Toen ik 21 was, dacht ik dat mijn volwassen leven eindelijk was begonnen. Zijn? In mijn 20s? klonk liefhebber, iets meer volwassen. En ik denk dat ik - naïef - dacht dat ik net zou beginnen? natuurlijk, net zoals de hormonen die jaren eerder waren ingetrapt om me te transformeren van een Barbie-liefhebbende 12-jarige in een tiener. De bijna nachtelijke schakelaar.
Maar aan de vooravond van mijn 21e verjaardag had ik het zinkende gevoel dat het niet zo vlot zou gaan gebeuren.
Volwassen leven in het moderne leven is een beetje vreemd. Hoewel we onze eigen wegen uitsnijden, ons huis verlaten en volwassen worden? relaties zijn absoluut niet uniek voor deze generatie, we zijn ook ondergedompeld in de digitale wereld, waar sociale media regeert en het is zo gemakkelijk om jezelf te vergelijken met wat de rest doet of niet doet.
Ben ik succesvol genoeg?
Moet ik nu met kinderen trouwen?
Zal ik ooit mijn eigen huis hebben?
Een rapport van de American Psychological Association (APA) over de Amerikaanse gezondheid heeft aangetoond dat millennials als generatie eerder stress en angst ervaren dan eerdere generaties. Dus, hier is een beetje inzicht in de zorgen die elke millennial heeft - ik inbegrepen - en een handige manier om ze te vernietigen!
1. Geld
Geld is geen garantie voor geluk, maar het maakt de wereld zeker nog beter - en het is een zorg voor zoveel millennials. Inderdaad, volgens hetzelfde APA-rapport over de Amerikaanse gezondheid rapporteren millennials hogere niveaus van stress over geld dan de meeste andere volwassen populaties. Het lijkt met hoge snelheden in en uit onze bankrekeningen te stromen en is de primaire bron van onafhankelijkheid, dus we hebben de neiging om het behoorlijk hoog te waarderen.
Geld is geen exclusieve zorg van millennials, maar het is zeker een zorg voor diegenen die gebonden zijn door studentenschuld of proberen om hun eigen huis te kopen (ongeacht hoeveel avocadotoost ze eten).
Stop ermee! Een beter begrip van hoeveel geld er in en uit uw account gaat, helpt u om die zorgen te beheersen en te voorkomen dat deze allesomvattend wordt. Probeer een spreadsheet bij te houden die uw inkomsten bijhoudt en hoeveel u uitgeeft en waarover. Als u merkt dat de koffiekosten een beetje overdreven worden, moet u bezuinigen. Kennis is macht!
2. Gezondheid
Met zoveel aandacht voor geld en succes, kan gezondheid vaak buiten spel vallen, vooral onder millennials. Uit een Zocdoc-enquête blijkt dat meer dan de helft van de millennials minder dan eens per jaar een arts bezoekt. Ondertussen worden we gebombardeerd door # fitfam's en een foto-perfect, calorie-berekend ontbijt op Instagram. Het is moeilijk om niet naar je eigen fitnesskeuzes te kijken en je af te vragen of je het helemaal verkeerd hebt. Eet ik niet genoeg superfoods? Kan ik ze zelfs betalen?
Stop ermee! Je hoeft niet elke ochtend maca, amandel, chia, goji of acai smoothies te drinken om gezond te zijn. Sociale media kunnen ons een vertekend beeld geven van wat we denken dat we zouden moeten doen. Als het gaat om gezondheid, draait alles om balans.
Ik stel voor de 80/20 regel. 80 procent van de tijd, probeer je groenten te eten en genoeg eiwitten te pakken om er zeker van te zijn dat je lichaam goed functioneert. En dan 20 procent van de tijd, geniet ervan. Verwen en verzadig die zoete tand van jou. Als u zich echt zorgen maakt over bepaalde problemen, boek dan een afspraak met uw arts om wat tests uit te voeren voor gemoedsrust.
3. Zelfzorg
Het is gemakkelijk om te vergeten dat je je eigen prioriteit bent, met de tijd en energie om je weg omhoog de carrièreladder te beklimmen en vrienden te zien. Het verzorgen en verzorgen van jezelf is het belangrijkste wat je kunt doen. Als je je eigen welzijn verwaarloost, lijdt al het andere. Maar waar vind je de tijd?
Stop ermee! Neem een tip uit Denemarken, waar? Hygge? is een nationale prioriteit. Wat is hygge? Het vertaalt zich ruwweg naar een gevoel van comfort, ontspanning en algeheel welzijn. In plaats van tijd vrij te maken om mindfulness of meditatie te beoefenen, richt deze eenvoudige filosofie zich op dankbaarheid en zich overgeven aan de kalmerende dingen die we al om ons heen hebben.
Hoewel dit zelf geen bredere problemen oplost, dwingt het ons wel om opnieuw te beoordelen of we door het leven glijden om iedereen tevreden te stellen of zich overgeeft aan onze zintuigen en zelfzorg te koesteren.
4. Geestelijke gezondheid
Zorgen - inclusief over de bovengenoemde kwesties - kunnen onze geestelijke gezondheid zwaar belasten. En terwijl geestelijke gezondheid steeds meer vitale berichtgeving in de pers vergaart, is het nog steeds iets dat velen gewend zijn om op zichzelf te behandelen. Op school leerden we over de stelling en zwaartekracht van Pythagoras. Maar hoe zit het met onze geestelijke gezondheid?
Regel het! Je kunt een probleem met de geestelijke gezondheid niet omzeilen, maar je kunt leren om het te beheren. We zijn vaak te druk, onafhankelijk of trots om om hulp te vragen. Maar het nemen van de stappen die je moet nemen om uit een slechte klap te geraken - zoals advies krijgen of zelfzorg een groter deel van je routine maken - maakt je niet tot een zwakker persoon. Nee, je neemt de controle terug.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan een zeer effectieve manier zijn om je weg te banen door een aantal psychische problemen, waaronder gegeneraliseerde angststoornis. Kies een therapeut die je vertrouwt en wees open over het bespreken van je problemen. Het heeft me enorm geholpen om een externe vertrouweling te hebben om mijn gedachten te luchten zonder enige angst voor vooringenomenheid of oordeel.
5. Sociaal leven
FOMO - angst om te missen - is zo wijdverspreid dat het zelfs een eigen pagina op Wikipedia heeft. En het wordt vaak gewekt door sociale media. Hoewel ik me identificeer als een zeer onafhankelijke persoon die normaal niet leeft onder groepsdruk, ervaar ik het zelf nog steeds en maak ik me zorgen over het missen van bepaalde sociale gelegenheden.Ik ken veel vrienden die zichzelf droog proberen te houden om elke sociale betrokkenheid bij te wonen, ook al geven ze in het geheim toe dat ze liever de nacht doorbrengen met televisie kijken en zich ontspannen na een drukke dag.
Stop ermee! Het zien van elke sociale gebeurtenis gepleisterd over Facebook en Instagram, helpt zeker niet als je FOMO probeert te overwinnen. Je hoeft echter niet op elk feest, evenement en borrel te zijn om een gezond sociaal leven te behouden.
Als je het allemaal een beetje te veel vindt, beperk je dan tot een of twee sociale inspanningen per week en kies je verstandig. Je zult niet alleen meer bewust zijn van de kwaliteit van de sociale tijd, maar je zult ook geld besparen en je ook assertiever voelen!
Als je erop drukt, zeg je gewoon dat je aan het werk bent of alleen maar een evenement per week kunt vastleggen. Als ze een echte vriend zijn, zullen ze zich er niet druk om maken zolang je eerlijk bent.
Oh, en wanneer je je volgende Netflix-binge thuis hebt voor een persoonlijke ontspannen sessie, schakel dan je meldingen uit en laat je telefoon uit het zicht - het doet wonderen voor je geest! Zie hoe de FOMO verdwijnt.
6. De toekomst
Millennials staan niet alleen als het gaat om zorgen over een onvoorspelbare toekomst. We maken ons allemaal zorgen over spijt en een balans vinden tussen leven in het nu en voorbereiden op de toekomst. Stoppen we met ons werk en gaan we op reis (zoals zoveel tijdschriften lijken te zeggen dat anderen het met succes hebben gedaan)? Regelen we ons nu en proberen we een depositofonds op te bouwen? Richten we ons op onze loopbaan?
Stop ermee! Onzekerheid is een deel van het leven. Hoewel we opgevoed zijn om het te vrezen, moeten we het echt zo veel mogelijk omarmen. Toegegeven, het onbekende is een enge plek. Maar niemand kan de toekomst voorspellen. Waarom zou je je energie verspillen met psychiseren?
Zoals Eckhart Tolle zei:? Zorgen doet alsof het nodig is, maar heeft geen nuttig doel.? Telkens wanneer we het heden gebruiken om de toekomst te benadrukken, kiezen we ervoor om vreugde vandaag te offeren om te rouwen van vreugde die we morgen misschien niet hebben. We moeten onzekerheid omarmen in spontaan, opwindend, wonderbaarlijk ontzag.
We zijn zo gefocust op het bereiken van die volgende fase, die volgende stap, dat volgende monetaire doel of dat volgende carrièreniveau, we vergeten te genieten van de reis. We vergeten te genieten van de levendige dans die het leven is!
Scarlett Dixon is een Britse journalist, lifestyle-blogger en YouTuber, die netwerkevenementen organiseert in Londen voor bloggers en experts op het gebied van sociale media. Ze heeft er een grote interesse in om zich uit te spreken over alles dat als taboe en als een lange bucketlist kan worden beschouwd. Ze is ook een enthousiaste reiziger en heeft een passie voor het delen van de boodschap die IBS niet nodig heeft om je tegen te houden in het leven! Bezoek haar website en tweet haar @Scarlett_London.
