Wat zijn binaural beats?
Als je twee tonen hoort, één in elk oor, die iets verschillen in frequentie, verwerken je hersenen een slag bij het verschil van de frequenties. Dit wordt een binaurale slag genoemd.
Hier is een voorbeeld:
Laten we zeggen dat je naar een geluid in je linkeroor luistert dat op een frequentie van 132 Hertz (Hz) staat. En in je rechteroor luister je naar een geluid met een frequentie van 121 Hz. Je brein valt echter geleidelijk synchroon met het verschil - of 11 Hz. In plaats van twee verschillende tonen te horen, hoort u in plaats daarvan een toon bij 11 Hz (naast de twee tonen die aan elk oor worden gegeven).
Binaural beats worden beschouwd als auditieve illusies. Om een binaurale slag te laten werken, moeten de twee tonen frequenties van minder dan 1000 Hz hebben, en het verschil tussen de twee tonen mag niet meer dan 30 Hz zijn. De tonen moeten ook afzonderlijk worden beluisterd, één door elk oor. Binaural beats zijn in de muziek verkend en worden soms gebruikt om instrumenten, zoals piano's en orgels, te stemmen. Meer recent zijn ze verbonden met potentiële gezondheidsvoordelen.
Welke gezondheidsvoordelen zijn binaural beats waarvan wordt beweerd dat ze hebben?
Er wordt beweerd dat binaurale beats dezelfde mentale toestand opwekken geassocieerd met een meditatiepraktijk, maar veel sneller. In feite wordt gezegd dat binaural beats:
- verminderen van angst
- focus en concentratie vergroten
- minder stress
- meer ontspanning
- bevorder positieve stemmingen
- creativiteit bevorderen
- hulp bij het omgaan met pijn
Meditatie is de gewoonte om de geest te kalmeren en het aantal willekeurige gedachten dat erdoorheen gaat af te stemmen. Van een regelmatige meditatie-oefening is aangetoond dat deze stress en angst vermindert, de snelheid van hersenveroudering en geheugenverlies vertraagt, emotionele gezondheid bevordert en de aandachtsspanne verlengt. Regelmatig meditatie beoefenen kan behoorlijk moeilijk zijn, dus mensen hebben naar technologie gekeken voor hulp.
Binaural-beats tussen 1 en 30 Hz zouden hetzelfde hersengolfpatroon creëren dat je tijdens meditatie zou ervaren. Wanneer u naar een geluid met een bepaalde frequentie luistert, zullen uw hersengolven met die frequentie synchroniseren. De theorie is dat binaural beats kunnen helpen bij het creëren van de frequentie die nodig is voor je hersenen om dezelfde golven te creëren die vaak worden ervaren tijdens een meditatiebeoefening. Het gebruik van binaural beats op deze manier wordt soms hersengolven-meeslepende technologie genoemd.
Hoe gebruik je binaural beats?
Alles wat je nodig hebt om te experimenteren met binaural beats is een binaurale beat-audio en een koptelefoon of oordopjes. U kunt eenvoudig audiobestanden van binaural beats online vinden, zoals op YouTube, of u kunt cd's kopen of audiobestanden rechtstreeks naar uw mp3-speler of ander apparaat downloaden. Zoals eerder vermeld, om een binaurale beat te laten werken, moeten de twee tonen frequenties hebben van minder dan 1000 Hz, en het verschil tussen de twee tonen mag niet meer dan 30 Hz zijn.
U moet beslissen welke hersengolf in uw gewenste staat past. In het algemeen:
- Binaural beats in de delta (1 tot 4 Hz) bereik zijn geassocieerd met diepe slaap en ontspanning.
- Binaural beats in de theta (4 tot 8 Hz) bereik zijn gekoppeld aan REM-slaap, verminderde angst, ontspanning, evenals meditatieve en creatieve toestanden.
- Binaural beats in de alpha Van frequenties (8 tot 13 Hz) wordt gedacht dat ze ontspanning bevorderen, positiviteit bevorderen en angst verminderen.
- Binaural slaat in de lagere beta frequenties (14 tot 30 Hz) zijn gekoppeld aan verhoogde concentratie en alertheid, probleemoplossing en verbeterd geheugen.
Zoek een comfortabele plaats zonder afleiding. Luister gewoon elke dag minimaal 30 minuten naar de binaurale beat-audio in je hoofdtelefoon om ervoor te zorgen dat het ritme door de hersenen wordt meegevoerd (in synchronisatie is gevallen).
Je kunt experimenteren met de tijd dat je naar de binaural beats luistert om erachter te komen wat voor jou werkt. Als u bijvoorbeeld hoge niveaus van angst of stress ervaart, wilt u misschien een uur of langer naar de audio luisteren. Vergeet niet dat u een hoofdtelefoon moet gebruiken om binaural beats te laten werken. Misschien wil je ook met je ogen dicht luisteren.
Bestaat er onderzoek om de beweringen te ondersteunen?
Hoewel de meeste onderzoeken naar de effecten van binaurale slagen klein zijn, zijn er verschillende die aantonen dat deze auditieve illusie inderdaad gezondheidsvoordelen heeft, vooral met betrekking tot angst, stemming en prestaties.
Een geblindeerde studie bij 29 personen vond dat het luisteren naar binaurale beats in het bètabereik (16 en 24 Hz) werd geassocieerd met zowel verbeterde prestaties voor een bepaalde taak als met een vermindering van negatieve stemmingen in vergelijking met het luisteren naar binaural beats in de theta en delta (1,5 en 4 Hz) bereik of eenvoudige witte ruis.
Een ander gecontroleerd onderzoek bij ongeveer 100 mensen die op het punt stonden om te worden geopereerd, ontdekte ook dat binaural beats in staat waren om preoperatieve angst significant te verminderen in vergelijking met vergelijkbare audio zonder de binaurale tonen en helemaal geen audio. In de studie werden angstniveaus gehalveerd voor mensen die luisterden naar de binaurale beat-audio.
Een andere ongecontroleerde studie vroeg acht volwassenen om te luisteren naar een binaurale beat-CD met delta (1 tot 4 Hz) beatfrequenties gedurende 60 dagen achter elkaar. De deelnemers vulden enquêtes in voor en na de periode van 60 dagen waarin vragen werden gesteld over hun humeur en levenskwaliteit. De resultaten van de studie toonden aan dat het luisteren naar binaural beats gedurende 60 dagen de angst aanzienlijk verminderde en de algehele kwaliteit van leven van deze deelnemers verhoogde. Omdat de studie klein was, ongecontroleerd en gebaseerd op patiëntenonderzoeken om gegevens te verzamelen, zullen grotere studies nodig zijn om deze effecten te bevestigen.
Een grotere en recentere gerandomiseerde en gecontroleerde studie keek naar het gebruik van binaurale beats bij 291 patiënten die werden opgenomen op de spoedeisende hulpafdeling van een ziekenhuis. De onderzoekers zagen significante afnamen van angstniveaus bij patiënten die werden blootgesteld aan audio met ingesloten binaurale beats in vergelijking met degenen die naar audio luisterden zonder binaurale beats of helemaal geen audio (alleen koptelefoons).
Zijn er bijwerkingen aan het luisteren naar binaural beats?
Er zijn geen bijwerkingen bekend bij het luisteren naar binaurale beats, maar u moet ervoor zorgen dat het geluidsniveau via uw hoofdtelefoon niet te hoog is ingesteld. Langdurige blootstelling aan geluiden van meer dan 85 decibel kan na verloop van tijd gehoorverlies veroorzaken. Dit is ruwweg het geluidsniveau dat wordt geproduceerd door zwaar verkeer.
Binaurale beattechnologie kan een probleem zijn als u epilepsie heeft, dus moet u uw arts raadplegen voordat u het gaat proberen. Meer onderzoek is nodig om na te gaan of er gedurende een lange periode bijwerkingen optreden bij het luisteren naar binaural beats.
het komt neer op
Met verschillende menselijke onderzoeken om de gezondheidsclaims te ondersteunen, lijken binaural beats een veelbelovend hulpmiddel te zijn in de strijd tegen angst, stress en negatieve mentale toestanden. Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks luisteren naar cd's of audiobestanden met binaurale beats positieve effecten heeft op:
- angst
- geheugen
- humeur
- creativiteit
- aandacht
Meester worden bij meditatie is niet eenvoudig. Binaural beats zullen niet voor iedereen werken, en ze worden niet beschouwd als een remedie voor een bepaalde aandoening. Ze kunnen echter een perfecte ontsnapping bieden voor diegenen die geïnteresseerd zijn in ontspanning, vredig slapen of een meditatieve staat binnengaan.
