads
Misschien zijn het ijspakketten voor jou, maar ik, ik hou van verwarmingspads! Ik heb een elektrisch verwarmingstoestel met vochtige warmte, een elektrische deken en verschillende verwarmingspads in de magnetron. Ik heb zelfs een LED-lichtpad voor pijnverlichting. Afgezien van wanneer ik mijn gewrichten of spieren ijs als ik een acuut letsel heb, of als er een ton zwelling is, zijn verwarmingspads mijn beste vrienden!
7. Grit en standvastigheid
Een bepaalde hoeveelheid mentale kracht en uithoudingsvermogen zijn essentieel voor het navigeren door het leven met RA of een andere chronische ziekte. Ik noem het graag korreligheid of kracht. Anderen noemen het misschien veerkracht. Hoe je het ook wilt noemen, doe het. En leef ernaar. Je moet sterk van hart en geest zijn om door deze toestand heen te komen, waardoor je je soms lichamelijk zwak of neergeslagen voelt.
8. Een identiteit buiten die van een patiënt
Je bent niet alleen een RA-patiënt. Het is een deel van wie je bent, maar niet wie je bent. Zorg ervoor dat u zich niet uitsluitend identificeert als een patiënt. Ik ben een vrouw, een dochter, een zuster, een vriend, een huisdierenmoeder, een auteur, een blogger, een verdediger voor dieren, en een geduldige leider en een beïnvloeder. Ik toevallig toevallig ook RA en sommige andere medische aandoeningen.
9. Hobby's en interesses
Hobby's en interesses die je nog steeds kunt doen zijn belangrijk. Concentreer u niet alleen op de dingen die u niet meer kunt doen vanwege RA. Ja, reumatoïde artritis kan veel activiteiten bemoeilijken. Maar er is nog veel dat je nog kunt doen! Ik hou van lezen, schrijven en reizen. Ik ben een amateur-astronoom en ik vermaak me met hobbyfotografie. Ik hou van tijd doorbrengen met mijn vijf huisdieren, ik hou van mode en popcultuur, ga naar wijnfestivals, en ik geniet van varen en proberen de ukelele te spelen.
Het is niet altijd gemakkelijk om mijn RA uit de vergelijking te halen - en het hindert nog steeds een aantal van deze dingen - maar ik probeer niet te rouwen of te rouwen om de hobby's die ik moest opgeven of niet meer kon doen vanwege RA. Ik heb ze gewoon vervangen door nieuwe!
10. Nederigheid
Ziek zijn kan vernederend zijn, maar je moet je leven leiden met een zekere mate van gratie en nederigheid. Vraag om hulp - en accepteer hulp - wanneer dat nodig is. Weet dat het goed is om te huilen of te rusten, om tijd voor jezelf te nemen en om zelfzorg te oefenen. Het is prima om kwetsbaar te zijn. Ziektes zoals RA hebben dit bijna nodig.
Er zijn nog andere dingen die ik zou kunnen aanbevelen: comfortabele en adaptieve kleding, geloof, een positieve ingesteldheid, comfortabele kussens en dekens, orthopedische schoenen, kiemmaskers, muziek, een reden om als vrijwilliger voor te kiezen? en de lijst gaat maar door. Maar ik denk dat de 10 dingen die ik heb vermeld de basissen bestrijken, althans voor mij!
Maar de reizen van twee RA-patiënten zijn niet hetzelfde. Wat zou u toevoegen of verwijderen uit mijn lijst met noodzakelijke woorden? Waar kun je niet zonder leven als het gaat om leven en bloeien met RA?
Ashley Boynes-Shuck is een blogger en pleitbezorger voor patiënten die leven met reumatoïde artritis. Maak contact met haar op Facebook en tjilpen.
