Overzicht
Het is normaal om elke dag tussen 50 en 100 haren uit je hoofd te werpen, dus een paar strengen in je penseel of kam moet je niet raken.
Als je echter veel meer dan dit verliest, kun je je afvragen of je iets verkeerd doet. Kan dat glas wijn waar je 's avonds van geniet, je haar schaden?
Het is niet waarschijnlijk. Er is geen direct verband tussen alcoholgebruik en haaruitval. Dat gezegd hebbende, zwaar drinken kan leiden tot situaties zoals voedingstekorten of hormonale problemen, die uw lokken kunnen verdunnen.
Houd er rekening mee dat er verschillende soorten haarverlies zijn, dus het is belangrijk om met uw arts te praten over uw type haarconditie en mogelijke oorzaak.
Andere leefstijlfactoren die vaak samengaan met drinken, zoals roken, kunnen haarverlies verergeren en ook leiden tot andere problemen met het uiterlijk. Dit is wat je moet weten.
Verloren voedingsstoffen geassocieerd met drinken
Te veel alcohol drinken kan bijdragen aan tekortkomingen of slechte absorptie van belangrijke voedingsstoffen. Er zijn met name aanwijzingen dat het niet krijgen van voldoende zink, koper of eiwit tot haaruitval kan leiden.
IJzer kan bij bepaalde mensen een rol spelen bij haarverlies, maar hoe het precies haar beïnvloedt, blijft onduidelijk. Resultaten van onderzoeken waren inconsistent.
In sommige gevallen eten mensen die zwaar drinken mogelijk niet genoeg voedingsstoffen vanwege een slecht voedingspatroon. In andere gevallen verstoort alcohol feitelijk de manier waarop het lichaam tijdens de spijsvertering voedsel verwerkt en gebruikt.
Ijzer
Overmatig drinken kan leiden tot een afname van de hoeveelheid ijzerrijk voedsel dat een persoon consumeert.
Wetenschappers zijn nog steeds onduidelijk of er een direct verband bestaat tussen ijzertekort en haarverlies. Een studie uit 2013 suggereerde dat ijzer een factor kan zijn bij een bepaald type haarverlies bij vrouwen. Maar er is geen aanbeveling voor ijzersuppletie in grote lijnen als een behandeling.
Aanbevolen dagelijkse inname van ijzer is tussen 11 en 18 milligram voor de meeste niet-zwangere volwassenen.
IJzergebrek is de meest voorkomende voedingstekorten in de wereld. Hier zijn de veelvoorkomende tekenen en symptomen van een ijzertekort.
Zink en koper
Alcohol kan de absorptie van zink en koper beïnvloeden.
Een onderzoek uit 2013 waarbij mensen met vier verschillende soorten haarverlies betrokken waren - alopecia areata, telogeneffluvium, haaruitval bij vrouwenpatronen en haarverlies bij mannelijk patroon - bleek dat zinkdeficiëntie kan bijdragen aan haaruitval.
Volgens de onderzoekers hebben andere onderzoekers geconcludeerd dat lage serumgehalten van koper ook een factor in haarverlies kunnen zijn. Wetenschappers zijn nog steeds aan het uitzoeken waarom dit zo zou zijn.
Er zijn ook aanwijzingen dat koperdeficiëntie kan leiden tot vroegtijdig grijs worden van haar, maar verdere studies zijn nodig.
Volgens de National Institutes of Health krijgen de meeste mensen in de Verenigde Staten voldoende zink uit hun dieet. Er bestaat echter bezorgdheid dat volwassenen ouder dan 60 mogelijk risico lopen op zinktekort, vooral als de toegang tot voedsel beperkt is. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor de meeste volwassenen is 8 tot 11 milligram.
In de Verenigde Staten is het niet gebruikelijk om kopergebrek te ervaren als gevolg van een dieet. Mensen met een operatie voor gewichtsverlies of coeliakie of inflammatoire darmaandoening lopen echter mogelijk risico op een lager dan normaal niveau.
De dagelijks aanbevolen hoeveelheid koper is 2 milligram.
Eiwit
Het drinken van alcohol kan ook de opname van eiwitten belemmeren of tot een lager eiwitverbruik leiden.
Studies tonen aan dat een ernstig tekort aan eiwitten kan leiden tot een aantal problemen met de huid, het haar en de nagels. Je kunt van alles ervaren, van schilferige huid en broze nagels tot dunner wordend haar of haaruitval. Hier zijn meer tekenen en symptomen van een eiwitgebrek.
Over het algemeen is de aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht. Om uw individuele aanbeveling voor gram van dagelijkse proteïne te krijgen, vermenigvuldigt u uw lichaamsgewicht in ponden met 0.36.
Schildklierproblemen in verband met drinken
Regelmatig te veel alcohol drinken kan van invloed zijn op uw schildklier en de algehele hypothalamus-hypofyse-schildklier (HPT) -as. Het kan ook andere hormooninteracties beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van een breed scala van processen in het lichaam, zoals haargroei en haaruitval.
In feite kunnen ernstige of langdurige hypo- en hyperthyreoïdie haarverlies en dunner worden van het haar over de hele hoofdhuid veroorzaken. Dit kan plotseling of in de loop van maanden tot jaren gebeuren. Dat gezegd hebbende, delen wetenschappers dat milde of kortdurende gevallen van deze aandoeningen meestal niet tot haaruitval leiden.
Er is ook een verband tussen alcoholontwenning en schildklieraandoeningen. Onderzoekers leggen uit dat chronische schade van alcohol aan de schildklier in deze gevallen de schuld kan zijn.
Samen roken en drinken
Soms gaan sociaal drinken en roken hand in hand.
Roken is geassocieerd met huidproblemen zoals rimpels. De nicotine in sigaretten, samen met andere chemicaliën, beïnvloeden de huid en het haar. Het kan de bloedvaten versmallen en de bloedstroom beïnvloeden, zodat de huid niet in staat is om zuurstof en voedingsstoffen te krijgen.
Roken ook:
- vertraagt wondgenezing
- bevordert kanker
- verhoogt het risico op bepaalde huidaandoeningen, zoals psoriasis
Er zijn ook ongeveer 4.000 chemische stoffen in tabaksrook die collageen en elastine kunnen beschadigen, leidend tot een slappe huid en vroegtijdige veroudering.
Eén studie onderzocht specifiek de relatie tussen roken en kaalheid. Het vond een belangrijke link tussen de twee. Dit komt waarschijnlijk door de effecten van rook op het haar zelf. Het kan de haarzakjes beschadigen en andere factoren van de haargroeicyclus nadelig beïnvloeden.
Andere effecten van zwaar drinken
Zwaar alcoholgebruik kan andere effecten hebben op uw algehele uiterlijk.Nogmaals, dit is meestal omdat alcohol interageert met normale lichaamsfuncties en kan leiden tot tekortkomingen in belangrijke vitamines en voedingsstoffen.
Samen met de gewichtstoename kunt u vroege tekenen van veroudering en zelfs een grotere verandering in uiterlijk ervaren.
Andere effecten kunnen zijn:
- wallen in het gezicht
- rossige teint
- rosacea of psoriasis
- vlekken op de huid
- bloeddoorlopen ogen
Bovendien kan aan alcohol gerelateerde leverbeschadiging de huid en de hoofdhuid beïnvloeden.
Is het omkeerbaar?
Het goede nieuws is dat het behandelen van de onderliggende oorzaak van je haarverlies je kan helpen om het groeiproces een vliegende start te geven.
Als uw alcoholgebruik en de bijbehorende effecten een factor kunnen zijn, overweeg dan hoeveel u drinkt. Experts raden aan om het alcoholgebruik op gematigde niveaus te houden. Dit betekent één drankje per dag of minder voor de meeste vrouwen en twee drankjes per dag of minder voor de meeste mannen.
Een enkele drank is gelijk aan:
- 5 gram wijn
- 12 gram bier
- 1,5 gram gedestilleerde alcohol
Echter, een recente studie waarin gekeken werd naar de gezondheidseffecten van alcohol wereldwijd, suggereert dat er geen absoluut veilig niveau van alcoholgebruik is.
Zodra je je drinkt, doe je het volgende:
- Eet een gebalanceerd dieet. Focus op voedingsstoffen zoals ijzer, zink, koper en eiwit. Vraag uw arts over suppletie om eventuele voedingsdeficiënties aan te pakken.
- Drink veel water. Gemiddeld zouden mannen moeten streven naar ongeveer 15,5 kopjes vocht per dag, vrouwen zouden moeten streven naar 11,5 kopjes.
- Raadpleeg uw arts. Praat met uw arts over uw haaruitval. Afhankelijk van je type haarverlies, moet je je schildklierniveaus controleren. Medicatie of andere behandelingen kunnen nodig zijn om uw niveaus weer normaal te maken.
- Stop met roken. Uw arts kan u helpen te wijzen op middelen en lokale ondersteuning om te stoppen met roken. Ze kunnen ook medicijnen voorschrijven die je kunnen helpen stoppen. Je kunt ook SmokeFree.gov bezoeken.
Houd er rekening mee dat zelfs tijdelijk haarverlies mogelijk niet onmiddellijk op deze maatregelen reageert. Over het algemeen kan het zes tot negen maanden duren voordat de normale haargroei is hervat. Mensen die erfelijk haarverlies en andere aandoeningen hebben, zien mogelijk geen hergroei zonder specifieke behandeling.
De afhaalmaaltijden
Als u een verhoogde haarverlies of delen van haaruitval heeft opgemerkt, neem dan contact op met uw arts. Zwaar drinken en aanverwante aandoeningen of leefstijlfactoren kunnen van invloed zijn op uw huid en haar.
Dat gezegd hebbende, er zijn veel soorten haaruitval en andere medische aandoeningen die haaruitval of afstoten kunnen veroorzaken. Sommige aandoeningen kunnen aanvullende medische aandacht vereisen voordat de haargroei kan worden hervat. Uw arts kan de nodige tests uitvoeren om de oorzaak van uw problemen te achterhalen.
