Wat is een ischiale tuberositas?
Als je ooit lang hebt gezeten en een pijn in je billen hebt opgemerkt, kan dit een probleem zijn in verband met de tuberiteit in je bekken. Het wordt ook wel je zitbeen of zitbeen genoemd omdat het je gewicht absorbeert als je zit.
Die pijn die je voelt als je te lang zit, kan irritatie of ontsteking van de zitbeen slijmbeurs zijn, een met vocht gevulde zak die zich bevindt tussen de ischiale tuberositas en de pezen die de hamstringspier verbinden met het bot. Ernstige ontstekingen in dit gebied worden ischiale bursitis genoemd, ook bekend als de bodem van de wevers of de stoel voor de kleermaker.
Ischial tuberosity anatomy
De ischiale tuberositas is een afgerond bot dat zich uitstrekt van het ischium - het gebogen bot dat de onderkant van uw bekken vormt. Hij bevindt zich net onder de ruggengraat van het zitbeen, een puntig bot dat zich aan de achterkant van uw bekken uitstrekt.
Drie pezen verbinden de hamstring, een spier in de achterkant van uw dij, met de ischiale tuberositas. De gluteus maximus spier bedekt de ischiale knolziekte wanneer uw been recht is en uw dij is uitgestrekt. Wanneer je knie gebogen is en je dij gebogen is, beweegt de gluteus maximus en laat de ischiale tuberositas onbedekt. Dit verklaart waarom je niet die grote gluteus maximale spiermassa hebt als extra padding voor je tuberositas ischias als je gaat zitten.
Wat is ischiale bursitis?
Een slijmbeurs is een met vocht gevulde zak die fungeert als een kussen tussen pezen en botten in gewrichten. U hebt bijvoorbeeld slijmbeurzen in uw heupen, knieën, ellebogen en schouders. Alles dat druk uitoefent op slijmbeurzen kan een ontsteking veroorzaken, wat leidt tot een pijnlijke aandoening die bursitis wordt genoemd.
In sommige gevallen kunnen repeterende bewegingen bursitis veroorzaken. Een honkbalkan kan bijvoorbeeld bursitis krijgen in de elleboog of schouder van hun pitching-arm. Evenzo kan leunen op of drukken tegen een gewricht de slijmbeurs binnenin irriteren. Zitten, vooral op een hard oppervlak, kan uw zitbeen slijmbeurs irriteren, waardoor ischiale bursitis.
Ischiale bursitis symptomen omvatten:
- pijn of stijfheid in uw bekken
- pijn als je gaat zitten
- moeite met slapen aan de getroffen kant
- roodheid of zwelling rond de slijmbeurs.
Het diagnosticeren van ischiale bursitis begint met een lichamelijk onderzoek en een beoordeling van uw symptomen. Uw arts kan ervoor zorgen dat u zit, staat en uw benen en heupen beweegt, terwijl u uw symptomen opmerkt. Als een lichamelijk onderzoek geen duidelijke oorzaak van uw symptomen suggereert, hebt u mogelijk een röntgenfoto nodig om uw arts een beter zicht op uw bekken te geven. Ze kunnen ook een MRI-scan of echografie gebruiken om te controleren op een ontstoken slijmbeurs omdat ze beter zijn in het aantonen van zachte weefsels. In sommige gevallen kan uw arts een klein vloeistofmonster nemen van de aangetaste slijmbeurs.
Hoe kan ik ischiale tuberositaspijn verlichten?
Bursitis verdwijnt vaak vanzelf met rust. Het kan echter langer duren om ischiale bursitis te genezen omdat het moeilijk is om volledig te voorkomen dat je gaat zitten. Terwijl je geneest, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ischiale tuberositaspijn te bestrijden.
medicijnen
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals acetaminophen (Tylenol) of een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel, zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen (Advil), kunnen voldoende zijn om uw symptomen te verzachten.
Als die medicijnen niet effectief zijn, kunt u baat hebben bij een injectie met een corticosteroïd om de ontsteking van de slijmbeurs te verminderen.
Oefening
Fysiotherapie om spieren te helpen versterken en de flexibiliteit te verbeteren kan nuttig zijn. Gewoon traplopen kan ook nuttig zijn - hou gewoon vast aan een reling voor het geval u pijn voelt die uw balans beïnvloedt.
Je kunt ook wat rekken doen om de flexibiliteit in je hamstrings te vergroten en de druk op de zitbeenderuis te verlichten. Handige stretches zijn onder andere:
- Gluteus strekken. Ga op je rug liggen met je hoofd ondersteund door een kussen. Buig een knie. Trek met beide handen om de knie, langzaam naar je borst toe en houd de positie 5 tot 10 seconden vast. Strek je been langzaam, en doe hetzelfde met je andere knie. Herhaal 5 tot 10 keer.
- Piriformis uitrekken. Ga op de grond zitten met beide benen recht. Kruis het ene been over het andere, met je voet langs de knie. Trek met de andere hand voorzichtig je gebogen knie over het midden van je lichaam. Houd deze positie 10 tot 30 seconden vast. Je zou een rek moeten voelen in de spieren van je buitenste dijbeen. Herhaal met het andere been.
het komt neer op
Je zitbeenknobbel is het onderste deel van je bekken dat soms je zitbeenderen wordt genoemd. Het helpt om je gewicht te absorberen als je zit. Het kan echter ook pijn veroorzaken wanneer een nabijgelegen met vocht gevulde zak, de ischiale slijmbeurs wordt genoemd, ontstoken raakt en ischiale bursitis veroorzaakt. Dit lost meestal vanzelf op, maar vrij verkrijgbare pijnstillers en zacht strekken kunnen helpen om je pijn te verlichten.
