Overzicht
Iedereen ervaart woede op een bepaald punt in hun leven. Deze momenten zijn meestal van korte duur. Soms blijft de woede echter hangen. Langdurige woede kan een symptoom van depressie zijn. Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen gevoelens van woede en depressie. In een oudere studie uit 1998 merkten onderzoekers die mensen met een depressie observeren dat een derde ook last had van plotselinge woedeaanvallen.
Symptomen van woede en depressie
Woede is een gevoel dat je hebt dat vaak na korte tijd verdwijnt. Symptomen zijn onder meer:
- hoge hartslag
- verhoogde bloeddruk
- woede
- agressief gedrag
Depressie is een consistent gevoel van diepe droefheid of hopeloosheid dat weken of langer aanhoudt. Symptomen van depressie kunnen zijn:
- boosheid
- gevoelens van verwarring, verdriet of hopeloosheid
- extreem gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van interesse in dingen die je normaal leuk vindt
- verlies van energie
- onverklaarde pijn in het lichaam en pijn (dat wil zeggen, ze zijn niet vanwege een ongeluk of oefening)
- gedachten over jezelf schaden of een einde aan je leven maken
Mensen die woede en depressie ervaren, kunnen hun gevoelens van woede onderdrukken. Als alternatief kunnen ze eerder geneigd zijn hun woede te tonen door agressie of zelfs geweld jegens een geliefde, zoals een echtgenoot. Zoek onmiddellijk hulp bij nood als je begint te fantaseren over jezelf of iemand anders pijn doen.
Moet ik een dokter zien?
Raadpleeg uw arts als u denkt dat u een depressie ervaart of als u aanhoudende woede voelt. Ze kunnen u helpen bepalen of u iets ervaart dat vanzelf verdwijnt of dat u aanvullende behandeling nodig heeft. Woede kan ook een teken zijn van andere lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen. Je enige dokter is je dokter te vinden.
Wanneer je naar binnen gaat om naar je dokter te gaan, zorg dan dat je een lijst met al je zorgen bij je hebt zodat je niets vergeet. Uw arts zal dan eventuele veranderingen in uw levensstijl bespreken. Ze zullen je vragen stellen over je relaties, werk, familie en andere dingen die van invloed kunnen zijn op je humeur. Uw arts zal willen weten of uw emoties slechts af en toe lijken te voorkomen of dat u elke dag boos bent. Wees open met uw arts en beantwoord hun vragen naar waarheid. Ze zijn er om te helpen en zullen alles moeten weten dat je boosheid zou kunnen veroorzaken.
Uw arts zal ook uw familiegeschiedenis willen weten om te zien of iemand in uw omgeving een geschiedenis heeft met vergelijkbare symptomen.
Behandeling voor woede en depressie
Als uw arts van mening is dat uw woede-uitbarstingen worden veroorzaakt door specifieke situaties of mensen, kunnen behandelingssuggesties zijn: wegblijven van wat deze afleveringen triggert. Uw arts kan levensstijlwijzigingen voorstellen, zoals ademhalingsoefeningen die u kunt doen als u zich boos begint te voelen. Uw arts kan u ook aanraden naar buiten te gaan voor frisse lucht of een stevige wandeling om uw geest leeg te maken. Deze dingen kunnen je helpen om je woede onder controle te houden en je af te leiden van wat het in de eerste plaats heeft veroorzaakt.
Als je gedurende twee weken of langer continu woede voelt en deze niet gemakkelijk lijkt te verdwijnen, moet je misschien aanvullende behandelingen proberen. Uw arts kan aanbevelen om een therapeut voor de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken. Ze kunnen met u samenwerken bij het beheren en begrijpen van uw woede. Ze kunnen u ook helpen depressie te beheersen.
Als u een depressie heeft, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Misschien moet u verschillende medicijnen of doseringen proberen voordat u een behandeling vindt die voor u werkt. Wees geduldig en stop niet met het innemen van medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen.
vooruitzicht
Als je denkt dat je moeite hebt om je woede te beheersen, of als je depressie je leven moeilijk maakt, ga er dan niet alleen mee om. Deel uw zorgen met vertrouwde vrienden en familie en uw arts. Oefen met stress-release oefeningen, en neem al je medicijnen in zoals je arts het heeft voorgeschreven.
Er is geen remedie voor depressie. Maar met de juiste hulpmiddelen en ondersteuning, kunt u uw symptomen beheren.
Je depressie en woede beheersen
Naast het volgen van het voorgeschreven behandelplan van uw arts zijn er dingen die u kunt doen om uw symptomen te beheersen.
Zoek iemand om mee te praten: Praten met vertrouwde vrienden of familieleden kan je helpen beter te begrijpen wat je voelt. U kunt er ook de voorkeur aan geven om met mensen te praten waarmee u niet in de buurt bent. Er zijn veel steungroepen beschikbaar. Uw arts zou dit moeten kunnen aanbevelen.
Voeg oefening toe aan je dagelijkse routine: Het kan moeilijk zijn om je gemotiveerd te voelen om te oefenen als je depressief bent, maar bewegen kan je humeur helpen verbeteren.Dat komt omdat lichaamsbeweging helpt uw lichaam endorfines vrij te maken, een hormoon dat u tijdelijk een goed gevoel geeft. Oefening kan ook je slaappatroon verbeteren.
Krijg elke nacht voldoende slaap: Richt je op zeven tot acht uur slapen per nacht. Je goed uitgerust voelen kan je humeur en motivatie helpen verbeteren. Als u problemen heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk moeten ze uw medicatie aanpassen of tijdelijk iets voorschrijven om u te helpen slapen.
Besteed tijd aan dingen doen die je leuk vindt: Het is belangrijk om tijd voor jezelf te maken. Plan activiteiten die je leuk vindt, zelfs als het iets simpels is als een wandeling maken of tijd vrijmaken om een boek te lezen. Iets leuks hebben om naar uit te kijken, kan ook je humeur verbeteren.
Meer informatie: 9 manieren om motivatie te vinden terwijl je depressief bent "
Depressie is een medische aandoening. Er zijn dingen die u kunt doen om uw symptomen te beheersen, maar het is belangrijk dat u ook een arts bezoekt.
