Terugkijkend op de negen jaar sinds mijn diagnose, is het leven met diabetes type 2 (T2D) niet bepaald een probleemloze weg geweest.
Toen ik werd gediagnosticeerd, was mijn A1c door het dak - meer dan 13 procent! Gedurende de 18 maanden die volgden, slaagde ik erin mijn A1c met bijna de helft te verminderen met medicatie, dieet en lichaamsbeweging. Op dat moment was ik ervan overtuigd dat het leven met diabetes type 2 beheersbaar zou zijn.
Negen levensjaren met type 2-diabetes hadden hun ups en downs zoals weerspiegeld in mijn A1c-resultaten.Maar zoals ze zeggen, gebeurde het leven. Taak veranderingen. Ziekte. Kinderen die opgroeien en naar de universiteit gaan. Ouder worden. Al deze levensgebeurtenissen beïnvloedden hoe ik het leven met T2D leidde.
Er zijn maar zoveel uren per dag en alleen zoveel brandstof in mijn tank. Soms lukte het me beter dan anderen. Soms eindigde ik om redenen die mij niet duidelijk waren, niet met de resultaten die ik wilde of verwachtte, hoewel ik mijn medicatie gebruikte zoals voorgeschreven en gezonde gewoonten in praktijk bracht.
Na een tijdje was het gemakkelijk om ontmoedigd en gefrustreerd te raken, zelfs uitgebrand.
Je kunt niet alles controleren
Het eerste dat ik moest realiseren voor mijn eigen geestelijke gezondheid is dat het leven met T2D ongelooflijk ingewikkeld is en dat niet alles onder mijn controle valt. Er is geen voorspelling met zekerheid wat mijn bloedglucose (BG), energieniveau of stemming op een bepaalde dag zal zijn. Zelfs als ik dezelfde routine van zelfzorg, medicatie en werkschema volg, kunnen mijn resultaten verschillen van dag tot dag.
BG-waarden zijn de dagelijkse maatstaf voor hoe goed diabetes wordt behandeld. Maar zoveel factoren beïnvloeden de BG-niveaus dat ze allesbehalve voorspelbaar zijn - de site diaTribe publiceerde een lijst met 42 factoren die van invloed zijn op BG. Alles, van de hoeveelheid koolhydraten die je eet tot niet genoeg slaap krijgt of een allergie-aanval heeft om zelfs maar door de zon verbrand te worden, kan je BG naar boven of naar beneden rijden.
Met al deze onzekerheid zijn er veel momenten geweest waarop ik ontmoedigd en gefrustreerd raakte of me helemaal opgebrand voelde.
Je kunt je denken en reageren beheersen
Een keerpunt in mijn frustratieniveau kwam toen ik me realiseerde dat er één ding is dat ik in het leven kan beheersen. Dat is hoe ik denk aan en reageer op de ups en downs.
Voor mij is het beheer van mijn mentale spel net zo belangrijk als het nemen van medicijnen en het oefenen van gezonde gewoonten. Door aandacht te schenken aan mijn denken sta ik op de stoel van de bestuurder. Zodra ik een keuze of beslissing heb gemaakt, heb ik meer vertrouwen in mijn uitkomst.
Als ik me ontmoedigd, gefrustreerd of zelfs uitgebrand voel, zijn er vier belangrijke dingen die ik doe om weer op het goede spoor te komen. Je kunt ze eens proberen en zien hoe ze je helpen.
Vier dingen om te proberen als je genoeg hebt van type 2 diabetes
Wees lief voor jezelf
Geen schuld. Geen schaamte. Zelfkritisch zijn zal niets helpen - alles wat het zal doen is je verder in wanhoop drijven.
Streef naar verbetering, niet naar perfectie. Perfectie bestond niet voordat diabetes in je leven opkwam, en het bestaat zeker niet bij diabetes.
Je wilt het beter doen, en soms moet je de weg terug beginnen naar een beter levenbeheer met T2D met babystappen.
Wees eerlijk tegen jezelf
Alleen door te erkennen wat er echt aan de hand is, kun je een effectieve verandering aanbrengen.
Om beslissingen te nemen over wat te veranderen, moet je eerst aanpakken wat er echt gebeurt of niet gebeurt in je leven.
Elke reis begint ergens. Soms is het startpunt niet waar we echt willen zijn, maar het is waar we ons bevinden. Dat is geen probleem.
Verander dingen
Probeer iets nieuws. Als uw zorgroutine niet werkt, breng dan een wijziging aan. Als je je fysiek of mentaal niet goed voelt, breng dan een wijziging aan.
Soms is alles wat je nodig hebt iets nieuws om je dag op te vrolijken. Kook een nieuw recept. Maak een wandeling naar buiten. Koop een hippe nieuwe tas om je diabetesvoorraden in te vervoeren.
Soms is een grotere verandering nodig. Maak een afspraak met een specialist, zoals een endocrinoloog of diëtist. Onderzoek een ander medicijn. Ban chips uit het huis.
Kies wat u wilt veranderen op basis van wat u belangrijk vindt.
Vraag om hulp
Het leven met diabetes kan overweldigend zijn. Ondersteuning van anderen kan de belasting verlichten.
Het leven met diabetes begrijpen is een complex en continu proces. Het raadplegen van iemand die er meer over weet, kan u helpen nieuwe benaderingen te leren en problemen op te lossen wanneer zich problemen voordoen.
Die ondersteuning kan komen van iedereen met wie u zich prettig voelt om mee te praten - een vriend, familielid, uw arts of een andere medische professional. U kunt ook contact opnemen met andere mensen die met diabetes leven. Uw arts kan u mogelijk doorverwijzen naar een peer-supportgroep in uw gemeenschap.
Er is een levendige gemeenschap van diabetes-peers online, die bekend staat als de #DOC of diabetes online gemeenschap. Online kun je discussieforums, Twitter-chats en Facebook-groepen vinden. Een van de voordelen van het gebruik van #DOC is dat het 24/7 beschikbaar is, waar je ook bent.
Vergeet vooral niet dat het leven met T2D een lange adem is. Het zal onvermijdelijk zijn dat er ruwe plekken zullen zijn - maar het zal niet allemaal slecht zijn. Je hebt de macht om keuzes te maken en dingen te veranderen.
Corinna Cornejo is een Latina met diabetes type 2. Ze is in 2009 gediagnosticeerd en is een actieve pleitbezorger geworden voor patiënten en blogt over het leven, de vrijheid en het streven naar geluk met diabetes type 2 op type2musings.com. Je kunt haar vinden tjilpen.
