Wat is alcoholzwellen?
Heb je ooit zwelling in je gezicht en je lichaam opgemerkt na een lange nacht alcohol drinken? Een opgeblazen gevoel is een van de meest voorkomende effecten van alcoholgebruik op het lichaam.
De meeste mensen zijn bekend met de term? Bierbuik ,? de naam voor het hardnekkige vet dat zich rond je middelpunt vormt als je een frequente drinker bent.
Allerlei soorten alcohol - bier, wijn, whisky, noem maar op - zijn relatief calorie-rijk, met een top van ongeveer 7 calorieën per gram. Voeg andere ingrediënten toe aan alcoholachtige suiker en het aantal calorieën neemt zelfs nog meer toe.
Wat veroorzaakt alcoholzwellen?
Al deze calorieën betekenen dat frequent drinken kan leiden tot een relatief eenvoudige gewichtstoename. Afhankelijk van wat u bestelt of giet, kan slechts één drankje ergens tussen de vijftig en enkele honderden calorieën bevatten.
Naast gewichtstoename kan alcohol ook leiden tot irritatie van uw maag-darmkanaal, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Alcohol is een ontstekingsstof, wat betekent dat het zwelling in het lichaam veroorzaakt. Deze ontsteking kan veel erger worden door de dingen die vaak worden gemengd met alcohol, zoals suikerhoudende en koolzuurhoudende vloeistoffen, wat kan leiden tot gas, ongemak en meer opgeblazen gevoel.
Na een avondje uit drinken, kun je ook een opgeblazen gevoel in je gezicht krijgen, wat vaak gepaard gaat met roodheid. Dit gebeurt omdat alcohol het lichaam uitdroogt.
Wanneer het lichaam uitgedroogd is, proberen huid en vitale organen zoveel mogelijk water vast te houden, wat leidt tot wallen in het gezicht en elders.
Hoe wordt alcohol opgeblazen gevoel behandeld?
Als u hebt gemerkt dat u bent aangekomen of zwakker geworden bent als u alcohol drinkt, kunt u overwegen om minder alcohol te drinken.
Volgens de Amerikaanse voedingsrichtlijnen 2015-2020 is de aanbevolen hoeveelheid alcohol voor mannen maximaal twee glazen per dag en voor vrouwen maximaal één drankje per dag. Een drankje wordt gedefinieerd als:
- 12 gram bier (bij 5 procent alcohol)
- 8 ounce moutvloeistof (bij 7% alcohol)
- 5 gram wijn (bij 12 procent alcohol)
- 1,5 gram sterke drank of sterke drank (bij 80-voudige of 40 procent alcohol).
Het lichaam kan elk uur alleen een bepaalde hoeveelheid alcohol metaboliseren. Hoeveel alcohol u kunt metaboliseren, is afhankelijk van uw leeftijd, gewicht, geslacht en andere factoren.
Door je drinken in de gaten te houden, samen gezond te eten en voldoende beweging te krijgen, kan je een bierbuik helpen voorkomen.
Is alcoholzwelling te voorkomen?
Als je alcohol hebt gedronken, moet je water drinken om snel een opgeblazen gevoel in je gezicht en je maag kwijt te raken.
In feite kan het drinken van water vóór, tijdens en na het drinken van alcohol de ontstekings effecten op het lichaam helpen voorkomen. Als je je opgeblazen voelt terwijl je alcohol drinkt, schakel dan over op drinkwater.
Andere manieren om opgeblazen gevoel te voorkomen zijn:
- Langzamer eten en drinken, wat de hoeveelheid lucht die je zou kunnen slikken, kan verminderen. Het inslikken van lucht kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
- Uit de buurt blijven van koolzuurhoudende dranken en bier, die koolstofdioxidegas in het lichaam afgeven, waardoor het opgeblazen gevoel toeneemt.
- Vermijd kauwgum of harde snoepjes. Door deze dingen zuig je meer lucht aan dan normaal.
- Stoppen met roken, waardoor u ook inademt en lucht inslikt.
- Zorg ervoor dat je gebit goed past, want een slecht passend kunstgebit kan ervoor zorgen dat je overtollige lucht inslikt.
- Oefenen na het eten of drinken, wat kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen.
- Behandeling van maagzuurproblemen. Maagzuur kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
- Gasveroorzakende voeding uit uw dieet verwijderen of verminderen, zoals zuivel, vet voedsel, vezelrijk voedsel, kunstmatige suikers, bonen, erwten, linzen, kool, uien, broccoli, bloemkool, volkorenproducten, champignons, sommige soorten fruit, bier en koolzuurhoudende dranken.
- Proberen van een vrij verkrijgbare gasremedie, die een opgeblazen gevoel kan verminderen.
- Probeert spijsverteringsenzymen en / of probiotica te proberen om voedsel en dranken te breken en ondersteunt gezonde darmbacteriën, die beide kunnen helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen.
Wat zijn de andere bijwerkingen van alcoholgebruik?
Voorbij een opgeblazen gevoel, zorg ervoor dat je je herinnert dat alcohol met mate geconsumeerd moet worden. Te veel alcohol drinken kan je lichaam beschadigen.
Het kan schade aan de hersenen en de lever veroorzaken en het verhoogt het risico op kanker en uw risico op overlijden door auto-ongelukken, verwondingen, moorden en zelfmoord. Als u zwanger bent, kan alcohol drinken schadelijk zijn voor uw baby.
Wanneer moet je hulp zoeken om te drinken?
Als u merkt dat u meer alcohol gebruikt dan u van plan bent, of als u zich niet onder controle kunt houden tijdens het drinken, zoek dan medische hulp.
Alcoholmisbruik is een serieus probleem, maar je kunt hulp krijgen. Raadpleeg uw arts meteen als u zich zorgen maakt.
