Overzicht
Hangovers zijn ruw. En hoe meer u de avond tevoren drinkt, hoe ernstiger uw katerymptomen de volgende ochtend kunnen aanvoelen.
Meestal moet je gewoon water drinken, wat eten eten en het afleren. Maar als u te veel hebt gedronken, kunt u uw lichaam schaden en moet u uw arts raadplegen voor behandeling.
Laten we eens kijken hoe het verschil te zien tussen een milde, tijdelijke kater die je thuis kunt behandelen en een die misschien wat extra medische aandacht nodig heeft.
Elk van deze 10 veel voorkomende symptomen komt voort uit een fysiologische reactie op de aanwezigheid van alcohol in uw spijsverterings- en urinewegen, vooral uw maag, nieren en bloedbaan.
1. Hoofdpijn
Alcohol expandeert (verwijdt) uw bloedvaten. In eerste instantie kan dit nuttig zijn, waardoor u zich ontspannen voelt terwijl uw bloeddruk wordt verlaagd.
Maar na een paar drankjes begint je hart sneller te pompen en kunnen de bloedvaten niet voldoende uitzetten om al het bloed op te nemen. Deze extra druk kan hoofdpijn veroorzaken. Bloedvatverwijding is ook in verband gebracht met migraine.
2. Misselijkheid en braken
Alcohol doet een dubbele klap op je buik: een paar drankjes kunnen je maag niet alleen zuurder maken, maar ook voorkomen dat je maag leeg raakt. Dit kan ervoor zorgen dat u zich misselijk voelt en braken opwekt.
3. Traagheid
Alcohol kan een zwaardere bloedstroom naar gebieden in uw pancreas leiden die bekend staan als eilandjes. Dit zorgt ervoor dat uw alvleesklier meer insuline aanmaakt, waardoor uw bloedglucose kan dalen. Hierdoor kunt u zich uitgeput, moe en zwak voelen.
4. Problemen met slapen
Alcohol kan uw slaapcyclus verstoren.
Als je drinkt, past je lichaam zich aan aan de alcohol in je systeem om een normale 8 (ish) -uurs slaapcyclus te behouden. Maar uw lichaam elimineert over het algemeen al uw alcohol uit uw systeem na vijf tot zes uur, maar blijft toch aangepast aan de aanwezigheid van alcohol.
Dit? Rebound-effect? onderbreekt de diepe REM-slaap (rapid-eye-movement), waardoor u de volgende dag veel moe kunt worden.
5. Excessieve dorst
Alcohol is een diureticum. Dit betekent dat je vaker moet plassen dan normaal, waardoor je lichaamsvloeistof en belangrijke mineralen en vitaminen snel kunnen afvloeien.
Als je vocht verliest door vaak te plassen, zul je als gevolg daarvan steeds meer uitgedroogd en extreem dorstig worden, vooral als je in een warme omgeving drinkt waardoor je ook gaat zweten.
6. Racehart
Het is bekend dat alcohol je hartslag verhoogt. Hoe meer je drinkt, hoe meer je hart zal reageren.
Een studie uit 2018 van 3000 aanwezigen op het Oktoberfest in München, Duitsland, vond dat hoge niveaus van alcohol, vooral bij jongere mensen, geassocieerd zijn met symptomen zoals sinustachycardie. Dit is een hartslag van meer dan 100 slagen per minuut, wat ruim boven de gemiddelde hartslag ligt.
De studie suggereerde ook dat de hartslag toeneemt naarmate u meer alcohol drinkt, en deze stijgingen kunnen uw risico op aritmie, een onregelmatige hartslag, verhogen.
7. Duizeligheid
Duizeligheid is een veel voorkomend symptoom van de uitdroging die gepaard gaat met een kater. Wanneer je uitgedroogd bent, daalt je bloeddruk, waardoor de bloedtoevoer naar je hersenen wordt beperkt en duizeligheid ontstaat.
8. Het verliezen van concentratie
Alcohol drinken, vooral als je al uitgedroogd bent of uitgedroogd raakt, kan het moeilijker maken om je op bepaalde taken te concentreren, tijdens situaties te reageren en beslissingen te nemen.
9. Stemmingswisselingen
De schommelingen in de bloedsuikerspiegel die gepaard gaan met drinken kan leiden tot negatieve stemmingen, waaronder angst en woede en instabiliteit van de stemming. Dit kan zowel tijdens als na het drinken gebeuren.
Drinken kan ook je gemoedstoestand beïnvloeden als je al een mentale gezondheidstoestand hebt of alcohol gebruikt als een coping-mechanisme voor je emotionele gezondheid. Uit een studie van 2017 bleek dat veel mensen melden dat ze zich agressiever voelen of zelfs een overweldigende hoeveelheid emoties voelen wanneer ze drinken, vooral als ze een bepaalde afhankelijkheid van alcohol hebben.
10. Cognitieve functie
Je kunt je veel minder alert voelen, minder goed in staat om dingen te onthouden en minder in staat om logische beslissingen te nemen als je een kater bent. Een studie uit 2017 wees uit dat deze aspecten van de cognitieve functie allemaal zwaar werden beïnvloed tijdens een periode van katerymptomen.
Hoe behandel ik een kater?
Ten eerste: drink water! Veel kater-symptomen zijn het gevolg van uitdroging.
Hier zijn een paar andere tips om snel terug te komen van een kater:
- Eten. Alcohol kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Vul koolhydraten aan, zoals crackers of brood, om je bloedsuikerspiegel te normaliseren. Eet voedingsmiddelen boordevol vitamines, zoals eieren, vis, noten en avocado's, om uitgeputte voedingsstoffen te helpen aanvullen. Kan het eten niet onderdrukken? Nip op een dunne plantaardige bouillon.
- Neem pijnmedicatie (maar geen Tylenol). Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil) of aspirine, kunnen helpen bij het verminderen van pijntjes en kwalen. Vermijd gewoon paracetamol (Tylenol). Het kan leverschade veroorzaken wanneer het in combinatie met alcohol wordt ingenomen.
- Probeer het? Haar van de hond niet? methode. Alcohol hebben als je een kater hebt, kan je symptomen verergeren of je symptomen even saai maken voordat ze terugkomen.
Bekijk deze aanvullende door wetenschap ondersteunde oplossingen voor een kater.
Hoeveel alcohol zal een kater veroorzaken?
Hoeveel u moet drinken om een kater te veroorzaken, hangt van veel factoren af. Sommige mensen hebben misschien maar een of twee drankjes nodig om dronken te worden en zich de volgende dag te laten kraken. Anderen kunnen veel meer drinken en voelen daarna minimale symptomen.
U kunt een tolerantie voor alcohol opbouwen als u voldoende consistent drinkt. Dit gebeurt wanneer uw lichaam leert zich aan te passen aan de aanwezigheid van alcohol en meer enzymen produceert om alcohol in uw systeem af te breken.
Andere factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid alcohol die u kunt verdragen, zijn onder andere:
- Leeftijd. Je lichaam kan minder goed in staat zijn om alcohol te metaboliseren als je ouder wordt. Dit komt omdat uw lichaam minder totaal watervolume bevat om de alcohol in uw systeem te verdunnen.
- Genetica. Sommige mensen hebben een gen dat hun lichaam minder goed in staat stelt om bepaalde stoffen in alcohol te metaboliseren, dus ze kunnen niet eens één drankje drinken voordat ze ongemakkelijke symptomen ervaren zoals huidspoeling of verstopte neus.
- Gewicht. Hoe zwaarder u bent, hoe langer het duurt voordat u de effecten van alcohol voelt. Dit komt omdat je meer lichaamsvet hebt waardoor alcohol kan diffunderen.
Wanneer zou ik een arts moeten bezoeken?
Te veel drinken kan alcoholvergiftiging veroorzaken. Dit beïnvloedt veel van de normale functies van uw lichaam, zoals ademhaling, temperatuurregeling en hartslag. Alcoholvergiftiging kan dodelijk zijn of ernstige gevolgen op de lange termijn hebben.
Zoek dringende medische hulp als u of iemand met wie u drinkt een van de volgende symptomen vertoont:
- gedesoriënteerd voelen
- overgeven
- aanvallen hebben
- met een bleke, blauwachtige huid
- langzaam ademhalen (minder dan acht keer per minuut inademen en uitademen)
- onregelmatig ademen (10 seconden of langer gaan tussen elke ademhaling)
- zich abnormaal koud voelen
- bewustzijn verliezen en niet in staat om wakker te worden
De afhaalmaaltijden
Drink water en eet voedsel om je kater-blues te verdrijven.
Het is mogelijk om katerymptomen te verminderen door voedsel te eten en veel water te drinken terwijl je alcohol gebruikt, maar er is zoveel dat je kunt doen om er een te vermijden.
Beperken hoeveel alcohol u tegelijkertijd drinkt, is de meest effectieve manier om de kans op een kater te minimaliseren. En probeer te drinken met mensen om je heen. Het is een goed idee om iemand bij de hand te hebben om je te laten weten of je misschien te veel consumeert.
