Bursitis schouderpijn
In elk van je schouders is een kleine, met vloeistof gevulde zak bekend als slijmbeurs. Bursae helpen wrijving tussen de botten in uw gewrichten te verminderen. Als de bursa in je schouder ontstoken raakt, leidt dit tot een aandoening die bekend staat als schouder bursitis.
Oorzaken kunnen zijn: letsel, overmatig gebruik of medische aandoeningen die gewrichtsontsteking veroorzaken, zoals reumatoïde artritis. Schouder bursitis is ook bekend als? Subacromiale bursitis.? Het kan op verschillende manieren worden behandeld, zowel thuis als op het spreekuur van een arts.
Hoe voelt schouderbursitis aan?
De schouder slijmbeurs fungeert als een kussen voor een pees in je rotator manchet die bot tot bot verbindt. Als u slijmbeursontsteking heeft, kunnen bepaalde bewegingen van uw schouder en de pees aanzienlijke pijn en ongemak veroorzaken. De pijn kan variëren op basis van uw specifieke verwonding. Enkele van de meest voorkomende symptomen van bursitis zijn echter:
- ongemak als je op je schouder ligt
- pijn aan de buitenkant of bovenkant van je schouder
- pijn die erger wordt als je je arm opzij duwt
- pijn bij het duwen of openen van een deur
- pijn bij het proberen? jouw arm
- druk en pijn bij het duwen op de top van je schouder
Sommige mensen lopen een hoger risico op schouder bursitis omdat ze hun schouders meer gebruiken dan andere. Voorbeelden van mensen die vatbaarder zijn voor bursitis zijn:
- timmerlieden
- musici
- atleten
- tuinders
Iedereen kan echter zijn schouder verwonden en bursitis ontwikkelen.
Bursitisbehandeling aan de binnenkant van de schouders
Omdat slijmbeursontsteking vaak het gevolg is van ontstekingen, kan het vaak helpen om de symptomen te verminderen door je schouder genoeg tijd te geven om te rusten. Voorbeelden van enkele van de stappen thuis die bursitis symptomen kunnen helpen verminderen zijn:
Laat de schouder rusten
Het vermijden van activiteiten waarvan u weet dat ze de symptomen verergeren, kan uw symptomen verminderen. Vaak is dit een activiteit in een beroep of een frequent tijdverdrijf.
Neem een vrijverklarende pijnstiller
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn vooral nuttig bij het verminderen van ontstekingen. Waaronder:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- acetaminophen (Tylenol)
- naproxen natrium (Aleve)
Breng een ijspak aan op het getroffen gebied
Zorg altijd voor een soort beschermende bedekking tussen het ijs en je huid. Draag een koud kompres gedurende slechts 10 tot 15 minuten per keer.
Draag een schouderband
Een schouderband kan dienen als herinnering om je arm te laten rusten en te veel te doen. Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen, hoewel je misschien een fysiotherapeut of arts nodig hebt om je te laten zien hoe je het op de juiste manier kunt dragen.
Voer zachte stretching-activiteiten uit
Maar rekt niet uit tot extreme pijn of ongemak.
Bursitis schouderoefeningen
Deze oefeningen kunnen twee tot drie keer per dag worden uitgevoerd om je schouderspieren te strekken, wat kan helpen om de spanning te verminderen.
Achterste rek
- Terwijl u zit of staat, brengt u uw arm over uw lichaam en plaatst u uw hand op de achterkant van de tegenoverliggende schouder.
- Gebruik je andere hand om op de achterkant van de elleboog te duwen om het stuk te verdiepen, voel het stuk over de achterkant van je schouder.
- Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast. Herhaal 2 tot 4 keer.
- Voer het stuk uit aan de andere kant.
Schoudermes knijpen
- Ga staan of zitten met je armen naast je. Trek je schouder naar achteren en stel je voor dat je je schouderbladen aanraakt. Houd je schouders naar beneden terwijl je de oefening uitvoert om een grotere rek te voelen voor de voorkant van de schouders.
- Houd deze positie gedurende 6 seconden vast.
- Herhaal de oefening tussen 6 en 8 keer.
Schouderblad bewegingsbereik
- Til je schouders op alsof je ze ophaalt, houd de positie 5 seconden vast. Laat de schouders zakken.
- Beweeg je schouders naar beneden om een stuk over de schouders te voelen. Houd deze positie gedurende 5 seconden vast.
- Draai de schouders in een cirkelvormige beweging achteruit voor 5 cirkels. Stop en herhaal door de schouders naar voren te draaien.
Behandeling voor ernstige schouder bursitis
Corticosteroïden en pijnstillers
Als thuisbehandelingen niet effectief zijn, kan uw arts sterkere pijnstillers voorschrijven. Deze zullen echter niet de onderliggende oorzaken van bursitis genezen. Een andere optie is injecties met corticosteroïden rond de slijmbeurs. U kunt echter maar een beperkt aantal van deze injecties krijgen omdat deze de kans vergroten dat u uw pees zou kunnen scheuren.
Chirurgie
In zeldzame gevallen kan uw arts een operatie tegen bursitis aanbevelen. Uw arts adviseert een operatie meestal niet als behandeling, tenzij u zes tot twaalf maanden lang problemen hebt gehad met verlichting. Als u een operatie nodig heeft, zal uw arts dit waarschijnlijk arthroscopisch doen. Dit betekent dat ze kleine incisies in uw huid maken en chirurgische instrumenten invoegen om beschadigde delen van het weefsel die op de slijmbeurs kunnen drukken of irriteren te verwijderen. Soms zal een arts de bursa verwijderen om meer ruimte voor de pees te creëren. Vaak zal een persoon deelnemen aan een of andere vorm van fysiotherapie als een manier om het herstel te verbeteren.
Wat is de vooruitzichten voor schouder bursitis?
Bursitis is vaak een chronische aandoening, wat betekent dat overmatig gebruik vaak uw symptomen veroorzaakt. U kunt mogelijk de triggers identificeren die zijn geassocieerd met uw slijmbeursontsteking, zoals het te hard trainen van uw schouderspieren. Door het geschikte activiteitsniveau te vinden, kunt u mogelijk de symptomen van slijmbeursontsteking verminderen terwijl u actief blijft. Soms kan echter alleen een operatie de onderliggende oorzaak van bursitis volledig herstellen.
