Ah, de vakantie. Die magische tijd van het jaar wanneer je feestje na feestje bijwoont, zwoer om weg te blijven van de kaasschaal en verrijkte eierpunch, alleen om jezelf wakker te zien worden de volgende ochtend met heel veel spijt en een waardeloze buikpijn.
Je zult je dit kerstseizoen natuurlijk prima vermaken. Maar terwijl u zich overgeeft aan vakantie-geesten en desserts, wilt u deze tips misschien ook op een laag pitje houden. Ze zullen een beetje hulp bieden bij het genezen van je lichaam van je vakantie-kater van te veel eten of alcohol.
1. Water, water en meer water
Het allereerste ding dat je nodig hebt om je beter te voelen en je lichaam weer normaal te krijgen, is gewoon, eenvoudig water. Water zal niet alleen je spijsverteringsstelsel wegspoelen als je te veel snoep hebt gedronken, maar het helpt ook als je overboord bent gegaan voor de alcohol.
In feite is de reden waarom je je zo afschuwelijk voelt na een nacht drinken, omdat je lichaam zo ernstig uitgedroogd is, dus de beste manier om een kater te genezen is om weer volledig gehydrateerd te raken. Voorkomen is het beste, dus als u het zich herinnert, moet u zoveel mogelijk water spugen voordat u gaat slapen na het drinken. Je wordt (ahem) wakker met het gevoel dat je opnieuw helemaal 21 bent.
2. Nip aan bouillon
Die kippensoep die je moeder je vertelde te eten toen je onder het weer was, komt ook van pas als je een kater verzorgt. De bouillon helpt je bij het bijvullen van zout en kalium. Smak ook op neutraal voedsel zoals crackers om bij je soep te krijgen en je maag te kalmeren.
3. Drink Sprite
Hoewel het niet echt een gezondheidsdrank is, kan een kleine hoeveelheid Sprite helpen als je een kater ervaart dankzij te veel alcohol. Eén onderzoek suggereerde dat Sprite het kateringsproces in het lichaam zou kunnen versnellen door alcohol in de chemische stof te veranderen, waardoor we ons vreselijk voelen en dan sneller weer normaal worden. Dus hoewel het niet noodzakelijkerwijs een kater zal genezen, kan het je misschien helpen er sneller een te doorstaan.
4. Maak een wandeling
Oefening is een geweldige manier om het lichaam te ontgiften. Zweet helpt eventuele gifstoffen weg te spoelen, uw circulatie in beweging te krijgen om het natuurlijke lymfestelsel van uw lichaam te helpen beter te werken, en uw endorfine aan het pompen te krijgen om u beter te laten voelen. Zelfs voor een stevige wandeling kan helpen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het je metabolisme ook zal stimuleren om te beginnen met het afbranden van die overtollige calorieën.
5. Eet eiwitten
Uw systeem zal werken om zichzelf te herstellen na de schade van het inslikken van te veel suiker, vet of alcohol. Een manier om uw lichaam te helpen zijn werk te doen, is door na een vakantiebesmetting voldoende gezonde eiwitten van brandstof te voorzien. Alcohol vertraagt met name het vermogen van je lichaam om eiwitten te synthetiseren op een manier dat het in het lichaam kan worden gebruikt, dus het eten van een paar kleinere, gezonde maaltijden de dag na een binge kan nuttig zijn. Kies mager eiwitbronnen zoals eiwitten, gemalen kalkoen en gebakken vis om je lichaam te helpen herstellen.
6. Neem een dutje
Als je wat extra aanmoediging nodig hebt om een dutje te doen, zijn hier een paar wetenschappelijke bewijzen voor je: een dutje doen is gezond. Het is vooral gezond na eetaanvallen of drinken omdat slaap helpt om gifstoffen uit je lichaam en hersenen weg te spoelen. Studies tonen aan dat het lichaam op een ander niveau werkt, terwijl het slaapt versus wakker is. Belangrijke genezing vindt plaats tijdens de slaap. Je lichaam kan precies het nodige doen als het zich niet richt op een miljoen andere dingen, zoals boodschappen doen, ruzie maken met kinderen en een oneindige to-do lijst.
Bottom line
Houd deze tips in gedachten tijdens je vakantie. Maar misschien wel de beste? Tip? is om een gezonde levensstijl te leiden en in de eerste plaats het eten van enten en drinken te vermijden. De meesten van ons doen af en toe iets, maar proberen het een uitzondering op de regel te maken en je zult je veel gelukkiger en evenwichtiger voelen.
Maar twijfel je, als je je vreselijk voelt, drink je wat water en doe je een dutje. Er is gewoon geen betere oplossing.
