Het is geen geheim dat oefenen talloze voordelen biedt, van het verhogen van uw energieniveau tot het verminderen van uw risico op chronische ziekten.
Oefening maakt je ook gelukkiger. Een onderzoek uit 2018 van 1,2 miljoen mensen in de Verenigde Staten heeft vastgesteld dat degenen die lichaamsbeweging verrichten, 1,5 maand minder slechte geestelijke gezondheidstoestand hebben vergeleken met mensen die niet trainen.
Toch, als je merkt dat je in een sleur zit, kan het vinden van een oefeningsregime dat je interesse vasthoudt en je helpt om je gezondheidsdoelen te bereiken, overweldigend zijn. Uiteindelijk is trainen geen one-size-fits-all-ervaring. Je moet vinden wat voor jou het beste werkt.
Als je terugkijkt naar het fitnessspel of gewoon je huidige routine wilt veranderen, bieden de volgende sportscholen verschillende trainingsstijlen die zeker bij iedereen passen.
Orangetheorie Fitness
- Best voor: het verhogen van je energieniveau en het verbranden van serieuze calorieën
- Prijs: maandelijkse lidmaatschapspakketten variëren in prijs en omvatten overal van vier tot onbeperkte sessies per maand
Bij Orangetheory Fitness leveren personal trainers intensieve trainingen die een uur duren. Terwijl je tijdens je sessie enkele ernstige calorieën verbranden, beweert deze sportschool dat hun soort oefening ook de verbranding van calorieën tot 36 uur na de training in stand houdt.
Je ziet misschien ook een piek in je energie en zichtbare toning. Het is allemaal omdat deze intervaloefeningen zijn ontworpen om uw hartslag in een doelzone te houden die uw metabolisme stimuleert en u stimuleert.
Bovendien kan iedereen op elk niveau het proberen. Met de aanmoediging van een coach ga je van een loopband naar een roeimachine om naar vrije gewichten te fietsen. De hartstillende muziek is gewoon de kers op de taart.
Planet Fitness
- Best voor: een? oordeelvrij zijn? zone
- Prijs: $ 10 en hoger per maand
Iedereen wordt begroet met warmte bij Planet Fitness. De medewerkers zijn groot in het belonen van prestaties - zelfs als je maar één extra minuut op de elliptische trainer hebt gedaan - en staan bekend om high-fives uit te delen. Het bevordert allemaal een omgeving van empowerment die, voor de fitness-newbie, een grote eerste stap is.
Met locaties in elke staat, biedt de sportschool groepsfitnesslessen en een goede selectie van circuittrainingsapparatuur die zorgt voor een goed afgeronde training.
CorePower Yoga
- Best voor: spierballen bouwen terwijl jij? om?
- Prijs: proeven van één week zijn gratis; praat met je lokale studio voor prijzen
Deze landelijke yogastudio levert de belofte op om je meest krachtige zelf te ontgrendelen. Een van de manieren waarop CorePower Yoga dit bereikt, is via de lessen Yoga Sculpt.
Deze sessies integreren gewichtswerk in vinyasa poses, een combinatie die je uitdaagt om droge spiermassa op te bouwen terwijl je stroomt. In alle Core Power-klassen werk je aan ademen en stretchen. Deze kunnen op zich al herstellend werken. Alles speelt zich af met stemmingsmuziek.
De meeste klassen vinden plaats in kamers die worden verwarmd tot 98 F (37 C), wat diepere, meer langwerpige houdingen mogelijk maakt. Een ding om in gedachten te houden is dat eerdere yoga-ervaring wordt aanbevolen voor hete sessies.
CycleBar
- Best voor: het verhogen van uw gezondheid van het hart in een feestelijke omgeving
- Prijs: eerste rit van 30 minuten is gratis; praat met je lokale studio voor prijzen
CycleBar is een indoor cycling-les en een feestelijk geheel in één. Elke sessie heeft explosieve muziek - denk aan feestliedjes die je bij het zwembad hoort - een lichtshow, muziekvideo's en een instructeur die ook je DJ is.
Een typische klas zal heuvels en oefeningen bevatten terwijl je je kracht en uithoudingsvermogen uitdaagt. Je kunt er ook voor kiezen om je spel uit te breiden met groepsuitdagingen en ruiterwedstrijden.
Terwijl je aan het sporten bent, houdt je cyclus je prestaties bij - alles van calorieverbranding en kilometrage tot hartslag. Uw resultaten worden vervolgens per e-mail naar u verzonden na elke sessie. Of u kunt ze openen via de website van het bedrijf.
Pure Barre
- Best voor: het opbouwen van droge spieren en het versterken van je kern
- Prijs: verschilt per studio
Hoewel Pure Barre geen technisch ballet is, gebruik je de balletbar tijdens deze totale lichaamstraining van 45 tot 50 minuten. Een instructeur duwt je door een reeks low-impact isometrische bewegingen zoals tafelbladen, knielende omwentelingen en verlengingen van de benen. Af en toe haal je gewichten op om de kracht en de toning nog verder te versterken.
Pure Barre geeft aan dat je resultaten zou kunnen zien in ongeveer 8 tot 10 klassen, hoewel ze suggereren dat klassen minstens drie of vier keer per week moeten worden genomen voor? Optimaal? resultaten. Dat gezegd hebbende, de resultaten zullen variëren en zijn afhankelijk van hoe vaak u aanwezig bent.
Title Boxing Club
- Best voor: het beeldhouwen van je lichaam en het opruimen van je geest
- Prijs: maandelijkse en jaarlijkse lidmaatschappen zijn beschikbaar; praat met je lokale studio voor meer informatie
Dit is een echte boksers workout, met een goede zware tas en zo.
Bij Title Boxing Club versterk en versterk je je armen, benen, rug en core terwijl je door een reeks jabs, hooks, uppercuts en kicks wordt geleid. Je verbetert zelfs je oog-handcoördinatie.
Misschien is de grootste afhaalmaaltijd echter wel de manier waarop je humeur wordt opgelicht en de geest wordt opgeruimd na een paar meppen.
Kelly Aiglon is een lifestyle-journalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio Les Mills BODYJAM of SH'BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.
