Gezondheid en welzijn raken het leven van iedereen anders. Dit is het verhaal van één persoon.
De week nadat ik in 2008 de diagnose multiple sclerose kreeg, ging ik naar mijn plaatselijke boekhandel.
Ik vond de? Geneeskunde? en? Alternatieve geneeskunde? secties en kampeerden. Boeken werden uitgetrokken en opengelegd, verspreid langs de gangen van elke sectie. Wanneer iemand een van die gangpaden durfde te starten, zou ik ze een blik gunnen die hen op hun spoor hield en hen op weg stuurde.
Ik begroef mezelf in informatie. En dat ging zo door toen ik thuiskwam.
Ik zag een link op Facebook over MS die er heel interessant uitzag en erop klikte. Dan nog een klik. Klik, klik, klik, klik?
Voordat ik het wist, waren mijn ogen helemaal rood en opgezwollen, mijn hoofd bonsde van een gebrek aan slaap, en ik had zoveel meer vragen dan toen ik net begon.
We hebben zoveel geluk dat we in een tijd leven waarin zoveel informatie beschikbaar is - letterlijk binnen handbereik. Maar het is ook heel gemakkelijk om begraven te worden door informatie. Het kan overweldigend en, eerlijk gezegd, slopende worden.
Ik ben aan het leren, maar leef ik?
Het probleem van het toewijzen van tijd aan onderzoek, en eigenlijk het leven, is er een waarvan ik denk dat de meesten van ons die chronische ziekten hebben zich ermee kunnen identificeren. Zeker als je voor het eerst wordt gediagnosticeerd, is de oeraandrijving om meer te leren over deze mysterieuze indringer in je lichaam praktisch onmogelijk om te negeren.
Als pleitbezorger voor de patiënt, schrijver voor de gezondheidszorg en podcaster is het absoluut noodzakelijk dat ik op de hoogte blijft van de nieuwste onderzoeken, bevindingen en standpunten.
Maar ik ben ook een patiënt - een krijger, heel erg bedankt - en het is letterlijk schadelijk voor mijn mentale en fysieke gezondheid om te zitten en te klikken en te lezen en me af te vragen en te lang zorgen te maken.
Wanneer de informatie mij begint te veranderen
Natuurlijk gaan de gevaren van het vallen van de informatie in het konijnenhol verder dan alleen de fysieke factoren van te lang zitten en het verliezen van kostbare tijd. Meer informatie betekent ook meer nadenken over de toekomst - en zorgen maken.
Deel op PinterestEn hoe kun je helpen, maar je zorgen maken? De informatie kan ronduit beangstigend zijn! De? Wat-als's? achtervolgen me laat in de nacht, en voor ik het weet, mijn geest is vertroebeld door het woord? moet ?:
?IK moeten eet beter.?
?IK moeten Meer oefenen.?
?IK moeten meer slaap krijgen.? (Dit bedenken als je in bed ligt helpt absoluut niet).
?IK moeten stop met drinken.? (Oké, deze laatste zal nooit gebeuren. Serieus, ik heb MS, en soms is een glas wijn al het plezier waar ik energie voor heb!)
En wanneer het echt slecht is en ik mezelf in een volledige gekte van zorgen heb geslagen, merk ik dat de rest van mijn leven ook uit de hand begint te lopen. (Raad eens, stress heeft invloed op de stemming.)
Ik ben over het algemeen een optimistische, optimistische persoon. Sommigen zouden zeggen dat ik een begaafde-je-in-het-zand soort optimist ben. Maar ontkenning heeft heel goed gewerkt voor mij - ik ben Cleopatra, Queen of Denial! Ik ben die persoon die elke ochtend wakker wordt en vrolijk zegt: goedemorgen? voor mijn twee tienerdochters, tot hun eeuwige afkeer.
Maar als ik mezelf teveel of te lang heb ondergedompeld in de bodemloze putten van medisch onderzoek, voelt de hele familie het. Ik ben niet licht en gelukkig. Ik spring niet met een glimlach uit bed. Ik ben contemplatief. Ik ben stil. Ik denk aan de? Wat-als's? en de donkere kant van MS.
Deze duisternis bloedt naar andere delen van mijn leven. Ik ben niet zo productief op mijn werk. Ik snap mijn kinderen en mijn man. Ik ben boos als mijn honden in mijn schoot willen zitten.
Ugh. Dat is geen manier om te leven.
Valse beloften en valse hoop
Het verliezen van onze objectiviteit en vallen voor valse profeten is een ander bijproduct van onderzoek naar konijnenholten.
Je hebt ze gezien: de video's op YouTube die de deugden van een behandeling of een arts of plantenextract verheerlijken, of een drankje-water-van-een-glas ondersteboven? voor MS. Wanneer je je wanhopig en overweldigd voelt, ben je vatbaar voor deze oplichting.
Ik heb een vriend die hier ten prooi aan is gevallen. Jaren geleden bracht ze wat tijd door met leren over stamceltherapie - en toen in de kinderschoenen voor MS. Ze was net overgestapt van relapsing remitting MS (RRMS) naar progressieve MS en was ten einde raad. Ze had? Alles geprobeerd? en niets werkte.
Ze was een belangrijk doelwit voor? De hype.?
Ze vond een centrum voor stamceltherapie, spendeerde een buitensporige hoeveelheid geld en zag geen voordeel. Ze zei dat ze haar objectiviteit verloor omdat ze zo wanhopig wilde dat het waar was.
De droom van een leven zonder MS - het is moeilijk om te weerstaan aan het op zijn minst proberen van deze veronderstelde behandelingen, zelfs als ze van buitenaf voor de hand liggende oplichting zijn. En het is nog gemakkelijker om te doen als je te veel tijd doorbrengt? Leren? en niet genoeg tijd om echt te leven.
Ik beperk me tot? Bytes?
Om mezelf ervan te weerhouden om volledig in het konijnenhol te gaan, moet ik opzettelijk zijn in mijn? Diepe duiken? en beperk me tot beten (of bytes!).
Hoe doe ik dit? Door vast te houden aan een routine.
Al het andere in mijn leven staat op het programma - oefenen, uitrusten, andere 'gelukkige' konijnenhokjes - denk aan Netflix en Pinterest! Alles is ingesteld op mijn kalender, met herinneringen. (Ze zijn moeilijk te negeren.) Ik plan zowel een begin- als een eindtijd om mezelf wat parameters te geven, om verder te gaan dan alleen die activiteit.
En ik doe nu hetzelfde met onderzoek.
Ik zal? Toestaan? ik elke dag elke dag een vrij diepe duik doe, maar als die tijd voorbij is - meestal omdat ik iets anders gepland heb direct na - moet ik weglopen. Ik bewaar een onderzoek? document op mijn bureaublad met URL's van sites en artikelen waarvan ik vind dat ze interessant zijn of waarvan ze kunnen profiteren, en bekijk ze later gewoon.
Ik pleit er niet voor om je hoofd in het zand te begraven en te doen alsof er niets aan de hand is. Integendeel, ik stel voor om de tijd die je diepduiken doorbrengt te plannen en binnen die grenzen te blijven. Misschien jezelf toestaan? Onderzoek? een dag per week, of voor een uur elke dag. Wat ook allebei voldoet aan uw wens om up-to-date te blijven, en helpt u om een positieve mentale kijk te behouden in het hier en nu.
En wanneer je voelt dat je terug in die neigingen uitglijdt, check jezelf! Leer de waarschuwingssignalen op te merken en ga weg van het scherm wanneer u dat doet.
Hoe het konijnenhol te identificeren
Als je niet zeker weet hoe je te veel onderzoek kunt herkennen en hierop kunt reageren, zijn hier een paar vragen die je jezelf kunt stellen:
- Mis je stukjes tijd? Begin je met je onderzoek en merk je dat uren zijn verstreken zonder dat je het merkt?
- Begin je? Kijk? en merkt u dat u niet kunt stoppen?
- Brengt u minder tijd door met mensen en meer tijd online?
- Zijn gezonde gewoonten minder belangrijk voor je? Eet je bijvoorbeeld voor je computer? Krijgt u minder lichaamsbeweging dan normaal, of weet u dat u dat zou moeten doen?
- Ben je bezorgd of heb je problemen met slapen vanwege het onderzoek dat je doet?
Als je antwoordde? Ja? naar ieder van deze vragen, moet je het probleem herkennen dat dit in je leven veroorzaakt - en het opbellen! Neem de tijd om je onderzoekstijd in te plannen en ervoor te zorgen dat je voor jezelf zorgt en deelneemt aan een gezonde sociale interactie. Je zult zowel lichamelijk als geestelijk profiteren.
Onderzoek naar konijnenholten kan schadelijk zijn voor het vinden van de hulp die u nodig hebt. Maak jezelf belangrijk genoeg om je te verbinden om het te beperken. Je zult je niet alleen beter voelen, maar je zult ook echt leven - in plaats van alleen maar te lezen over het leven.
Kathy Reagan Young is de oprichter van de off-centre, enigszins afwijkende website en podcast FUMSnow.com. Zij en haar man, T.J., dochters, Maggie Mae en Reagan, en honden Snickers en Rascal, wonen in het zuiden van Virginia en zeggen allemaal? FUMS? elke dag!
