Overzicht
Voor de meesten van ons voelt een luchtvochtigheid van 30 tot 60 procent comfortabel aan. Alles over dit bereik wordt meestal als vochtig beschouwd.
Hoe hoger de luchtvochtigheid, hoe oncomfortabeler u zult voelen. Omdat vochtige lucht zo verzadigd is met vocht, verdampt je zweet niet efficiënt om je af te koelen. Dat is waarom je het warmer en kleveriger voelt op vochtige dagen.
Vochtige lucht is ook moeilijker om te ademen, wat een probleem kan zijn als u astma heeft. Bij astma worden uw luchtwegen smal. Deze vernauwing maakt het moeilijker om genoeg lucht in je longen te trekken. U kunt kortademig worden of hoesten en piepen.
Effecten van vochtigheid op astma
Ademen in vochtige lucht activeert zenuwen in uw longen die uw luchtwegen vernauwen en strakker maken.
Luchtvochtigheid maakt ook de lucht stagneert genoeg om verontreinigende stoffen en allergenen zoals pollen, stof, schimmels, huisstofmijt en rook te vangen. Deze kunnen uw astmasymptomen veroorzaken.
Huisstofmijten leven in meubels, tapijten en beddengoed. Ze gedijen bij een luchtvochtigheid van 70 tot 80 procent. Hun lijken en afval kunnen ook astma-aanvallen veroorzaken.
Vochtigheid boven 60 procent stimuleert ook de groei van schimmels. Je zult vaak schimmel vinden op vochtige plaatsen zoals badkamerplafonds en ondergelopen kelders. Als u gevoelig bent voor schimmelvorming, kan het inademen uw astma opvlammen.
Hoe weet u of uw astma wordt veroorzaakt door vocht?
De eenvoudigste manier om te bepalen of vochtigheid uw astma activeert, is door te kijken of uw symptomen oplaaien als het weer warm en plakkerig wordt. Veel voorkomende symptomen van astma zijn onder andere:
- problemen met ademhalen of kortademigheid
- hoesten
- benauwdheid in je borst
- piepende ademhaling
Vocht voorkomen
Hoewel je het weer buiten niet kunt veranderen, moet je de luchtvochtigheid in je huis instellen op een comfortabele 30 tot 50 procent.
Hier zijn een paar andere tips voor het regelen van de luchtvochtigheid binnenshuis:
- Schakel uw airconditioner in en sluit uw ramen. 'S Nachts, wanneer de temperatuur en de luchtvochtigheid dalen, kunt u de ramen openen om frisse lucht binnen te laten.
- Installeer een ontvochtiger. Deze apparaten trekken overtollig vocht uit de lucht.
- Zorg ervoor dat uw huis een goede isolatie heeft. Niet alleen zal het uw huis in de winter warm houden, maar het zal ook in de zomer koel blijven.
- Zet een ventilator aan in je badkamer, vooral als je doucht.
Om te voorkomen dat vochtig weer uw astmasymptomen veroorzaakt:
- Vermijd op vochtige dagen naar buiten, vooral als de luchtkwaliteit laag is.
- Als u toch buiten moet zijn, gebruik dan uw rescue-inhalator voordat u vertrekt.
- Niet buiten sporten tijdens de heetste tijden van de dag.
- Drink veel water en draag losse, lichte kleding wanneer je buiten bent.
Het behandelen van astma
Astma-behandeling bestaat uit drie componenten:
- vermijd triggers zoals vochtigheid, schimmel, stof en pollen
- het nemen van medicijnen voor de astma op lange termijn
- het nemen van quick-relief (rescue) medicijnen
Langdurige astma-regulerende medicatie die elke dag wordt ingenomen, helpt u om flare-ups van symptomen te voorkomen. Deze medicijnen omvatten:
- leukotriene modifiers zoals montelukast (Singulair) en zileuton (Zyflo)
- geïnhaleerde corticosteroïden zoals budesonide (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) en fluticason (Flonase, Flovent HFA)
- langwerkende bèta-2-agonisten zoals formoterol (Foradil, Performist) en salmeterol (Serevent)
- combinatie-inhalatoren zoals budesonide-formoterol (Symbicort) en fluticason-salmeterol (Advair Diskus)
Quick-relief (rescue) medicijnen behandelen astma-aanvallen zodra ze zijn gestart. Deze medicijnen omvatten:
- kortwerkende geïnhaleerde bèta-2-agonisten zoals albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA) en levalbuterol (Xopenex)
- ipratropium (Atrovent)
- orale corticosteroïden
vooruitzicht
Hoewel het moeilijk is om het weer te regelen, kunt u uw blootstelling aan vocht verminderen en astmasymptomen in het proces voorkomen. Houd de luchtvochtigheid in uw huis tussen 30 en 50 procent. Als het buiten vochtig is, blijf dan binnenshuis met gesloten ramen en uw airconditioning ingeschakeld.
Als u nog steeds moeite heeft om uw astmasymptomen onder controle te houden, zelfs met medicijnen, raadpleeg dan uw arts. U moet waarschijnlijk uw astma-plan herzien en enkele wijzigingen aanbrengen.
