Waarom komt gewrichtsstijfheid voor?
Met het ouder worden, worden stijve gewrichten een realiteit voor veel mensen. Jarenlang gebruik kan zijn tol eisen op gewrichten, spieren en botten. Veel mensen ervaren stijve gewrichten net na het ontwaken. Het enkele uren liggen om te slapen vermindert de hoeveelheid vocht. Dat kan bewegende verbindingen eerder 's morgens moeilijker maken.
Gewrichtsstijfheid kan mild zijn en uw mobiliteit slechts gedurende een korte periode beïnvloeden elke ochtend of na een lange tijd zitten. De stijfheid kan ook ernstiger zijn en uw mobiliteit beïnvloeden.
In sommige gevallen, pijn en ontsteking begeleiden gezamenlijke stijfheid. Dit kan het lopen, staan of belasten van je gewrichten pijnlijk maken.
Niet alle stijve gewrichten zijn het resultaat van leeftijd. Veel andere aandoeningen kunnen stijve gewrichten veroorzaken. Deze omvatten artritis, lupus en bursitis. Leefstijlfactoren, inclusief voeding en gewicht, kunnen ook de mobiliteit van gewrichten beïnvloeden.
Blijf lezen om meer te leren over mogelijke oorzaken en behandelingen.
Mogelijke oorzaak # 1: Reumatoïde artritis (RA)
De meest voorkomende oorzaak van gewrichtspijn is artritis. Reumatoïde artritis (RA) is een van de meest voorkomende vormen van artritis, die meer dan 1,5 miljoen Amerikanen treft. De symptomen verschijnen meestal tussen de leeftijd van 30 en 60.
RA is een chronische inflammatoire aandoening. Het is ook een auto-immuunziekte. Dit betekent dat uw immuunsysteem gezonde delen van uw lichaam aanvalt, zoals de bekleding van uw gewrichten. Dit veroorzaakt ontsteking, pijn en stijfheid. Na verloop van tijd kan het ook gewrichtsmisvorming en boterosie veroorzaken.
RA heeft geen genezing, dus de symptomen kunnen niet volledig worden geëlimineerd. Ze kunnen worden beheerd door medicatie en andere behandelingen. Zodra de ziekte echter gevorderd is, kan er weinig worden gedaan om invaliditeit te voorkomen.
Bekijk: 5 behandelingen voor RA-rugpijn "
Mogelijke oorzaak # 2: Artrose (OA)
Een andere veel voorkomende vorm van artritis is osteoartritis (OA). OA wordt soms degeneratieve artritis genoemd. Het beïnvloedt bijna 27 miljoen Amerikanen. Het komt het meest voor bij mensen boven de 65 jaar.
Dit type artritis is het gevolg van slijtage van uw gewrichten. Kraakbeen, het dunne weefsel dat de botten in uw gewrichten beschermt, slijt weg bij gebruik. Na verloop van tijd kan het kraakbeen niet langer je botten beschermen.
OA kan elk gewricht in het lichaam beïnvloeden, maar heeft meestal invloed op de:
- knieën
- heupen
- vingers
- nek
- terug
Naarmate OA vordert, kan het andere symptomen dan stijfheid gaan veroorzaken. Waaronder:
- pijn
- zwelling
- krakende geluiden wanneer het gewricht in beweging is
Naarmate de toestand verergert, kunnen uw botten gemakkelijker breken en kunt u sporen van botten ontwikkelen. In gevorderde stadia van OA verdwijnt het kraakbeen. Botten wrijven tegen andere botten in je gewricht. Dit kan extreme pijn, stijfheid en invaliditeit veroorzaken.
Behandeling voor OA kan helpen om een deel van het verloren kraakbeen en vocht in je gewrichten te vervangen. Lifestyle-behandelingen gericht op het verminderen van gewicht en druk op gewrichten kunnen ook effectief zijn. In ernstige gevallen kan een gewrichtsvervangende operatie noodzakelijk zijn.
Meer informatie: OA-pijn verlichten "
Mogelijke oorzaak # 3: Lupus
Lupus is een auto-immuunziekte zoals RA. Je lichaam valt zichzelf aan, inclusief je organen en weefsels. Lupus dat uw gewrichten aanvalt, kan stijfheid, pijn en zwelling veroorzaken.
Lupus is moeilijk te diagnosticeren omdat de symptomen veel andere aandoeningen nabootsen. Het kan enkele maanden duren voor een diagnose van lupus, terwijl tests andere aandoeningen uitsluiten.
Net als RA is lupus chronisch. Zodra je het ontwikkelt, zul je waarschijnlijk de rest van je leven symptomen van de aandoening ervaren. Er is geen remedie, maar behandelingen zijn effectief in het verminderen en beheersen van symptomen.
Meer informatie: Gezonde leefstijlkeuzes voor het beheersen van lupus symptomen "
Mogelijke oorzaak # 4: slijmbeursontsteking
Bursae zijn kleine met vloeistof gevulde zakjes die de botten, ligamenten en spieren in je gewrichten ondersteunen. Je ontwikkelt slijmbeursontsteking wanneer die zakjes ontstoken raken. Deze aandoening kan stijfheid en pijn in het aangetaste gewricht veroorzaken.
Bursitis kan elk gewricht aantasten, maar komt het meest voor bij grote gewrichten zoals:
- elleboog
- schouder
- heup
Andere veel voorkomende sites zijn de:
- knie
- enkel
- grote teen
Bursitis is vaak tijdelijk en de behandeling is afhankelijk van het enkele weken rusten van het aangetaste gewricht. Dit kan betekenen dat u de lichamelijke activiteit moet verminderen en de joint stationair moet houden gedurende een bepaalde periode. Hierdoor kunnen de bursae herstellen en wordt de stijfheid opgelost.
Meer informatie: Oefeningen om pijn in heupbursitis te verlichten "
Mogelijke oorzaak # 5: Jicht
In tegenstelling tot sommige andere mogelijke oorzaken van gewrichtsstijfheid, komt jicht plotseling op. Het kan verschijnen als u slaapt, wat de gewrichten bijzonder pijnlijk kan maken als u wakker wordt.
Ernstige, plotselinge episodes van pijn en gevoeligheid in gewrichten karakteriseren jicht. Jicht kan invloed hebben op een joint. De grote teen is vaak het eerste gewricht dat symptomen ervaart.
Jicht is een vorm van artritis. Het beïnvloedt mannen vaker dan vrouwen, maar het risico van een vrouw om jicht te ontwikkelen neemt toe na de menopauze. De meeste mensen zullen zich de rest van hun leven bezighouden met periodes van jichtverschijnselen, maar de symptomen zijn behandelbaar.
Meer informatie: Home remedies voor het beheersen van jichtaanvallen
Mogelijke oorzaak # 6: Botkanker
Dit is zelden een oorzaak van gewrichtspijn en stijfheid, maar het is een mogelijkheid. Mensen met botkanker kunnen gewrichtspijn of botpijn ervaren. U kunt ook last hebben van zwelling of gevoeligheid in de buurt van een bot.
Niet iedereen zal pijn hebben, daarom kan botkanker verder gaan en andere symptomen veroorzaken voordat het wordt ontdekt.
Kanker is behandelbaar, maar het resultaat hangt van verschillende factoren af. Deze factoren omvatten de grootte, de locatie en het type tumor. Behandelingsopties voor botkanker omvatten bestraling, chemotherapie en chirurgie.
Meer informatie: Botkanker "
Reliëf vinden
De beste manier om gewrichtstijfheid te verzachten, hangt af van de oorzaak. Als de stijfheid langer duurt dan 30 minuten nadat u wakker wordt of als de symptomen erger worden, is het belangrijk dat u medische hulp inroept.
Diagnose van het onderliggende probleem zal u en uw arts helpen bepalen wat de beste manier is om stijfheid te verminderen en andere bijbehorende symptomen te stoppen.
Heet of koud kompres
Beide extreme temperaturen kunnen gunstig zijn voor stijve gewrichten.
Breng een aantal keren per dag 15 tot 20 minuten lang een koud kompres of een zakje ijs aan op uw stijve gewricht. Dit kan helpen ontsteking of zwelling te verminderen en het gewricht in beweging te brengen. Het kan ook pijnreceptoren dof maken, zodat je minder pijn ervaart.
Warmte is ook therapeutisch voor gewrichten en spieren. Gebruik een verwarmingsmatras, warmwaterkruik of warm water uit een douche of bad om de spieren te ontspannen en de bloedsomloop te vergroten.
Over-the-counter (OTC) -medicatie
Veel milde symptomen van gewrichtspijn kunnen worden verlicht door OTC-geneesmiddelen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn de meest gebruikte medicatie voor artritis. Generieke namen voor NSAID's zijn aspirine, ibuprofen en naproxen.
steroïden
Als ontsteking en zwelling in het gewricht gezamenlijke stijfheid veroorzaken, kunnen steroïden een behandelingsoptie zijn. Zwelling en ontsteking komen vaak voor bij artritis. Corticosteroïden verminderen ontsteking. Wanneer de ontsteking afneemt nemen ook de pijn in de gewrichten en de stijfheid af.
Steroïden zijn mogelijk niet gunstig voor mensen met gevorderde artritis. In sommige gevallen kan reliëf van korte duur zijn en zullen toekomstige steroïde-injecties mogelijk niet zo effectief zijn.
Oefening
Lichaamsbeweging en fysiotherapie kunnen de gewrichtsmobiliteit helpen vergroten, wat de stijfheid kan verminderen.
Het is ook een geweldige manier om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden. Het meenemen van overtollige kilo's kan uw risico verhogen voor bepaalde aandoeningen die gewrichtspijn en stijfheid veroorzaken.
Als u niet zeker weet hoe u moet beginnen met trainen of moeite hebt met bewegen, overleg dan met uw arts of een getrainde fysiotherapeut. Oefening is een gemakkelijke manier om pijn en stijfheid te verlichten, maar u kunt bepaalde aandoeningen verergeren als u geen voorzorgsmaatregelen neemt voordat u met een oefenplan begint.
Meer informatie: hoe u ochtendstijfheid beheert "
Natuurlijke remedies voor pijnverlichting
Complementaire en alternatieve geneeskunde behandelingen kunnen ook enige belofte inhouden voor het verlichten van stijve gewrichten. Hier zijn drie die kunnen helpen:
Visoliesupplementen
Onderzoekers in één Uit de studie van 2012 bleek dat mensen die visolie nemen, minder episoden van ochtendstijfheid en -pijn meldden.
Visolie bevat de onverzadigde vetten eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Visgerechten toevoegen aan je wekelijkse maaltijdplan kan ook helpen, omdat ze omega-3 vetzuren bevatten.
Een typische dosering voor visoliesupplementen is 300 milligram (mg) per dag. Je moet flessenetiketten lezen om te bepalen hoeveel milligrammen omega-3 vetzuren er in elk supplement zitten.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u visoliesupplementen neemt. Deze supplementen kunnen interfereren met andere medicijnen.
lijnzaad
Lijnzaad bevat een ander type omega-3-vetzuur, alfa-linoleenzuur (ALA). Net als EPA en DHA kan ALA helpen de ontsteking te verminderen en de symptomen van gewrichtstijfheid te verlichten.
Gemalen lijnzaad heeft wat ALA, maar lijnzaadolie heeft meer. Lijnzaadolie is verkrijgbaar in capsules of in een fles. De gemiddelde dagelijkse aanbeveling is 500 mg. Die hoeveelheid zit vaak in een lijnzaadoliecapsule of een ons gemalen lijnzaad.
Lijnzaad wordt gemalen of geplet om de gezonde vetten vrij te maken. Je lichaam kan geen hele vlaszaden afbreken en verwerken, dus je krijgt geen van de gezonde vetten.
Glucosaminesulfaat
Deze chemische stof komt van nature voor in de vloeistof rond uw gewrichten. Het speelt een rol bij het creëren van kraakbeen. Als u een glucosaminesulfaatdeficiëntie heeft, is uw lichaam mogelijk niet in staat om kraakbeen te produceren of te beschermen.
Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik van dit supplement voor het verlichten van gewrichtspijn en stijfheid. Deze behandeling kan zeer nuttig zijn voor mensen met artrose en zwelling in de knie. De aanbevolen dosering voor artritispijn varieert van 300 tot 2000 mg per dag.
Praat voor gebruik met uw arts over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.
Meer informatie: Natuurlijke verlichting van artritispijn "
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Als de gewrichtsstijfheid en pijn plotseling optreden, praat dan met uw arts. Evenzo, als de stijfheid en pijn niet verdwijnen na een periode van vijf tot zeven dagen, moet u medische hulp inroepen.
U moet ook de aandacht van uw arts vragen als u een van deze symptomen ervaart:
- ernstige pijn
- snelle zwelling
- gezamenlijke misvorming
- onvermogen om het gewricht te verplaatsen
- intense roodheid en warm aanvoelend
Hoewel gewrichtstijfheid niet ongewoon is, vooral als u ouder wordt, kan dit het eerste teken zijn van een andere aandoening. Een fysiek onderzoek is een eenvoudige manier om te bepalen wat het probleem kan veroorzaken.
Als een lichamelijk onderzoek niet sluitend is, kan uw arts enkele behandelingen voorstellen om de stijfheid te verminderen terwijl u wacht om te zien of het verdwijnt. Als het niet verdwijnt, hebt u mogelijk tests nodig om een diagnose te stellen.
Zodra uw arts de oorzaak heeft bepaald, kunnen zij u helpen bij het bepalen van het beste behandelplan. Dit kan u helpen uw symptomen te verminderen en het risico op herhaling te verminderen.
