Overzicht
Je hebt misschien gehoord dat knokig knetteren artritis veroorzaakt, maar er is geen bewijs om deze bewering te ondersteunen. Knokkelkraken kunnen echter tot andere problemen leiden. Blijf lezen om meer te weten te komen over deze gewoonte en waarom je misschien wilt knijpen.
Wat het onderzoek zegt over knokkelkraken
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan om te bepalen of knokkelkraken gepaard gaat met artritis. Tot op heden is er geen link gevonden.
In één rapport onderzochten onderzoekers van de Uniformed Services University of the Health Sciences een groep van 215 mensen. Twintig procent van hen zei dat ze regelmatig hun knokkels braken.
De resultaten toonden 18,1 procent van de deelnemers die hun knokkels hadden gebroken en 21,5 procent van degenen die geen artritis in hun handen hadden. De onderzoekers concludeerden dat de kans op artritis ongeveer hetzelfde was in beide groepen.
In 1998 voerde Dr. Donald Unger een informele studie uit die werd gepubliceerd als een brief aan de redacteur in het tijdschrift Arthritis and Rheumatism. Als onderdeel van zijn experiment, brak de arts de knokkels aan zijn linkerhand minstens twee keer per dag gedurende 50 jaar, terwijl hij de knokkels aan zijn rechterhand alleen liet om als controle te dienen.
Dr. Unger schatte dat de knokkels aan zijn linkerhand minstens 36.500 keer gekraakt waren. In zijn brief concludeerde hij dat na 50 jaar geen van beide handen symptomen van artritis vertoonde en dat er geen verschillen tussen de twee handen waren.
De resultaten van een in 2017 gepubliceerde studie kwamen overeen met de conclusies van Dr. Unger. Onderzoekers vonden dat knokkelcrackers dezelfde fysieke functie hadden als degenen die hun knokkels niet hadden gekraakt.
Hoewel overweldigend onderzoek suggereert dat knokkelkraken niet leidt tot artritis, kan het volgende uw risico op het ontwikkelen van de aandoening vergroten:
- een eerder gewrichtsschade
- overgewicht of obesitas hebben
- oudere leeftijd
- een familiegeschiedenis
- een vrouw zijn
Complicaties van krakende knokkels
Knokkel kraken veroorzaakt geen artritis, maar sommige onderzoeken suggereren dat de gewoonte niet helemaal ongevaarlijk is.
Als een joint wordt vergrendeld wanneer het springt, kan knokkelscheuren leiden tot verwondingen in uw hand.
Een studie uitgevoerd in 1990 toonde aan dat chronisch knokkelkraken de gezondheid van de handen kan beïnvloeden. Onderzoekers keken naar 300 deelnemers en vonden dat degenen die hun gewrichten hadden gebroken een hogere mate van ontsteking en een zwakkere grip hadden.
Deze bevinding is echter controversieel. Nieuwer onderzoek gepubliceerd in 2017 concludeerde dat knokkelkraken geen invloed had op de grijpkracht.
U zou een arts moeten raadplegen als u het volgende van knokkelkraken ervaart:
- pijn
- zwelling
- een ongewoon geluid
- verminderde beweging
Het is ook een goed idee om professionele hulp te zoeken als de gewoonte je dagelijks leven verstoort.
Behandeling voor complicaties
Als u een ontsteking aan de hand ervaart, moet u uw arts raadplegen. Behandelingen om zwelling te verminderen kunnen zijn:
- ijs- of hittebehandelingen
- Zoutbaden van Epsom
- rust uit
- massage
- bepaalde over-the-counter (OTC) geneesmiddelen
Om de grijpkracht te verbeteren, kan uw arts specifieke oefeningen aanbevelen waarbij u verschillende apparaten moet begrijpen.
Wat veroorzaakt knokkelkraken
Tot voor kort geloofden onderzoekers dat het geluid van knokkelkraken uit een bubbel kwam die werd gepoft wanneer delen van de vinger werden gescheiden.
Een studie gepubliceerd in 2015 daagde deze theorie uit. Onderzoekers gebruikten MRI-scans van vingers terwijl ze in real time werden gekraakt en ontdekten dat het geluid ontstaat door de vorming van een holte in het gewricht.
De gewoonte doorbreken
Er is geen specifieke behandeling voor knokkelkraken. Soms kan het een obsessieve gewoonte worden. In dit geval wilt u misschien met uw arts praten over verschillende therapieën die u kunnen helpen bij het omgaan met knokkelkraken.
Als je de gewoonte hebt om je knokkels te kraken en wilt stoppen, probeer dan het volgende:
- Houd je handen bezig: Draai een potlood of een munt om je handen te bezetten en vergeet je knokken te kraken.
- Leid jezelf af: Als je het voelt alsof je je knokkels breekt, stop dan met wat je doet en ga verder met een andere activiteit.
- Gebruik de elastiekmethode: Sommige mensen melden succes met het verbreken van slechte gewoonten, zoals knokkelscheuren, door een rubberen band om hun pols te binden en deze te breken wanneer ze op het punt staan om deel te nemen aan de handeling.
- Zie een professional: Als knokkelscheurtjes je leven verstoren, heb je misschien professionele hulp nodig om met de gewoonte om te gaan. Een arts of therapeut kan u bepaalde vormen van gedragstherapie aanbieden.
vooruitzicht
Als je je knokkels kraakt, zijn er geen ernstige gezondheidseffecten om je zorgen over te maken. Sommige mensen melden zelfs verlichting wanneer ze op hun knokkels knallen.
De gewoonte zal niet leiden tot artritis, hoewel het de sterkte van de handgreep kan beïnvloeden. Als de gewoonte uw dagelijks leven begint te beïnvloeden, praat dan met uw arts over gedragstherapie.
