Overzicht
Extensorpezen bevinden zich in uw handen en voeten. De extensoren pezen in uw handen helpen u uw vingers, duimen en polsen te bewegen. De extensorpezen in uw voeten bevestigen de spieren aan de voorkant van uw benen aan de tenen en lopen over de bovenkant van uw voeten met zeer weinig opvulling om hen te beschermen tegen verschillende verwondingen. Deze pezen hebben een belangrijke functie en bevinden zich op kwetsbare locaties.
Als u bent gediagnosticeerd met peesontsteking, een ontsteking van de pezen, in uw voeten, komt dit waarschijnlijk omdat u veel tijd aan uw voeten besteedt of schoenen draagt die te strak zitten. Als u stralingsontsteking in uw handen heeft, is dit meestal te wijten aan overmatig gebruik van de pezen in een korte tijd of aan sporten of andere activiteiten waarbij de polsen worden gebruikt.
Er zijn veel eenvoudige oplossingen die de peesontstekingen van de strekontsteking kunnen verlichten, evenals een aantal meer betrokken therapieën om dit vaak voorkomende letsel te behandelen.
symptomen
Het belangrijkste symptoom van peesontsteking tendinitis is pijn aan de bovenkant van uw voet. Het ongemak wordt meestal gevoeld rond het middelpunt van de dorsale (bovenkant) van de voet. U kunt extensieve peesontsteking in beide voeten ervaren, maar vaak wordt slechts één voet aangetast. De pijn bouwt zich gewoonlijk geleidelijk op naarmate het gebruik van de gewonde pees voortgaat.
De pezen kunnen ook zwakker worden. Deze zwakte kan van invloed zijn op je vermogen om je tenen te bewegen of af te slaan van je tenen wanneer je springt, danst of rent. Hardlopen of gewoon voor een langere periode op de been blijven, kan de pijn verergeren.
Extensor peesontsteking in uw hand veroorzaakt pijn en stijfheid in de top van uw hand, vaak rond de pols. U kunt ook gevoelloosheid of tintelingen voelen in dit gebied.
Oorzaken
Voetenpezen kunnen geïrriteerd raken als ze wrijven tegen schoenen die te strak zijn. Als je rent en je loopschoenen of veters te hard tegen de pezen drukken, kunnen de pezen ontstoken raken. Overmatig gebruik kan ook peesontsteking peesontsteking veroorzaken. Lopen bergop is een veel voorkomende boosdoener.
Ontsteking in de hand wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik. Een groot tuinbouwproject of een project voor het verbeteren van de woning dat een buitensporig werk met uw handen vereist, kan bijvoorbeeld de pezen belasten. Sporten waarbij veel gegooid wordt of andere polsactie kan de pezen belasten. U loopt mogelijk een groter risico op letsel als de spieren en pezen in uw hand niet aan veel werk gewend zijn.
Diagnose
Als je pijn voelt in de top van je voet, maar deze weggaat na een dag of wat rust, kan dit een geval van milde ontsteking zijn. Als de pijn dagen blijft hangen en erger wordt als u actief bent of bepaalde schoenen draagt, moet u contact opnemen met uw arts.
Extensorpeontitis is een vrij veel voorkomende aandoening, dus uw huisarts of arts in een inloopkliniek kan mogelijk uw probleem diagnosticeren. U moet misschien ook naar een podotherapeut, een arts die gespecialiseerd is in de voeten, of naar een orthopedist, een arts die gespecialiseerd is in voet- en enkelverwondingen.
Bij de afspraak zal uw arts u vragen naar uw symptomen en een lichamelijk onderzoek doen. Soms kan een röntgenfoto worden gemaakt om er zeker van te zijn dat er geen fracturen zijn die uw pijn veroorzaken. In ernstige gevallen kunnen andere hulpmiddelen voor beeldvorming worden gebruikt. Deze omvatten ultrasound en magnetische resonantie beeldvorming (MRI), die gedetailleerde overzichten van pezen, spieren en ander zacht weefsel bieden. Deze andere screenings kunnen nuttig zijn om ervoor te zorgen dat geen andere pezen of spieren gewond raken, of om andere delen van de voet te identificeren die mogelijk medische aandacht nodig hebben.
Behandeling
Rusten van de pijnlijke pezen wordt aanbevolen voor zowel hand- als voet extensor peesontsteking. Icing van het gebied kan ook de symptomen van ontsteking verlichten.
U kunt ook niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) gebruiken om de pijn te verzachten.
Rekoefeningen en krachttraining zijn de belangrijkste manieren om peeskracht en flexibiliteit te herwinnen, evenals een gezonde bewegingsvrijheid. Kuituitrekoefeningen kunnen pezen in de voeten helpen. Strakke kuiten kunnen meer spanning op de strekkerdelen veroorzaken.
Lees meer: 4 beenstukken voor flexibiliteit "
Afhankelijk van de ernst van de tendinitis kan fysiotherapie (PT) noodzakelijk zijn, zowel voor de voeten als de handen. PT kan u helpen bij het leren van verschillende strekoefeningen en versterkende oefeningen, en kan behandelingen zoals echografie omvatten om uw pezen te helpen genezen.
Steroïde-injecties kunnen ook een optie zijn voor de voeten en handen, maar deze worden alleen in zeer ernstige gevallen gebruikt. Deze injecties kunnen de pezen tijdelijk verzwakken, waardoor ze op korte termijn een groter risico op letsel kunnen lopen. De injecties kunnen ook het gebruik van de hand of de voet beperken.
complicaties
Helaas kunnen niet alle gevallen van extensor peesontsteking worden behandeld met ijs, rust en andere niet-invasieve middelen. In deze gevallen, waar de pezen zo zwaar beschadigd zijn of als ze gewoon niet reageren op andere behandelingen, kan een operatie noodzakelijk zijn.
Zoals bij elke operatie, heeft peesoperatie het risico van infectie, bloedingen en complicaties van anesthesie met zich mee. In het algemeen wordt de operatie echter goed verdragen en succesvol in het herstellen van kracht en een bereik van beweging naar de pezen. De hersteltijd kan enkele weken duren voordat u kunt beginnen met het hervatten van normale activiteiten met de gewonde hand of voet. Fysiotherapie is meestal nodig na dit type operatie.
Herstel
Uw herstelperiode zal afhangen van de ernst van de tendinitis en hoe goed het wordt behandeld. Als je stress op de aangedane voet of hand kunt voorkomen en je kunt je ervan weerhouden om deze pezen een paar dagen te veel te gebruiken, kun je misschien binnen een week enkele uitrekkende en versterkende activiteiten starten.
Als de blessure zich in uw voet bevindt, moet u bepaalde activiteiten, zoals bergopwaarts lopen, gedurende een periode van meerdere weken vermijden.Volg het advies van uw arts en uw fysiotherapeut, maar luister ook naar uw lichaam. Als je een activiteit probeert en de pijn van ontstoken pezen opflakkert, moet je stoppen en niet proberen de pijn te verdrijven.
vooruitzicht
Extensorpeontitis in de hand of voet is meestal een tijdelijk probleem dat ophoudt met rust, ijs en andere behandelingen. Als je eenmaal een pezenontsteking hebt gehad, is het niet waarschijnlijker dat je hetzelfde probleem opnieuw zult hebben. U moet zich bewust zijn van welke activiteiten en schoeisel kunnen leiden tot peesblessures om toekomstige verwondingen te voorkomen.
Tendinitis mag je niet te lang buitenspel zetten. Als u het probleem de eerste keer niet correct behandelt, kan het echter een terugkerend probleem worden.
het voorkomen
Gezonde voeten vertrouwen op goed passende schoenen die ondersteuning bieden en de bovenkant van de voeten niet irriteren. Je schoenen moeten overeenkomen met de activiteit waarvoor ze zijn ontworpen. Met andere woorden, als je hardloopt, koop dan een goed paar hardloopschoenen.
Houd de handspieren en gewrichten sterk en flexibel om te voorkomen dat je peesontsteking in de hand uitbreidt. Een plotselinge toename van de activiteit, zoals een groot huis schoonmaken of gigantisch landschapsproject, kan problemen veroorzaken. Neem pauzes en let op tekenen dat uw pezen onder spanning staan.
