Voor diegenen met diabetes type 2 die het gevoel hebben dat ze tegen een muur aanlopen, is deze brief iets voor jou.
Het beheren van een diabetesdiagnose type 2 kan een uitdaging zijn. Misschien begon je sterk toen je voor het eerst werd gediagnosticeerd, maar nu heb je moeite om vast te houden aan je behandelplan. Misschien zijn uw behoeften in de loop der jaren verschoven en weet u niet zeker hoe u uw T2D kunt beheren met andere levenswijzigingen. Of misschien is een medicijn dat ooit voor u werkte niet langer effectief.
Wat de reden ook is, we worstelen allemaal en gaan van tijd tot tijd door moeilijke periodes. Ik ben hier om u te vertellen dat u niet moet opgeven, maar dat u zich moet blijven inzetten om uw diabetes onder controle te houden.
Het is belangrijk om nauw samen te werken met uw zorgverlener - zij kunnen helpen bij het aanpakken van eventuele zorgen en het aanbevelen van wijzigingen in uw behandelplan, dieet of trainingsroutine.
In de tussentijd zijn hier enkele dingen waar je aan kunt denken die kunnen helpen als je voelt dat je het einde van je touw bereikt.
Onthoud wat je doelen zijn
Het is belangrijk om te onthouden waarom je diabetes zo goed mogelijk gecontroleerd wilt houden. Ongecontroleerde diabetes kan ernstige gevolgen hebben - van een hartaanval tot een beroerte tot verlies van uw gezichtsvermogen of zelfs van uw ledematen. Als u een gezin heeft, bedenk dan hoe u daar voor hen wilt zijn, niet alleen fysiek, maar ook in goede gezondheid. Misschien is je motivatie een vriend, een geliefd huisdier of een evenement - wat het ook is dat je inspireert om op het goede spoor te blijven, visualiseer dat en blijf het terug bereiken wanneer je het gevoel hebt dat je tegen een muur aanloopt.
Blijf uit de buurt van koolhydraten
Als u T2D heeft en geen strikt koolhydraatbeperkt dieet volgt, zult u uw diabetes niet onder controle kunnen houden zonder het gebruik van medicijnen, eenvoudig en duidelijk. En zelfs als u medicijnen inneemt, als uw dieet rijk is aan suikers en koolhydraten, zijn ze misschien niet genoeg om uw diabetes te behandelen. Probeer eerst een ketogeen dieet, of een koolhydraatarm dieet met veel vet, en zie eerst hoe dat uw suikers beïnvloedt. Dit klinkt misschien moeilijk, maar bedenk hoe je leven eruit zou kunnen zien als je het aantal medicijnen waar je aan toe bent, kunt verminderen.
Het uitsnijden van koolhydraten uit je dieet, vooral in deze giftige voedselomgeving waarin we leven, kan soms ontmoedigend zijn, maar als dit betekent dat het de sleutel is om je diabetes om te keren of op zijn minst kwijt te schelden, overweeg dan sterk om het te proberen.
Bouw een netwerk dat voor u werkt
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben meer dan 100 miljoen Amerikanen diabetes of prediabetes, wees dus niet verrast als je andere mensen vindt die waarschijnlijk net zo in dezelfde situatie verkeren als jij. Maak contact met gelijkgestemden, zodat je samen verantwoording kunt opbouwen, elkaar kunt ondersteunen en nuttige bronnen kunt delen. Vind mensen in uw omgeving die ook bij T2D wonen en low-carb potluck-maaltijden, wandelingen of zelfs tijd om persoonlijk te kletsen organiseren. Stuur elkaar een sms-herinnering om in te checken en zorg ervoor dat het goed met je gaat. Soms weet je gewoon dat een andere persoon met je rug een lange weg kan gaan.
Beloon jezelf met positiviteit
Het handhaven van een positieve houding en het creëren van prikkels voor jezelf is belangrijk, vooral als het gaat om tegenslagen. Als je doelen mist of slechte dagen hebt, denk dan aan je motivatie en zet je vast aan je doelen in plaats van jezelf in elkaar te slaan. Wanneer je je doelen wel bereikt, trakteer jezelf dan op iets dat je echt leuk vindt en buiten het domein van diabetes en voedsel ligt, zoals naar een film gaan of een massage krijgen. Zorg er vooral voor dat je echt aardig voor jezelf bent, wat er ook gebeurt.
Dr. Priyanka Wali is een door de board gecertificeerde interne geneeskunde en arts voor obesitasgeneeskunde. Ze studeerde cum laude af aan de University of Southern California, als undergraduate en vervolgde haar opleiding daar voor medische school. Ze voltooide haar residentie in de interne geneeskunde in California Pacific Medical Center in San Francisco.
Hoewel zij het belang en de noodzaak van op richtlijnen gebaseerde therapieën begrijpt, is Dr. Wali van mening dat de geneeskunde in de kern een gepersonaliseerd proces is en waarschijnlijk niet gestandaardiseerd of geschaald. Het beste medicijn is geïndividualiseerde geneeskunde, wat tijd, geduld en vooral een menselijke verbinding vergt. Ze is met name geïnteresseerd in gezondheidsoptimalisatie voor mensen van alle leeftijden en demografische categorieën en heeft een passie voor het oplossen van medische raadsels. Of het nu gaat om het optimaliseren van de gezondheid van een patiënt voorafgaand aan het starten van een familie of het aanpakken van een medische aandoening die persistent en onopgelost is na het zien van veel zorgverleners, Dr. Wali streeft ernaar op vele manieren tegemoet te komen aan de zorgbehoeften van haar patiënten.
