Natuurlijke remedies voor vermoeidheid
Paardebloem kan vele voordelen hebben, waaronder verlichting van vermoeidheid.
Onderzoekers in een 2011 dierstudie vonden significant bewijsmateriaal ter ondersteuning hiervan (2). Na het innemen van paardenbloem extract konden de onderzochte muizen langer zwemmen zonder moe te worden. Het extract hielp ook om de bloedsuikerspiegel te handhaven.
Paardenbloem kan ook helpen de immuniteit te verhogen, ontstekingen te verminderen en de lever te reinigen.
Je mag paardenbloem nemen in thee, vloeibare tinctuur of pilvorm. Neem slechts één formulier tegelijk en volg de doseerinstructies zorgvuldig.
Gebruik deze remedie niet als u allergisch bent voor ambrosia of soortgelijke planten. U moet voor gebruik uw arts raadplegen als u problemen heeft met de galblaas of een van de volgende geneesmiddelen gebruikt:
- lithium (lithium)
- bepaalde antibiotica
- diuretica, zoals spironolacton (Aldactone)
- diabetesmedicatie, zoals metformine (Riomet)
U kunt mogelijk ook vermoeidheid behandelen en het energieniveau verhogen door het volgende te doen:
- magnesium
- bijenpollen
- ginseng
- drop
Meer informatie: 7 manieren waarop paardenbloementhee goed voor u kan zijn "
Natuurlijke remedies voor slapeloosheid
Goed slapen is essentieel voor uw dagelijkse routine. Adequate slaap zorgt ervoor dat je je goed uitgerust voelt en de dag goed kunt doorstaan.
Misschien vindt u het handig om een mengsel van valeriaan en citroenmelisse te nemen. Onderzoekers in een onderzoek uit 2013 ontdekten dat vrouwen in de menopauze een significante verbetering van de slaapkwaliteit ervoeren bij het nemen van dit supplement (3).
Valeriaan en citroenmelisse kunnen ook helpen de hersenfunctie te stimuleren, uw geest te kalmeren en uw humeur te verbeteren.
Je kunt de kruidencombinatie nemen als een capsule, thee of tinctuur. Zorg ervoor dat u de aanbevolen doseringen die bij elk product worden geleverd, volgt.
Neem voor gebruik contact op met uw arts als u alprazolam (Xanax) of andere sedativa gebruikt. Valeriaan en citroenmelisse kunnen ook interageren met alcohol.
Mogelijk vindt u ook de volgende supplementen nuttig:
- magnesium en calcium gecombineerd
- melatonine
- lavendel
Meer informatie: 8 natuurlijke slaapmiddelen "
Natuurlijke remedies voor opvliegers
Volgens een onderzoek uit 2013 kunnen vrouwen in de menopauze de hoeveelheid en de ernst van opvliegers verminderen door valeriaan-capsules te nemen (4). Deelnemers namen gedurende acht weken driemaal daags 255 milligram (mg) valeriaan in.
Je kunt valeriaan nemen als een capsule, thee of tinctuur. Volg altijd aanbevolen doseringen.
Neem voor gebruik contact op met uw arts als u alprazolam (Xanax) of andere sedativa gebruikt. Valeriaan kan ook interageren met alcohol.
De volgende supplementen kunnen ook de frequentie en ernst van opvliegers verminderen:
- omega-3
- sojasaus
- zwarte cohosh
- teunisbloemolie
- vitamine E
- rode klaver
- wijze thee
- Sint-janskruid
Meer informatie: wat zijn de voordelen van valeriaan root? "
Natuurlijke remedies voor pijn in de borst
De resultaten van een studie uit 2010 suggereren dat vitamine E, teunisbloemolie of een combinatie van beide borstpijn (5) kan verminderen. In de studie namen vrouwen met PMS-gerelateerde pijn in de borst gedurende zes maanden 1.200 IE vitamine E en 3.000 mg teunisbloemolie per dag in.
U kunt vitamine E en teunisbloemolie in capsulevorm nemen. Volg altijd aanbevolen doseringen. Of u kunt ook verdunde teunisbloemolie op uw borsten masseren als u pijn ervaart.
U moet geen vitamine E innemen als u:
- angioplastiek
- suikerziekte
- geschiedenis van een hartaanval
- vitamine K-tekort
- retinitis pigmentosa
- bloedingsstoornissen
- hoofd-halskanker
- geschiedenis van een beroerte
- geplande operatie
Vitamine E kan ongunstige interacties veroorzaken, dus neem contact op met uw arts als u het volgende inneemt:
- immunosuppressieve medicijnen, zoals cyclosporine (Neoral)
- medicijnen gebruikt voor het verlagen van cholesterol, zoals niacine (Niacor)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
Gebruik geen teunisbloemolie als u:
- bloedingsstoornissen
- epilepsie of een andere epileptische aandoening
- schizofrenie
- een geplande operatie
Teunisbloemolie heeft een wisselwerking met fenothiazinen, medicijnen die de bloedstolling vertragen en medicijnen die tijdens de operatie worden gebruikt.
U kunt ook verlichting vinden van pijn in de borst door een van de volgende supplementen te nemen:
- gember
- kurkuma
- magnesium
- zwarte cohosh
- wonderolie
- paardebloem
- omega-3
Meer informatie: De waarheid over vitamine E-olie "
Natuurlijke remedies voor spierpijn
Onderzoekers in een onderzoek uit 2015 vonden dat gemberextract in staat was om spierpijn na inspanning te verminderen (6). Deelnemers aan de studie namen 2 gram gedroogd poeder, hetzij een uur voor het sporten of onmiddellijk daarna.
Gember kan ook helpen om de immuniteit en hersenfunctie te verbeteren en misselijkheid te verlichten.
Je neemt gember in capsule, tinctuur of theevorm. Volg de aanbevolen doseringen.
Neem geen gember als u diabetes, een bloedingsaandoening of een hartaandoening heeft.
Ginger communiceert met:
- medicijnen gebruikt voor het verlagen van cholesterol, zoals niacine (Niacor)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
- medicijnen die hartkwalen behandelen, waaronder nifedipine (Adalat)
Als je last hebt van vaginale pijn, kun je ook verlichting vinden door cayenne, visolie of kurkuma supplementen te nemen.
Meer informatie: wat zijn de voordelen van gemberthee? "
Natuurlijke remedies voor stress en angst
U kunt lavendel- of kamilletheeën of essentiële oliën gebruiken om gevoelens van kalmte en sereniteit tot stand te brengen.
Het nemen van een voedingssupplement met probiotica, magnesium, vitamines en mineralen kan ook helpen bij stressvermindering. Volgens een onderzoek uit 2016 ondervonden mensen die zo'n supplement gebruikten een verminderd niveau van psychologische stress en vermoeidheid (7).Deze voordelen duurden tot één maand nadat ze stopten met het nemen van de aanvulling.
Voordat u een vitamine- of probioticum aan uw regime toevoegt, moet u dit met uw arts bespreken.
Vitaminen en mineralen hebben enkele mogelijke bijwerkingen en interacties.
Als u een aanvulling op uw routine toevoegt, volg dan de aangegeven dosering.
Meer informatie: wat lavendel voor u kan doen "
Natuurlijke remedies voor cognitieve functie
De resultaten van een onderzoek uit 2013 lieten positieve resultaten zien in de relatie tussen de consumptie van Panax-ginseng en cognitief functioneren (8). Ginseng kan de intellectuele arbeidscapaciteit vergroten. Het is ook een natuurlijke bron van actoprotectors, die de mentale en fysieke prestaties verbeteren.
Ginseng kan ook helpen om ontstekingen te verlichten, je immuunsysteem te stimuleren en vermoeidheid te verminderen.
U mag ginseng in tinctuur, thee of capsulevorm nemen. Volg altijd de aanbevolen doseringen en gebruik deze niet langer dan zes maanden tegelijk.
Gebruik Panax ginseng niet als u:
- slapeloosheid
- een auto-immuunziekte
- een bloedziekte
- een hartaandoening
- suikerziekte
- had een orgaantransplantatie
- elke hormoongevoelige toestand
- schizofrenie
Panax ginseng kan communiceren met:
- medicatie voor depressie, zoals sertraline (Zoloft)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
- immunosuppressieve medicijnen, zoals cyclosporine (Neoral)
- diabetesmedicatie, zoals metformine (Riomet)
- diuretica, zoals furosemide (Lasix)
Vermijd ook het drinken van alcohol of cafeïnehoudende dranken terwijl u Panax ginseng gebruikt.
U kunt ook overwegen een van de volgende supplementen in te nemen om de concentratie en het geheugen te verbeteren:
- vitamine B
- vitamine E
- salie
- basilicum
- rosmarijn
- ginkgo biloba
- omega-3
Natuurlijke remedies voor immuniteit
Knoflookextract kan het lichaam helpen ontgiften. Een onderzoek uit 2016 suggereert dat verouderd knoflookextract een positief effect heeft op het immuunsysteem en de immuuncelfunctie kan versterken (9). Tijdens het onderzoek ervoeren gezonde mensen die verouderde knoflooksupplementen dagelijks driemaandelijks innamen minder symptomen van ziekte.
Knoflookextract kan ook de ontsteking in het lichaam verminderen en vermoeidheid bestrijden.
U kunt knoflookextract in capsulevorm nemen. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op het product volgt.
Knoflook kan veroorzaken:
- maag- of spijsverteringsproblemen
- allergische reacties
- verhoogde bloeding
- lage bloeddruk
Knoflook kan communiceren met:
- bepaalde antibiotica, zoals isoniazide
- sommige HIV- of AIDS-medicijnen, zoals saquinavir (Invirase)
- immunosuppressieve medicijnen, zoals cyclosporine (Neoral)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
U kunt ook een van de volgende supplementen nemen om uw immuunsysteem te versterken en uw algehele gezondheid te verbeteren:
- echinacea
- vlier
- zink
- probiotica
- olijfbladextract
- kurkuma
- groene thee
Meer informatie: voedingsmiddelen met helende kracht: de voordelen van knoflook "
het komt neer op
Als u een natuurlijke remedie aan uw regime wilt toevoegen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u door de potentiële voordelen en risico's van elke remedie leiden waarin u bent geïnteresseerd.
Vergeet niet dat deze remedies geen vervanging zijn voor het door uw arts voorgeschreven behandelplan. Deze behandelingen zijn alleen bedoeld om te helpen bij het verlichten van uw bijwerkingen, niet om de kanker te behandelen. Als u supplementen aan uw routine toevoegt, zijn er een paar dingen die u moet onthouden:
- Koop altijd hoogwaardige supplementen van gerenommeerde fabrikanten om zeker te zijn van veiligheid en effectiviteit.
- De meeste supplementen worden beter opgenomen als ze worden ingenomen met voedsel.
- Neem geen supplementen voor meer dan drie maanden tegelijk. Neem een pauze van ongeveer één maand tussen het beëindigen van het ene regime en het starten van het andere.
Het kan een kwestie van vallen en opstaan zijn totdat je een holistisch behandelplan vindt. Zorg dat u gedurende dit hele proces contact houdt met uw arts, zodat zij u kunnen ondersteunen en helpen op elke mogelijke manier.
