Herfst en winter brengen kortere dagen en koudere nachten, waardoor velen van ons willen overwinteren voor de televisie in plaats van naar buiten te gaan. Streamingdiensten hebben het gemakkelijker dan ooit gemaakt om uren achter de tv door te brengen op onze favoriete programma's.
Binge watching van een tv-show kan ook onbedoeld leiden tot te veel eten van ongezonde snacks. Als je gefocust bent op wat er op het scherm staat, ben je minder geneigd aandacht te schenken aan wat en hoeveel er in je mond terechtkomt. Dit kan een gladde helling zijn, vooral als u probeert af te vallen of een gezond gewicht te behouden. Te veel van de verkeerde snacks kunnen je dagelijkse calorie-inname gemakkelijk verhogen. Voeg dit toe aan het feit dat je niet beweegt, en de overtollige calorieën en kilo's kunnen snel oplopen.
Maar dit betekent niet dat je helemaal moet stoppen met snacken! Probeer in plaats daarvan voor lichtere snacks met lagere vet- en caloriebelastingen, en deel uw snacks in plaats van uit de doos te grijpen om te veel eten in één keer te vermijden. Probeer ook je snacks tot bepaalde tijden te beperken, want hoe gezond de snack ook is, urenlang eten is nooit een goed idee.
Kies je echter voor? Netflix en relaxen? hier zijn enkele gezonde snacks om te maken en te genieten zonder de toegevoegde schuld.
Zout en azijn courgette chips
Bron afbeelding: suikervrije moederAls je een fan bent van zout en azijnchips, ben je vast van plan deze lichtere versie te gebruiken met courgette van Sugar-Free Mom. Elke portie van een halve kop is slechts 40 calorieën, vergeleken met meer dan 150 calorieën voor de chips. Bovendien is het ook weinig koolhydraten en heeft het alle voedingsvoordelen van courgette!
Ontvang het recept!
Bevroren blueberry yoghurtbeten
Als je in de stemming bent voor iets zoets, ga dan naar deze bevroren yoghurtbis traktatie. Een dozijn happen telt slechts 38 calorieën, dus je zult je dagelijkse dieet niet laten ontsporen door jezelf te behandelen met seconden. De snack bevat ook antioxidanten van de bosbessen en eiwitten van de yoghurt.
Ontvang het recept!
Gezonde gebakken broccoli-peuters
Bron afbeelding: Gimme DeliciousDeze broccoli-bakken worden gebakken in plaats van gefrituurd, waardoor ze vetter zijn. Omdat je ze thuis maakt, zijn ze hartig zonder al het toegevoegde natrium dat in verpakt voedsel zit. De broccoli, die ook wordt geleverd met zijn overvloedige voedingsvoordelen, is ook rijk aan vezels en rijk aan vitamine C.
Ontvang het recept!
Krokante boerenkoolfrites
Boerenkoolschilfers zijn het beste van beide werelden. Ze laten je genieten van een bevredigende, knapperige snack terwijl je toch je groenten binnenkrijgt. Dit recept gebruikt een stel boerenkool om vier porties te maken, die binnenkomen met slechts 84 calorieën per portie. Als u twee porties eet, komt u mogelijk nog steeds onder dezelfde hoeveelheid populaire verpakte chipmerken.
Ontvang het recept!
Gebrande groene boonfrietjes met romige dipsaus
Beeldbron: Sprenk wat plezierOp zoek naar een alternatief voor friet? Zoek niet verder. Deze geroosterde groene boon? Frietjes? zijn net zo een snack waard, zonder de extra calorieën. Ze zijn gemaakt van kokosolie en voedingsgist, en de romige saus dompelt je van de met suiker geladen ketchup. Het recept vraagt om zure room, maar je kunt niet-vette Griekse yoghurt gebruiken om het vet zelfs nog meer te verminderen.
Ontvang het recept!
Klassieke hummus
Hummus is een gezonde, klassieke snack. De romige dip kan worden gecombineerd met rauwe groenten voor wat schuld-vrij kauwen, en het is ook vrij eenvoudig om jezelf te maken - zoals je zult vinden in dit recept van Gimme Some Oven!
Ontvang het recept!
Gebakken zoete chips
Afbeeldingsbron: een pittig perspectiefZoete aardappelen bevatten veel vezels en antioxidanten. Ze zijn ook van nature zoet, dus je hoeft ze niet veel te doen om smaak te krijgen. Deze zoete aardappelchips zijn geen uitzondering, gemaakt met een lichte laag olijfolie en een strooizout.
Ontvang het recept!
Gebakken komkommer chips
Komkommers staan erom bekend dat ze weinig calorieën bevatten - ze zijn immers meestal water! Dit recept vraagt om komkommers gekruid alleen met kruiden, of gewoon gewoon zout en azijn. Gebakken tot ze knapperig zijn, je kunt veel van deze chips eten zonder je zorgen te maken over het blazen van je calorieën voor de dag.
Ontvang het recept!
Gekalkte kikkererwten met chili-limoen
Deze kikkererwten van Willowbird Bakken pakken een smaakvolle stoot met hun specerijen en kruiden. Ze zijn heel gemakkelijk te maken - roer kikkererwten gewoon tot ze knapperig zijn en bedek ze met de gemengde topping. Kikkererwten bevatten ook veel eiwitten en vezels, waardoor je langer vol blijft.
Ontvang het recept!
Knapperige edamame
Net als kikkererwten kan edamame worden geroosterd en omgezet in een knapperig eiwitrijk, caloriearm tussendoortje. Dit recept houdt het eenvoudig met slechts een paar andere ingrediënten, maar Living Sweet Moments suggereert spelen met andere kruiden en specerijen voor extra smaak.
Ontvang het recept!
Eigengemaakte appelfiches
Bron afbeelding: Amsterdam & BeyondHet kan lijken alsof je op het punt staat een potje chips te eten, maar wees niet bang, het zijn maar een paar appels! Deze appelchips van Amsterdam & Beyond bieden het comfort van vallen in een licht, knapperig pakket en een groot aantal voedingsvoordelen.
Ontvang het recept!
Chili en limoen popcorn in kokosolie
Popcorn hoeft uw dieet niet te laten ontsporen. De geplette kernels zelf zijn niet het probleem - het zijn de toppings (denk aan bioscoopfilmboter) die je in de problemen kunnen brengen. Deze popcorn wordt in kokosolie gepoft en besprenkeld met net genoeg chili peper en limoensap om een explosie van smaak toe te voegen. Wil je een nog lagere calorie-optie? Doe ongepelde kernels in een papieren zak en gooi het in de magnetron. Pop het, voeg de toppings toe en je high-fiber caloriearme snack is klaar voor gebruik!
Ontvang het recept!
Pindakaas fruit dip
Een kleine stimulans nodig om een fruitschaal boven een ijskom te kiezen? Deze dip zou de slag kunnen slaan. Het combineert vanille Griekse yoghurt met pindakaas voor een romige aanvulling op een verscheidenheid aan fruit. Cooking Classy beveelt het gebruik van bananen, appels, frambozen of aardbeien aan.
Ontvang het recept!
