Primaire progressieve multiple sclerose (PPMS) beïnvloedt meer dan uw mobiliteit. Je kunt ook problemen krijgen met cognitie. Een in 2012 gepubliceerd onderzoek in Cerebrum schatte dat 65 procent van alle MS-patiënten enige vorm van cognitieve stoornissen heeft. Dit kan zich manifesteren door:
- denkproblemen
- moeite om dingen te onthouden, vooral uit het verleden
- moeilijk om nieuwe taken te leren
- problemen met multitasking
- het vergeten van namen
- moeite met het volgen van aanwijzingen
Omdat PPMS voornamelijk de wervelkolom beïnvloedt in plaats van de hersenen (zoals bij andere vormen van MS), kunnen cognitieve veranderingen langzaam optreden. Aangezien er echter geen medicijnen zijn goedgekeurd om PPMS te behandelen, kunnen levensstijlkeuzes een aanzienlijke invloed hebben op uw algehele conditie. Leer enkele van de manieren waarop je elke dag je cognitie kunt verbeteren.
1. Blijf actief
Regelmatige lichaamsbeweging en cognitieve functie gaan hand in hand. De voordelen van actief blijven kan zelfs overgaan naar cognitie in PPMS. Hoewel u bepaalde activiteiten mogelijk niet kunt doen vanwege mobiliteitsproblemen, kunnen sommige oefeningen worden aangepast aan uw behoeften. Deze omvatten wandelen, zwemmen, yoga en tai chi.
Richt een paar minuten per keer als je net begint met trainen. Naarmate je sterker wordt, kun je tot 30 minuten voordat je uitrust gaan. Praat met uw arts voordat u een nieuwe activiteit uitprobeert.
2. Zorg voor voldoende slaap
Slaaptekort kan cognitieve problemen vergroten. Bij PPMS komen slaapstoornissen vaak voor vanwege ongemakken in de nacht. Het is belangrijk om zoveel mogelijk slaap te krijgen om uw algemene gezondheid, stemming en cognitie te verbeteren.
3. Speel geheugenspelletjes
Geheugenspellen kunnen zowel geheugenproblemen op korte als lange termijn helpen verbeteren die door PPMS kunnen worden verstoord. Van internetgames tot smartphoneapps, je vindt een breed scala aan geheugenspellen om te proberen.
4. Schrijf
Schrijven kan ook uw hersengezondheid ten goede komen. Zelfs als je jezelf niet als een fervent schrijver beschouwt, kan het bijhouden van een dagboek je helpen om woorden te vinden en zinnen samen te stellen. Als een toegevoegde bonus kunt u teruggaan en oude ingangen lezen als een manier om uw begrijpend lezen intact te houden.
5. Probeer puzzels en probleemoplossende activiteiten
Naast computergestuurde geheugenspellen en schrijven, kun je ook je cognitieve vaardigheden oefenen door puzzels en probleemoplossende activiteiten. Daag jezelf individueel uit met een woordspel of wiskundegame, of vind een nieuwe probleemoplossende app. Je kunt dit ook een familieaangelegenheid maken met een wekelijkse spelnacht.
6. Zorg dat je georganiseerd bent
Korte-termijn geheugenproblemen kunnen ertoe leiden dat iemand met PPMS informatie vergeet, zoals afspraken, verjaardagen en andere verplichtingen. In plaats van jezelf te verslaan door een datum te vergeten, overweeg dan om een persoonlijke organizer te gebruiken. Veel telefoons zijn uitgerust met kalenders en wekkers die u kunt instellen voor een bepaalde dag of tijd als een nuttige herinnering. Je kunt ook de traditionele route kiezen met een papieren kalender.
U kunt zelfs overwegen om uw thuiskantoorruimte te maken met een nieuw archiveringssysteem. Maak mappen voor rekeningen, medische grafieken, records en meer. Hoe overzichtelijker je bent vanaf het begin, hoe gemakkelijker het is om alledaagse voorwerpen te onthouden die je nodig hebt.
7. Lees elke dag
Lezen kan een vrijetijdsbesteding zijn, maar het is ook een geweldige activiteit voor je hersenen. Of je nu de voorkeur geeft aan pocketboeken, e-books of tijdschriften, er zijn meerdere leesopties die cognitieve uitdagingen kunnen bieden. Je kunt zelfs overwegen om je aan te melden voor een boekenclub - dit heeft de toegevoegde bonus van kansen om te socialiseren.
8. Controleer uw medicijnen
Hoewel MS-medicijnen meestal niet worden voorgeschreven voor progressieve vormen van de ziekte, kan uw arts andere soorten medicijnen voorschrijven om sommige van uw symptomen te behandelen. Sommige van deze medicijnen kunnen echter verantwoordelijk zijn voor cognitieve problemen - inclusief medicijnen die u zou nemen voor andere aandoeningen die niet gerelateerd zijn aan MS.
Neem contact op met uw arts als u een of meer van de volgende geneesmiddelen gebruikt:
- antidepressiva
- cholesterolverlagende medicijnen
- spierverslappers
- inbeslagneming medicijnen
- steroïden
Het eenvoudigweg aanpassen van de dosis of het veranderen van medicijnen (als het kan) kan uw algehele cognitie verbeteren met PPMS.
9. Overweeg counseling
Counseling voor PPMS is zowel individueel als groepsgewijs beschikbaar. Individuele counseling omvat vaak technieken voor psychotherapie die kunnen helpen de functie en het zelfrespect te verbeteren. Groepsbegeleiding heeft het extra voordeel van socialiseren - dit alleen kan helpen om je cognitie krachtig te houden. Overweeg een MS-steungroep te onderzoeken.
Testen op cognitie
Testen op cognitieve stoornissen kan moeilijk zijn in PPMS. Uw arts zal zich meestal baseren op uw symptomen als referentie. Neurologische en geheugentests kunnen nuttig zijn.
Uw arts kan ook een PASAT-test toedienen. Het uitgangspunt van de test is gebaseerd op elementaire nummeroproep en elementaire wiskundige problemen. Dit duurt een paar minuten, maar kan voor sommigen stressvol zijn.
Naast deze cognitieve activiteiten kan uw arts u ook een combinatie van ergotherapie en spraakpathologie aanraden.
