Leven met psoriasis kan het een uitdaging maken om je comfortabel te voelen in je huid, vooral tijdens opflakkeringen. Symptomen zoals droogheid en vlekkerigheid kunnen pijnlijk en pijnlijk zijn. Soms heb je zelfs het gevoel dat je thuis moet blijven in plaats van sociaal te zijn.
Maar psoriasis hoeft uw leven niet te beheersen. Probeer deze acht eenvoudige schoonheidstricks om een deel van je psoriasis-symptomen te verlichten.
1. dagelijks hydrateren
Houden van je huid gehydrateerd is een eenvoudige maar effectieve manier om psoriasis te beheersen. Er zijn talloze soorten vochtinbrengende crèmes, lotions en zalven op de markt die een droge of jeukende huid helpen behandelen. Praat met uw arts over welke het beste voor u zou kunnen werken.
De beste tijd voor het aanbrengen van de moisturizer is direct na het stappen uit het bad of onder de douche, wanneer uw huid zacht en vochtig is. Bij kouder weer, moet u mogelijk meerdere keren per dag een moisturizer aanbrengen. Probeer tijdens de zomermaanden slechts eenmaal of tweemaal per dag te bevochtigen om oververzadiging van uw huid te voorkomen.
2. Neem warme baden
Warme baden zijn geweldig voor het verlichten van psoriasissymptomen zoals een droge huid en jeuk. Gebruik altijd een milde zeep om irritatie te voorkomen. Maar het is OK om badolie, havermout of Epsom-zouten toe te voegen als u zich wat luxer wilt voelen. Probeer te voorkomen dat u warme douches neemt, omdat deze uw huid vaak kunnen uitdrogen. Wanneer u klaar bent met baden, tikt u zachtjes op uw huid in plaats van de handdoek over uw hele lichaam te wrijven om schuren te voorkomen.
3. Scrub licht
Tijdens het baden of het verwijderen van uw make-up, altijd voorzichtig schrobben om irritatie van uw huid te voorkomen. Gebruik een zacht washandje in plaats van meer schurende opties zoals loofas, waardoor uw psoriasissymptomen erger kunnen worden. Probeer waar mogelijk zachte of chemische-vrije schoonheidsproducten te gebruiken. Kras, pluk of wrijf ook niet over de gevoelige plekken van psoriasis op uw huid, ongeacht hoe goed het kan voelen.
4. Krijg wat zon
Psoriasis huid kan aanzienlijk profiteren van blootstelling aan UV-licht van de zon. Probeer elke dag minimaal 15 minuten buitenshuis door te brengen. Maar overdrijf het niet - zonnebrand kan soms flare-ups veroorzaken. Regelmatige, gecontroleerde periodes van blootstelling aan zonlicht helpen de symptomen te beheersen en verbeteren uw algemene gevoel van welzijn. In de wintermaanden, wanneer er minder uren zonlicht beschikbaar zijn, kan uw arts mogelijk fototherapeutische behandelingen bieden die kunnen dienen als vervanging voor UV-licht.
5. Verander uw dieet
Hoewel onderzoekers nog geen duidelijke link hebben gelegd tussen psoriasis en voeding, hebben veel mensen met psoriasis positieve resultaten gezien bij het gebruik van een ontstekingsremmend dieet. De beste voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen zijn die met veel omega-3 vetzuren (walnoten, olijfolie, pompoenpitten) en kleurrijke groenten en fruit (spinazie, wortels, blauwe bessen, mango's). Probeer als algemene regel voedingsmiddelen te vermijden waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken, zoals rood vlees, zuivelproducten en nachtschade groenten (tomaten, aardappelen, paprika's).
6. Beheer uw stress
Als het je lukt om je stressniveau onder controle te houden, kan je huid er gezonder uitzien. Overmatige stress is gerelateerd aan psoriasis flare-ups. Aangezien flare-ups een belangrijke bron van stress zijn, kan dit een vicieuze cirkel zijn als deze niet goed wordt beheerd.
Er zijn een aantal snelle en eenvoudige manieren om je stressniveaus te verminderen vanuit het comfort van je eigen huis, zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingstechnieken. Naar buiten gaan voor wat lichaamsbeweging kan je ook helpen ontstressen, met de bonus van een gunstige tijd in de zon. Maar je hoeft jezelf niet te veel te inspannen. Zelfs een stevige wandeling door je buurt zal helpen om stress te verlichten en een gevoel van kalmte en rust te creëren.
7. Reviseer je garderobe
De sleutel tot een functionele en modieuze garderobe die uw psoriasis niet irriteert, zijn lagen. Zwaardere stoffen zoals wol en polyester kunnen krassend zijn en oncomfortabele wrijving veroorzaken tegen gevoelige plekken op de huid. Probeer in lagen te kleden met een zachte, zachte stof zoals katoen of bamboe op de bodem.
Het is ook een goed idee om kleding te kiezen die losser is dan strak. Heb geen zin om grote veranderingen aan je stijl aan te brengen, maar houd er rekening mee dat je favoriete skinny jeans of spandex shorts misschien niet de beste optie zijn als je een flare-up ervaart.
8. Heb vertrouwen
Eindelijk, een essentiële schoonheidstip voor het nemen van controle over je psoriasis is om zelfverzekerd en comfortabel in je vel te zijn. Natuurlijk, soms zul je flare-ups ervaren waardoor je je zelfbewust zou voelen. Maar je kunt de wereld laten zien dat je de baas bent over wie je bent. Laat uw psoriasis uw eigenwaarde niet bepalen.
Sta ook open voor het bespreken van uw toestand als mensen in uw sociale omgeving vragen hebben. Hoe beter uw vrienden en familie op de hoogte zijn, gaat over psoriasis, hoe minder u voelt dat u het moet verdoezelen.
