Of u diabetes van type 1 of type 2 heeft, het testen van uw bloedsuikerspiegel is van cruciaal belang voor het beheer van de ziekte. Het meten van uw glucosespiegels meerdere keren per dag is de enige manier om te weten of uw suikers te laag of te hoog zijn.
Voor sommige mensen met diabetes is testen een klein ongemak. Voor anderen is het erg stressvol. Het testen van angst kan zo extreem worden dat sommige mensen het helemaal niet meer doen. Wanneer u glucosetests overslaat, loopt u het risico op ongecontroleerde bloedsuikerspiegel - en alle complicaties die daarmee gepaard gaan.
Waarom bloedglucosemetingen angst veroorzaken
Testen van angst is meer dan een angst voor naalden, hoewel zorg over de vingerprik voor sommigen een grote barrière vormt. Boven en voorbij de pijn, sommige mensen wazig bij de gedachte om een naald in hun vinger te steken. Ongeveer 10 procent van de volwassenen heeft een naaldenfobie, terwijl anderen een fobie hebben om bloed te zien. Ze hebben een echte fysieke reactie op naalden die kunnen variëren van een snelle hartslag tot flauwvallen.
Licentiekant klinisch psycholoog en gecertificeerde diabetes opvoeder William Polonsky, PhD, heeft verschillende andere redenen bedacht waarom mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel niet controleren. Ten eerste herinnert het regelmatige testen mensen eraan dat ze diabetes hebben, wat stressvol kan zijn.
Polonsky schrijft: ?? sommige mensen voelen zich zo boos over het leven met diabetes dat ze er hard aan werken om er nooit aan te denken. Als je je zo voelt, kan het monitoren een in-your-face-herinnering zijn dat 'ja, je hebt nog steeds diabetes', dus doe je het niet.?
De gedachte aan een abnormaal hoog aantal kan ook angst veroorzaken. ? Misschien heb je op alle andere manieren een geweldige dag gehad, maar een ongewenst nummer kan het allemaal verpesten? Polonsky zegt. Wanneer u gestrest bent, geeft uw lichaam opgeslagen insuline af, waardoor uw bloedsuikerspiegel nog verder verhoogd wordt.
Als een goedbedoelend familielid of een vriend toevallig naar uw cijfers gluurt, kunnen ze uw stress vergroten door u moeilijk te maken over de manier waarop u aan het eten of sporten bent geweest.
Door regelmatig te testen, kan het bijhouden van uw bloedsuiker het gevoel hebben dat het uw leven overneemt. Het beïnvloedt maaltijden en sociale uitjes. Je kunt niet licht reizen als je overal met een zak vol met testbenodigdheden moet sjouwen.
Wanneer het tijd is om te testen, zou je kunnen benadrukken waar je het moet doen. Je kunt jezelf verontschuldigen en naar een badkamer zoeken, of de blikken van je vrienden behandelen terwijl je bloed voor ze trekt.
En als uw bloedsuiker toevallig buiten bereik is, moet u mogelijk de maaltijd die u wilt bestellen opnieuw overwegen of uw insuline aanpassen.
Ten slotte zijn testbenodigdheden duur. Als u op een budget leeft en uw verzekering geen betrekking heeft op het testen van benodigdheden, kunnen de kosten u angstig maken. Een studie uit 2012 ontdekte dat het monitoren van de bloedsuikerspiegel bijna $ 800 per jaar kan kosten - een grote rekening voor iemand die met een vast inkomen leeft.
Bloedglucose-testangst overwinnen
Er zijn een paar methoden die u kunt gebruiken om het ongemak van vingerprikkers te verminderen of weg te nemen.
Neem kleinere bloedmonsters
Gebruik een meter die de kleinste druppel bloed nodig heeft, stelt gecertificeerde diabetes opvoeder Ann S. Williams. ? Als u slechts een kleine druppel bloed nodig heeft, hoeft u uw vinger niet zo diep in te prikken om het te krijgen.?
Kies een lancet met de smalst mogelijke naald en kies op de laagste diepte. Gebruik een nieuw lancet elke keer dat u test, omdat de oude saai kan worden.
Roteer sites
Ga van vinger naar vinger, wissel van vinger of wissel naar je handpalm, arm of dij. Raadpleeg echter eerst uw arts, want deze sites zijn mogelijk niet zo nauwkeurig als uw bloedglucose hoog is.
Als je je vingers prikt, trek je bloed van de zijkanten in plaats van het midden. ? De zijkanten van de vingers hebben minder zenuwen dan de middelste pad van de vingertoppen, dus doen ze minder pijn als ze worden uitgebogen ,? Williams zegt. Uw arts en diabetesmedewerker kunnen deze en andere technieken gebruiken om de pijn van vingerprikers te verminderen.
Werk ook samen met uw behandelteam om uw diabetesplan te verfijnen. Door uw glucosewaarden beter te beheren, hoeft u niet te benadrukken dat de meetwaarden buiten bereik zijn. U kunt zelfs beginnen te kijken naar testen als uw nummers zich altijd binnen het bereik bevinden.
Plan dagelijkse tests
Bloedsuiker testen een deel van je routine maken. Plan uw dagelijkse tests in een kalender of plant herinneringen op uw telefoon om op schema te blijven.
Zorg ervoor dat de benodigdheden altijd ingepakt en klaar voor gebruik zijn, zodat je niet op weg naar huis hoeft te haasten. Houd een meter en set teststrips thuis, op het werk en op andere plaatsen waar u regelmatig naartoe gaat. Zoek een gebied op elk van deze plaatsen waarvan je weet dat je het privé kunt testen.
Gebruik een continue glucosemonitor
Sommige continue glucosemonitoringsystemen (CGM's) kunnen het aantal vingerprikkels verminderen dat u nodig heeft en helpen uw bloedglucose beter onder controle te houden.
Zo werkt het: een kleine sensor onder je huid controleert continu je bloedsuikerspiegel en stuurt de resultaten naar een monitor of smart device.
Een CGM kan u automatisch laten zien hoe uw glucosewaarden reageren op voedsel en lichaamsbeweging en een alarm afgeven als ze te hoog of te laag worden (sommige sturen resultaten naar uw arts).
Weten dat je dit apparaat hebt om te helpen bij het controleren van je niveaus kan veel stress wegnemen van testen.
Word lid van een steungroep
Als je je nog steeds angstig voelt, overweeg dan om een steungroep of een-op-een-counseling te volgen. Of zie een therapeut die gespecialiseerd is in diabetes. Ze kunnen u nuttige strategieën leren om u te helpen bij het testen van angstgevoelens. Sommige therapeuten hebben ook methoden die je over je angst voor bloed of naalden kunnen helpen. Je kunt ook zelf technieken uitproberen, zoals diep ademhalen en mediteren, om je te helpen ontspannen als het tijd is om je bloedsuikerspiegel te testen.
Ontdek manieren om te besparen
Vraag uw arts naar hulpprogramma's voor mensen met diabetes. Deze kunnen helpen bij het testen van benodigdheden als uw verzekeringsmaatschappij ze niet volledig dekt. Deze door de fabrikant gesponsorde programma's kunnen meters en stroken betaalbaarder maken.
U kunt ook geld besparen door over te schakelen op meter en strips van winkelmerken, een postorderdienst te gebruiken of een klantenkaart van uw plaatselijke apotheek te krijgen.
Zodra je je angst hebt overwonnen, zullen bloedglucosemetingen niet langer zo stressvol zijn. Het is gewoon een ander deel van je routine - zoals tandenpoetsen of douchen.
