Overzicht
Prikkelbare darmsyndroom, of IBS, treft ongeveer 10 tot 15 procent van de wereldbevolking, volgens de International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Voor elk van deze mensen is het vinden van verlichting een doel. En hoewel er geneesmiddelen op recept verkrijgbaar zijn, zijn er veel kruiden die ook verlichting kunnen bieden.
De symptomen van IBS kunnen onaangenaam zijn en uw dagelijks leven verstoren. Ze kunnen zijn:
- diarree
- constipatie
- gas-
- opgeblazen gevoel
- buikkrampen
Voedsel en andere triggers kunnen deze symptomen verergeren, dus veel mensen vinden levensstijlveranderingen een van de beste manieren om hun IBS te beheren.
Toch kunnen voor mensen met ernstige symptomen medicijnen worden voorgeschreven, waaronder antidepressiva, antispasmodica, antibiotica en medicijnen die speciaal voor IBS zijn gemaakt.
En voor mensen die liever hun IBS beheren zonder het gebruik van geneesmiddelen op recept, zijn er veel kruiden die symptoomverlichting kunnen bieden. Lees verder om meer te leren over kruiden die nuttig voor u kunnen zijn.
Kruiden voor constipatie
Constipatie is een van de meest voorkomende klachten van mensen met IBS. Een vezelrijk dieet eten en gehydrateerd blijven, kan milde constipatie helpen verlichten, maar deze kruiden kunnen ook helpen.
Triphala
Een ayurvedische mix van verschillende kruiden, triphala is te vinden via talloze online verkopers in poeder- of capsuleformules. Een onderzoek uit 2006 wees uit dat triphala een laxerend effect kan hebben en een positieve invloed kan hebben op de hoeveelheid, frequentie en consistentie van ontlasting.
Amlaki
Amalaki wordt ook wel amla of Indiase kruisbes genoemd en wordt in triphala gebruikt. Er wordt aangenomen dat het vitamine C-gehalte in het kruid bijdraagt aan zijn laxerende eigenschappen. Het kan alleen worden gevonden in zowel poeder- als capsulevormen.
Rabarber
Misschien heb je het in desserts gehad, maar rabarber is ook in supplementvorm te vinden. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat het kruid zowel anti-diarree als laxerende eigenschappen heeft. Langdurig gebruik van rabarber voor de spijsvertering wordt niet aanbevolen.
Kruiden voor diarree
Zoals constipatie, is diarree een veel voorkomend symptoom van IBS. Vanwege de urgente aard van dit symptoom, kan het de meest storende zijn.
Kamille
Vaak gebruikt in theevorm om ontspanning te bevorderen, heeft kamille vele potentiële toepassingen. Het kan verlichting bieden voor winderigheid en diarree en kan in vele vormen worden ingenomen - thee, capsules, poeder of zelfs zelf.
Blackberry-blad
De bladeren van een bramenplant werken als een samentrekkend middel om diarree te helpen verlichten. Hoewel ze meestal in theevorm worden genomen, kun je ook Blackberry-bladextract in vloeibare vorm vinden.
Oregano
Oregano is een gemeenschappelijk keukenkruid dat een hoop gezondheidsvoordelen bevat. Het wordt meestal ingenomen als oregano-olie, die in capsules kan worden gedaan om de kans op indigestie te verminderen. Het kan diarree en verschillende andere spijsverteringsklachten verlichten.
Kruiden voor een opgeblazen gevoel en gas
Zoals veel IBS-symptomen zijn een opgeblazen gevoel en gas zowel ongemakkelijk als mogelijk gênant. Gelukkig kan een kruid dat gewoonlijk in de keuken wordt gebruikt, verlichting bieden.
Venkel
Misschien heb je venkelzaad in je keuken om te koken, maar de etherische olie van het kruid kan IBS-verlichting bieden. Onderzoekers zeggen dat het werkt door de soepele spieren van de darm te reguleren. Naast het verminderen van gas, kan het intestinale spasmen en krampen behandelen.
Kruiden voor de algehele darmgezondheid
Naast kruiden die specifieke symptomen effectief kunnen behandelen, zijn er tal van natuurlijke oplossingen die een scala aan symptomen kunnen verminderen, of gewoon de algehele gezondheid van de spijsvertering bevorderen.
Gember
Gember is een goedkoop spijsverteringshulpmiddel dat in je keuken bewaard kan worden en gemakkelijk tot thee of gekauwd vlak gemaakt kan worden, als de kruidigheid je niet stoort. Je kunt het ook vinden in gedehydrateerde vorm of capsules. De wortel heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en kan misselijkheid en brandend maagzuur bestrijden.
Gladde iepenschors
Gladde schorselsupplementen, die online in capsules of in poedervorm kunnen worden gevonden, worden gebruikt voor een breed scala aan kwalen. Voor mensen met IBS kan gladde iepenschors werken om verschillende symptomen te verminderen.
Aloë vera
Je kent misschien aloë vera vanwege de helende succulente bladeren, maar het kan ook je IBS helpen. Je vindt aloë vera sap, een van de meest voorkomende vormen van aloë supplementen, bij de meeste natuurvoedingswinkels. Sommige onderzoeken tonen aan dat het gas, buikkrampen en pijn vermindert.
Artisjokbladextract
Hoewel u artisjokken in uw lokale supermarkt kunt vinden, kan het aanvullen met vloeibare of capsulevorm van artisjokbladextract uw IBS-symptomen verbeteren. In een onderzoek uit 2001 beoordeelde 96 procent van de deelnemers artisjokbladextract als zijnde beter of vergelijkbaar met therapieën die ze eerder hadden gebruikt om hun IBS te behandelen.
Afhalen
Wanneer je leeft met een chronische aandoening zoals IBS, is het gemakkelijk om je ontmoedigd te voelen. Echter, met veranderingen in levensstijl en kruidenremedies, kunt u mogelijk het ongemak verminderen en uw spijsvertering verbeteren.
Vergeet niet dat kruiden niet worden gecontroleerd door de FDA en dat er mogelijk bezorgdheid bestaat over de zuiverheid, dosering of kwaliteit. Zorg ervoor dat u wat onderzoek doet naar vertrouwde merken en praat met uw arts als u vragen of opmerkingen heeft.
