Er zijn maar weinig gevoelens in de wereld van het ouderschap die te vergelijken zijn met de angst die je voelt als je je kinderen thuis verwelkomt van school alleen maar om te beseffen dat een van hen een gloednieuwe hoest en loopneus heeft.
U denkt misschien:? Oh nee! Sally is ziek en dan wordt het een kleine Bobby? en dan zijn mama en papa de volgende !?
Maak je geen zorgen! Als de #healthboss van het huis, heb je dit.
Tussen de verkoudheid, griep en maagbots, is er veel ziektes doorgegeven in koudere seizoenen. Maar er is veel dat u kunt doen om te proberen de rest van het gezin gezond te houden (inclusief uzelf) wanneer de ziekte toeslaat.
Moeten bacteriën u kronkelen?
Ik haat het om slecht nieuws te brengen, maar er zijn overal ziektekiemen. En veel koude en griepkiemen kunnen meerdere uren in leven blijven op oppervlakken.
Gross, toch?
Dit is het goede nieuws: velen van hen zullen je nooit ziek maken. Maar wanneer iemand in uw familie hen thuisbrengt, moet u voorzichtiger zijn. De meest gebruikelijke manier waarop mensen ziektes doorgeven, is door persoonlijk contact. Dit betekent dat je jezelf in gevaar kunt brengen wanneer je eet- of drinkgerei deelt, handen schudt of bacteriën inademt na een hoest of niezen.
7 manieren om gezond, sterk en veilig te blijven
1. Laat je tanden in de vampierhoest zinken
Kinderen komen in contact met tonnen ziektekiemen op school en in de kinderopvang, en ze zijn vaak de eersten die ziek zijn. Leer ze hun mond te bedekken als ze hoesten of niezen. Dat zal helpen voorkomen dat ziektekiemen in contact komen met andere familieleden en verschillende oppervlakken in uw huis.
En terwijl je toch bezig bent, herinner de volwassenen ook aan deze hoest en nies etiquette regel. Terwijl mensen in de verleiding kunnen komen om in hun handen te hoesten, kan het hun ziekte sneller verspreiden. Hoesten en niezen in de bocht van je elleboog - ook bekend als de? Vampierhoest? - helpt het risico te verminderen. Geen hoektanden nodig, natuurlijk.
2. Quarantaine die kinderen!
Het klinkt gek, ik weet het, maar het creëren van een? Sick space? in het huis kan helpen om ziektekiemen te houden in een deel van uw huis. Of het nu de logeerkamer, de familieruimte of een kinderkamer is, maak het gezellig en laat iedereen die ziek is, daar slapen. Als een andere persoon tekenen van infectie vertoont, kunnen ze daar ook rondhangen. Geef elke persoon zijn eigen glas, washandje en handdoek. Het is geen gevangenis en natuurlijk kunnen ze naar behoefte binnenkomen en vertrekken. Het is gewoon een veilige plek voor je kleine invalide om te gaan jagen, niezen zoveel als nodig is, en die vervelende kiemen van broers en zussen te bevatten (wat vooral handig is als je een kleine baby in huis hebt).
Andere items die u mogelijk in de ziekenkamer wilt bewaren, zijn onder andere:
- aparte vuilnisbak
- weefsels
- handdesinfecterend middel
- ijs en water / heldere vloeistoffen
- thermometer
- bevochtiger
- gezicht maskers
Als u de optie hebt, is het ook een goed idee voor de zieke persoon om één badkamer in uw huis te gebruiken terwijl de rest van de familie een andere badkamer gebruikt.
3. Vergeet niet om naar die dagelijkse vitaminen te grijpen
Als je je dagelijkse vitamines niet eerder hebt ingenomen, is het nu absoluut het moment om je immuunsysteem te versterken.
Zelfs als u al een multivitamine gebruikt, wilt u misschien speciale aandacht besteden aan vitamine C, B-6 en E. Gelukkig krijgen de meeste mensen genoeg van deze vitamines door een gezond dieet te eten.
Vitamine C is de grootste booster voor het immuunsysteem van allemaal en het lichaam slaat het niet op. Als je er niet genoeg van krijgt, kun je meer vatbaar zijn voor ziek worden. Het zit in citrusvruchten, boerenkool en paprika's, naast andere voedingsmiddelen.
Vitamine B-6 beïnvloedt bepaalde reacties in het immuunsysteem. Het kan worden gevonden in groene groenten en kikkererwten.
Vitamine E helpt het lichaam om infecties te bestrijden. Het wordt gevonden in noten, zaden en spinazie.
Zelfs als je veel vitamines in je voedsel krijgt, raden artsen af en toe een aanvulling aan. Als u vragen heeft over het nemen van vitamines en supplementen, bel dan uw arts.
4. Houd je lichaam sterk met broccoli en bananen
Je hebt het eerder gehoord: het voedsel dat je eet kan de kracht hebben om je immuniteit te verbeteren, dus probeer een verscheidenheid aan fruit, groenten en andere hele voedingsmiddelen te eten. We hebben genoeg recepten bij de hand die zowel heerlijk als goed zijn voor je immuunsysteem!
5. Pop die probiotica
U hebt misschien gehoord dat het nemen van probiotica goed is voor uw darmgezondheid, maar ze kunnen ook uw immuunsysteem stimuleren. Overweeg dagelijks probiotica te nemen, maar lees de etiketten zorgvuldig door om er zeker van te zijn dat u de juiste neemt.
Deze zes probiotische stammen zijn gekoppeld aan verbeterde immuniteit:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Verdubbel uw handenwasroutine
Niet om te blijven hameren op deze grove realisatie, maar je kunt bacteriën opnemen van vrijwel alles wat je tijdens de dag aanraakt. Regelmatig en correct je handen wassen is een van de beste manieren om gezond te blijven. Deze vijf stappen leggen het heel gemakkelijk uit:
- Leg je handen nat met warm of koud water.
- Voeg je zeep en schuim goed toe.
- Was de zeep minstens 20 seconden rond. En vergeet de ruggen van je handen en tussen je vingers niet. (Misschien vind je dat zingen? Gelukkige Verjaardag? Of een paar versus van de klassieker van Bobby Darin? Splish Splash Ik nam een bad? Helpt om de tijd te doden.)
- Spoel je handen goed af en droog af met een schone of wegwerpbare handdoek. Een luchtdroger werkt ook.
- Als je kunt, zet de kraan dan uit met je elleboog of een handdoek om herbesmetting te voorkomen.
U hoeft zich ook geen zorgen te maken over het gebruik van zeep die op de markt wordt gebracht als 'antibacterieel'. Reguliere zeep werkt net zo goed.Het is belangrijker dat u lang genoeg wast en alle oppervlakken schoon krijgt.
Als je niet in de buurt van een kraan bent, is handdesinfectie een andere goede optie. Zorg ervoor dat de uwe minstens 60 procent alcohol bevat.
7. Verken met vlierbessensiroop
Veel mensen zweren bij het eerste teken van verkoudheid dat ze vlierbessensiroop nemen. Vlierbessen bevatten zowel flavonoïden als antioxidanten die schade aan uw lichaamscellen kunnen voorkomen. Het helpt zeker dat het heerlijk smaakt, zodat zelfs uw kleintjes zullen genieten van de zoete smaak!
Met betrekking tot verkoudheid en griep is vlierbes ontstekingsremmend, dus het kan uw congestie en eventuele zwelling in de sinussen verlichten. Het kan zelfs je beschermen tegen ziek worden in de eerste plaats!
U kunt vlierbessen vinden in vloeibare vorm, siroop, tinctuur, capsule en zuigtabletvorm. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Dit is vooral belangrijk als u vlierbessen aan kinderen wilt geven of als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
