Wat is het BRAT-dieet?
BRAT is een acroniem dat staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen worden vaak aanbevolen na een maagaandoening.
Wat hebben deze voedingsmiddelen gemeen? Ze zijn allemaal flauw en zogenaamd gemakkelijk in de maag. Als je ze vasthoudt na het omgaan met misselijkheid, braken en diarree, kun je je sneller beter voelen.
Wat kun je eten?
Je kunt meer eten dan alleen bananen, appelmoes, rijst en toast op het BRAT-dieet. De sleutel is om zacht voedsel te eten dat zacht voor de maag is. Deze voedingsmiddelen worden ook als bindend voedsel beschouwd, wat betekent dat ze weinig vezels bevatten en diarree kunnen stoppen door uw ontlasting te verstevigen.
Andere neutrale voedingsmiddelen zijn:
- krakers
- gekookte granen, zoals havermout of crème van tarwe
- slappe thee
- appelsap of platte soda
- bouillon
- gekookte aardappels
Er zijn ook voedingsmiddelen die u misschien wilt vermijden tijdens het volgen van dit dieet. Ze bevatten:
- melk en zuivel
- alles gebakken, vet, vet of pittig
- eiwitten, zoals biefstuk, varkensvlees, zalm en sardines
- rauwe groenten, inclusief groene salades, wortels, broccoli en bloemkool
- fruit, zoals ananas, sinaasappel, grapefruit, appel en tomaat
- zeer warme of koude dranken
- alcohol, koffie of andere dranken die cafeïne bevatten
Hoe het BRAT-dieet te volgen
In de eerste zes uur van uw ziekte wilt u misschien helemaal voedsel overslaan. Wacht tot het braken en diarree zijn gestopt om je maag wat rust te gunnen.
Voordat u het BRAT-dieet introduceert, wilt u misschien beginnen met ijsberen of ijspiesjes te drinken en water of sportdrankjes te drinken. Dat zal helpen bij het vervangen van water en elektrolyten die verloren zijn gegaan als gevolg van uw ziekte.
Probeer in de eerste 24 uur na uw ziekte te proberen heldere vloeistoffen in uw dieet op te nemen. Probeer om de 10 minuten wat te drinken op vloeistoffen.
Probeer dingen zoals water, appelsap en groenten- of kippenbouillon. Als uw symptomen terugkeren, stop dan met het drinken van de heldere vloeistoffen en wacht een paar uur voordat u het opnieuw probeert.
Na de eerste dag van uw ziekte begint u het BRAT-dieet te volgen. Dit dieet is beperkend en niet erg voedzaam, dus je zult niet langer willen blijven dan nodig.
Tegen de derde dag na uw ziekte, zou u moeten beginnen langzaam normaal voedsel aan uw dieet toe te voegen. Begin met dingen zoals zachtgekookte eieren, gekookt fruit en groenten, en wit vlees, zoals kip of kalkoen.
Het belangrijkste is om de aanwijzingen van je lichaam te volgen. Als u te snel veel te veel eet, kunnen uw symptomen terugkeren. Aan de andere kant kun je mogelijk snel eten nadat je ziekte is beëindigd.
Werkzaamheid
Artsen hebben het BRAT-dieet al jaren aanbevolen, maar het is misschien niet altijd de beste optie. De American Academy of Pediatrics (AAP) raadt dit dieet niet langer aan voor kinderen en baby's.
Dat komt omdat het voedsel beperkend is en het lichaam niet genoeg eiwitten, micronutriënten en macronutriënten geeft voor genezing. Dat gezegd hebbende, zijn er studies geweest naar sommige BRAT-voedingsmiddelen en hoe deze diarree beïnvloeden.
Bananen hebben bijvoorbeeld een bepaald zetmeel, pectine genaamd, dat goed is voor het spijsverteringskanaal. Ze helpen ook bij de opname van water en elektrolyten.
In één studie kregen zieke babyjongens van 5 tot 12 maanden een dieet met rijst alleen of rijst en bananen of pectine. De jongens die zowel rijst als bananen of pectine aten hadden tussen 55 en 59 procent reductie in ontlasting versus 15 procent in de rijst-enige groep.
De rijst en bananen of pectinegroep hadden ook minder intraveneuze vloeistoffen nodig voor hydratatie en ondervonden minder braken.
In een oudere studie uit 1998 werden echter twee kleuters met diarree op het BRAT-dieet gezet na de stoelgang en hydratatie met heldere vloeistoffen. Beiden ontwikkelden ernstige ondervoeding samen met andere medische problemen na twee weken van het BRAT-dieet.
Deze zaak was weliswaar extreem, maar de AAP beveelt een meer gevarieerd voedingspatroon aan dan BRAT na een maagaandoening. De AAP raadt aan om kinderen een uitgebalanceerd dieet te geven zodra ze gezond zijn, en borstvoeding te geven of een volledige krachtformule te geven aan baby's.
Voor volwassenen en kinderen is het BRAT-dieet beter dan helemaal geen eten. Het moet gewoon niet worden gebruikt als een oplossing voor de lange termijn.
Als u vragen hebt over hoe lang u op dit dieet moet blijven na uw ziekte, neem dan contact op met uw arts. Het doel is om zo snel mogelijk terug te keren naar een normaal voedingspatroon, zelfs als uw diarree aanhoudt, om ondervoeding te voorkomen.
Wanneer hulp zoeken
Maak een afspraak met uw arts als u last heeft gehad van frequente of ernstige diarree. Uw symptomen kunnen een teken zijn van virale gastro-enteritis, die doorgaans geen medische behandeling vereist.
Maar er zijn andere aandoeningen die vergelijkbare symptomen veroorzaken en medische behandeling vereisen. Uw symptomen kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door:
- bacterie
- een parasiet
- bepaalde medicijnen
- voedselintoleranties
- andere problemen die onmiddellijke medische aandacht nodig hebben
Zelfs als u denkt dat u gewoon een buikgriep heeft, moet u contact opnemen met uw arts als u langer dan twee dagen diarree heeft, of als u zich uitgedroogd voelt. Symptomen van uitdroging zijn onder andere:
- droge mond
- dorst
- minder vaak plassen
- vermoeidheid, zwakte of duizeligheid
Bel ook met uw arts als u ernstige buik- of rectale pijn, bloederige of zwarte ontlasting of koorts heeft boven de 102 F (38,8 C).
Bij kleine kinderen en baby's moet u hun arts raadplegen als het braken of diarree slechts één dag aanhoudt.
Andere behandelingen
Naast dieet, zijn er andere dingen die je kunt doen om je herstel van een maagblessure te helpen verbeteren.
Blijf gehydrateerd
Uitdroging is een ernstige complicatie van diarree. Drink heldere vloeistoffen zoals water, bouillon en appelsap.Focussen op elektrolyten is ook een goed idee.
U kunt vrij verkrijgbare over-the-counter (OTC) elektrolytdranken, zoals Pedialyte (ook verkrijgbaar als ijslolly), of zelfs kokoswater of Gatorade drinken.
Winkelen voor elektrolytdranken.
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Besteed aandacht aan het voedsel dat je eet. Hoewel BRAT niet wordt aanbevolen als een langetermijnoplossing voor je maagklachten, wil je misschien nog een paar dagen gefrituurd, vettig of gekruid voedsel vermijden. Vermijd ook alcohol en cafeïne.
Medicijnen tegen diarree
Vraag uw arts naar medicijnen tegen diarree, omdat deze de onderliggende oorzaken van uw diarree kunnen verergeren of maskeren. Er zijn veel OTC-opties online beschikbaar. Deze medicijnen kunnen helpen bij het aantal diarree-afleveringen dat u heeft.
Ze helpen je niet als je diarree wordt veroorzaakt door bacteriën, een parasiet of een ander medisch probleem. Ze kunnen ook niet veilig zijn voor kinderen.
Probiotica en prebiotica
Het voeden van je darmkanaal goede bacteriën kan je helpen om je sneller een beter gevoel te geven. U kunt probiotica vinden in capsulevorm of in vloeibare vorm. De stammen die worden aanbevolen voor diarree zijn Lactobacillus GG en Saccharomyces boulardii.
Koop probiotica.
Probiotica zijn ook in gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt en kombucha. Prebiotische vezels kunnen ook nuttig zijn, omdat prebiotica helpen darmbacteriën te voeden. Deze vezels zijn te vinden in cichoreiwortel, aardpeer, peulvruchten, bessen, bananen, uien, haver en knoflook.
vooruitzicht
Je zou je misschien zorgen maken om weer te eten na een buikgriep, maar uitdroging is eigenlijk de grootste zorg. Bel uw arts als u:
- een droge mond hebben
- heb overmatige dorst
- stop met urineren zo vaak
- moe voelen, of hebben zwakte of duizeligheid
Uitdroging kan levensbedreigend zijn als het niet wordt behandeld.
Probeer voedingsmiddelen te introduceren zodra je ze kunt verdragen. Hoewel het BRAT-dieet niet wordt ondersteund door onderzoek als de beste oplossing, kunnen bananen en volle granen je helpen sneller te herstellen.
Zodra u in staat bent, eet een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet om uw algehele voedings- en energieniveau te herstellen.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
