Wat is EMDR-therapie?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -therapie is een interactieve psychotherapie-techniek die wordt gebruikt om psychische stress te verlichten. Het is een effectieve behandeling voor trauma en posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Tijdens EMDR-therapiesessies herbeleef je traumatische of triggerende ervaringen in korte doses, terwijl de therapeut je oogbewegingen regisseert.
EMDR wordt geacht effectief te zijn omdat het oproepen van schokkende gebeurtenissen vaak minder emotioneel schokkend is als uw aandacht wordt afgeleid. Hierdoor kun je worden blootgesteld aan de herinneringen of gedachten zonder een sterke psychologische reactie te hebben. In de loop van de tijd wordt aangenomen dat deze techniek de impact vermindert die de herinneringen of gedachten op je hebben.
Wat zijn de voordelen van EMDR-therapie?
Mensen die te maken hebben met traumatische herinneringen en mensen met PTSS denken dat ze het meeste baat hebben bij EMDR-therapie.
Het wordt beschouwd als bijzonder effectief voor mensen die moeite hebben om over hun ervaringen in het verleden te praten.
Hoewel er onvoldoende onderzoek is om de effectiviteit ervan in deze gebieden te bewijzen, wordt EMDR-therapie ook gebruikt voor de behandeling van:
- depressie
- angst
- paniekaanvallen
- eet stoornissen
- verslavingen
Hoe werkt EMDR-therapie?
EMDR-therapie is onderverdeeld in acht verschillende fasen, dus u moet meerdere sessies bijwonen. De behandeling duurt meestal ongeveer 12 afzonderlijke sessies.
Fase één: geschiedenis en behandelplanning
Uw therapeut zal eerst uw geschiedenis beoordelen en beslissen waar u zich in het behandelingsproces bevindt. Deze evaluatiefase omvat ook het praten over je trauma en het identificeren van potentiële traumatische herinneringen om specifiek te behandelen.
Fase twee: voorbereiding
Je therapeut zal je dan helpen verschillende manieren te leren om met de emotionele of psychologische stress om te gaan die je ervaart.
Stressmanagementtechnieken zoals diepe ademhaling en opmerkzaamheid kunnen worden gebruikt.
Fase drie: beoordeling
Tijdens de derde fase van de EMDR-behandeling identificeert uw therapeut de specifieke herinneringen die worden gericht en alle bijbehorende componenten (zoals de fysieke sensaties die worden gestimuleerd wanneer u zich op een gebeurtenis concentreert) voor elk doelgeheugen.
Fasen vier tot zeven: behandeling
Je therapeut zal dan EMDR-therapietechnieken gaan gebruiken om je doelgerichte herinneringen te behandelen. Tijdens deze sessies wordt je gevraagd om je te concentreren op een negatieve gedachte, geheugen of beeld.
Je therapeut zal je tegelijkertijd specifieke oogbewegingen laten doen. De bilaterale stimulatie kan ook tikken of andere bewegingen bevatten, afhankelijk van uw geval.
Na de bilaterale stimulatie zal je therapeut je vragen je geest leeg te laten en de gedachten en gevoelens die je spontaan hebt op te merken. Nadat je deze gedachten hebt geïdentificeerd, kan je therapeut je laten herfocussen op dat traumatische geheugen, of doorgaan naar een ander.
Als je in nood raakt, zal je therapeut je helpen terug te keren naar het heden voordat je verder gaat met een andere traumatische herinnering. Na verloop van tijd zou het leed over bepaalde gedachten, beelden of herinneringen moeten vervagen.
Fase acht
In de laatste fase wordt u gevraagd om uw voortgang na deze sessies te evalueren. Je therapeut zal hetzelfde doen.
Hoe effectief is EMDR-therapie?
Meerdere onafhankelijke en gecontroleerde studies hebben aangetoond dat EMDR-therapie een effectieve behandeling is voor PTSS. Het is zelfs één van de sterk aanbevolen opties van het Department of Veterans Affairs om PTSS te behandelen.
Eén studie onder 22 mensen wees uit dat EMDR-therapie 77 procent van de mensen die EMDR-therapie gebruikten om PTSS te behandelen, hielp. Het bleek dat hun hallucinaties, waanideeën, angst en depressiesymptomen na de behandeling aanzienlijk waren verbeterd. De studie toonde ook aan dat de symptomen niet verergerden tijdens de behandeling.
Een andere studie die EMDR-therapie vergeleek met typische langdurige blootstellingstherapie, vond dat EMDR-therapie effectiever was bij de behandeling van symptomen. Het onderzoek toonde ook aan dat EMDR-therapie een lager uitvalpercentage van deelnemers had. Beiden boden echter een vermindering van de symptomen van traumatische stress, waaronder zowel angst als depressie.
Verschillende kleine studies hebben ook bewijs gevonden dat EMDR-therapie niet alleen op korte termijn effectief is, maar dat de effecten ervan op lange termijn kunnen worden gehandhaafd. In een onderzoek uit 2004 werden mensen verschillende maanden geëvalueerd nadat ze ofwel standaardzorg kregen toegediend? (SC) behandeling voor PTSS of EMDR-therapie.
Tijdens en onmiddellijk na de behandeling merkten ze op dat EMDR significant efficiënter was in het verminderen van de symptomen van PTSS. Tijdens de follow-ups van drie en zes maanden, erkenden ze ook dat deelnemers deze voordelen behielden lang nadat de behandeling was geëindigd. Over het algemeen bleek uit de studie dat EMDR-therapie mensen een langduriger vermindering van de symptomen gaf dan SC.
Met betrekking tot depressie, bleek uit een onderzoek onder 32 mensen in een intramurale setting dat EMDR-therapie veelbelovend lijkt in de behandeling van de stoornis. Uit de studie bleek dat 68 procent van de mensen in de EMDR-groep volledige remissie vertoonde na de behandeling. De EMDR-groep vertoonde over het algemeen ook een sterkere daling van de depressieve symptomen. Vanwege de kleine steekproefomvang is meer onderzoek nodig.
Wat u moet weten voordat u EMDR-therapie probeert
EMDR-therapie wordt als veilig beschouwd, met veel minder bijwerkingen dan die van voorgeschreven medicijnen. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele bijwerkingen die u mogelijk ervaart.
EMDR-therapie veroorzaakt een verhoogd bewustzijn van denken dat niet meteen eindigt als een sessie plaatsvindt. Dit kan een licht gevoel in het hoofd veroorzaken. Het kan ook levendige, realistische dromen veroorzaken.
Het duurt vaak meerdere sessies om PTSS te behandelen met EMDR-therapie. Dit betekent dat het niet van de ene op de andere dag werkt.Het begin van de therapie kan uitzonderlijk een trigger zijn voor mensen die beginnen met traumatische gebeurtenissen, vooral vanwege de verhoogde focus. Hoewel de therapie op de lange termijn waarschijnlijk effectief zal zijn, kan het emotioneel stressvol zijn om door de loop van de behandeling te gaan.
Praat hierover met je therapeut wanneer je met de behandeling begint, zodat je weet hoe je moet omgaan als je deze symptomen ervaart.
het komt neer op
EMDR-therapie is effectief gebleken bij de behandeling van trauma en PTSS. Het kan ook helpen bij het behandelen van andere mentale aandoeningen zoals angst, depressie en paniekstoornissen. Sommige mensen geven de voorkeur aan deze behandeling voor voorgeschreven medicijnen, die ongewenste bijwerkingen kunnen hebben. Anderen vinden misschien dat EMDR-therapie de effectiviteit van hun medicijnen versterkt.
Als u denkt dat EMDR-therapie geschikt voor u is, maak dan een afspraak met een erkende therapeut.
