De basis
Diabetes is een veel voorkomende aandoening die verband houdt met verstoringen in uw bloedsuikerspiegel. Uw bloedsuikerspiegel speelt een belangrijke rol bij de manier waarop uw lichaam voedsel metaboliseert en hoe het energie gebruikt. Diabetes doet zich voor wanneer uw lichaam niet goed insuline kan produceren of gebruiken om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het treft bijna 13 procent van de mensen van 20 jaar en ouder.
Kurkuma is een kruid gemaakt van de grondwortels van de kurkuma plant. Door de jaren heen is kurkuma erkend vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Er wordt aangenomen dat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen heeft, waaronder pijnverlichting en mogelijke ziektepreventie.
Curcumine, de actieve component in kurkuma, kan bijvoorbeeld diabetes type 2 helpen voorkomen.
Wat zijn de voordelen van kurkuma?
Kurkuma is een kruid dat vaak wordt aangetroffen in Aziatisch eten en curries. Het helpt het voedsel zijn gelige kleur te geven. Eeuwenlang is het gebruikt in de oosterse geneeskunde voor algemene gezondheid. Het wordt vaak gebruikt voor het verbeteren van lever- en spijsverteringfuncties en voor het verlichten van pijn door aandoeningen zoals artritis.
De specerij heeft een grote aanhang bij gebruikers van alternatieve geneesmiddelen en wint aan populariteit in de reguliere geneeskunde. Onlangs heeft het veel aandacht gekregen voor zijn mogelijke gebruik bij het voorkomen van kanker en andere ziekten. Van kurkuma wordt aangenomen dat het antioxiderende eigenschappen heeft die kunnen helpen infecties en ontstekingen te bestrijden.
Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat het nemen van kurkuma diabetes zou kunnen behandelen en voorkomen.
Wat het onderzoek zegt
Kurkuma's actieve component, curcumine, wordt gecrediteerd met veel van de beweerde voordelen van de specerij.
Een overzicht van 2013 van studies suggereert dat curcumine het niveau van glucose in het bloed kan verlagen, evenals andere diabetes gerelateerde complicaties. Onderzoekers vonden ook dat curcumine een rol kan spelen bij diabetespreventie. Meer klinische proeven met mensen zijn nodig voor een beter begrip van de effecten van curcumine en kurkuma.
Ander onderzoek suggereert dat kurkuma-extract kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en diabetes beter beheersbaar te maken. Dit uittreksel is te vinden in vrij verkrijgbare supplementen. Het kan ook algemene gezondheidsvoordelen bieden, zoals bij het helpen bij de spijsvertering.
Bekijk: Opluchting koken: kurkuma en andere ontstekingsremmende specerijen "
Risico's en waarschuwingen
Kurkuma wordt over het algemeen als veilig voor consumptie beschouwd. Wanneer curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, wordt ingenomen in grote hoeveelheden - meer dan gewoonlijk wordt geconsumeerd in een maaltijd op smaak gebracht met kurkuma - kan dit onaangename bijwerkingen veroorzaken. Een hoge dosering wordt meestal dagelijks als 4 gram curcumine beschouwd.
Bijwerkingen kunnen zijn:
- misselijkheid
- indigestie
- diarree
Herhaaldelijk veel kurkuma consumeren kan leverproblemen veroorzaken.
Als u een galblaasaandoening heeft, moet u kurkuma vermijden. Het kan uw toestand verergeren.
Raadpleeg uw arts voordat u kurkuma gebruikt. Ze kunnen uw medische profiel beoordelen en de mogelijke voordelen en risico's bespreken.
Andere manieren om diabetes te beheren
In het algemeen betekent diabetesbeheersing vasthouden aan een gezond dieet, regelmatig sporten en een evenwichtige levensstijl handhaven. Uw arts zal met u samenwerken om u te helpen het beste managementplan voor u te ontwikkelen.
De meeste dieetplannen benadrukken het eten van meer hele voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten groenten, fruit en granen. Als u diabetes hebt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te zoeken die veel vezels bevatten en weinig suiker bevatten. Dit kan u helpen om uw bloedsuikerspiegel beter te onderhouden.
Artsen bevelen gewoonlijk regelmatige lichaamsbeweging en activiteit aan, omdat dit ook zal helpen om uw bloedsuikerspiegels te verlagen en te stabiliseren.
Als u type 2-diabetes heeft, kunt u uw aandoening mogelijk alleen beheren via een dieet en lichaamsbeweging. Mensen met diabetes type 1 en sommige mensen met type 2 moeten ook insuline gebruiken.
het komt neer op
Hoewel kurkuma kan worden gebruikt als aanvulling op uw normale regime, is het geen vervanging voor uw huidige plan voor de gezondheidszorg. Raadpleeg uw arts om te bepalen hoe u het beste vooruit kunt komen.
Als u kurkuma gebruikt, moet u een paar dingen in gedachten houden:
- Lees het etiket op alle supplementenpakketten en volg de instructies zorgvuldig. Als u niet zeker bent van de dosering, spreek dan met uw arts.
- Zoals met andere supplementen, is het vaak verstandig om te beginnen met een lage dosering en te peilen hoe het met u gaat. Je kunt vanaf daar opbouwen.
- Kurkuma kan de oxalaatconcentratie in de urine verhogen of bloedarmoede verergeren. Gebruik het met voorzichtigheid als u een geschiedenis van nierstenen of bloedarmoede hebt.
- Houd er rekening mee dat, hoewel de meeste mensen kurkuma kunnen verdragen, sommigen het misschien niet eens zijn met hun maag. Anderen kunnen allergieën hebben. Begin met een kleinere dosering.
- Vermijd het kopen van bulk. Net als andere specerijen heeft het zijn beste eigenschappen als het vers is. Of je nu het supplement neemt of besluit om kurkuma aan je eten toe te voegen, koop alleen wat je nodig hebt voor de nabije toekomst.
- Als je kookt met kurkuma, begrijp dan dat het niet dezelfde gezondheidsvoordelen heeft als een supplement. De hitte zal een deel van de medicinale waarde wegnemen.
- Koppelen van vet of olie met kurkuma kan de opname van curcumine verbeteren en meer voordelen opleveren.
Blijf lezen: tips om elke dag beter te leven "
