Overzicht
We krijgen allemaal brandend maagzuur na het eten van zo nu en dan. Maar als u regelmatig een pijnlijk, branderig gevoel in uw borst krijgt, kunt u gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) hebben. Het wordt ook zuur-refluxziekte genoemd.
Wat zijn GERD risicofactoren?
Je loopt een hoger risico op GERD als je:
- zijn zwaarlijvig
- een hiatale hernia hebben
- zijn zwanger
- een bindweefselaandoening hebben
Je kunt GERD verergeren als je:
- rook
- eet grote maaltijden
- eet dicht bij het naar bed gaan
- eet vette of gefrituurde etenswaren
- koffie drinken
- thee drinken
- alcohol drinken
- gebruik niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine
Wat veroorzaakt GERD?
Maagzuur in je slokdarm veroorzaakt GERD. Je slokdarm is de buis die je mond en maag verbindt. Er zit een klep tussen je maag en je slokdarm die normaal gesproken maar op één manier werkt, waardoor voedsel en vloeistoffen in je maag komen en dan snel sluiten.
Met GERD werkt de klep niet zoals zou moeten. Het zorgt ervoor dat voedsel en maagzuur terugvloeien (reflux) naar je slokdarm. Deze zure reflux irriteert de bekleding van uw slokdarm. Mensen voelen symptomen vaak 30 minuten tot 2 uur na het eten.
Medicinale oorzaken
Bepaalde medicijnen kunnen GERD-symptomen veroorzaken, zoals:
- anticholinergica, gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen
- bronchodilatoren, gebruikt voor de behandeling van astma
- progestageen, gebruikt bij anticonceptie of om abnormale menstruatiebloedingen te behandelen
- kalmerende middelen, gebruikt om angst of slapeloosheid te behandelen
- calciumkanaalblokkers, gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk
- tricyclische antidepressiva, gebruikt voor de behandeling van depressie
- dopamine-actieve geneesmiddelen, gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Parkinson
Wijzigingen in levensstijl kunnen u helpen GERD te beheren
Een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen u helpen de frequentie van uw zure terugvloeiing te verminderen. Stel je de volgende situatie voor:
- Zorg voor een gezond gewicht om de druk op uw buik te verminderen.
- Stop met roken. Hier zijn enkele apps die kunnen helpen.
- Laat de zwaartekracht helpen: verhoog de bovenkant van uw bed 6 tot 9 inch.
- Wacht na het eten minimaal drie uur voordat u gaat liggen of naar bed gaat.
- Vermijd kleding die strak om je middel past.
- Vermijd medicijnen zoals aspirine, naproxen (Aleve) en ibuprofen (Advil, Motrin). Neem in plaats daarvan paracetamol (Tylenol) om pijn te verlichten.
- Neem alle medicijnen in met extra water.
- Vraag uw arts of nieuw voorgeschreven medicijnen uw GORZ verergeren.
Dieetaanpassingen om GERD te helpen beheren
Door uw dieet en eetgewoonten te veranderen, kunt u de frequentie van uw zure terugvloeiing verminderen. Hier zijn een paar tips.
Voedsel
De eerste aanpassing is om uw vezelinname te verhogen en de volgende voedingsmiddelen te vermijden:
- citrus vruchten
- citroensap
- tomatenproducten
- vettig, gefrituurd voedsel
- cafeïne
- mints
- Koolzuurhoudende dranken
- pittig voedsel
- knoflook en uien
- chocolade
- margarine
- boter
- olieverf
- volvette zuivel (inclusief zure room, kaas en volle melk)
- alcoholische dranken
Eetgewoontes
Je kunt eraan werken om de invloed van GERD op je leven te verminderen door niet alleen aan te passen wat je eet, maar ook de manier waarop je eet:
- Eet kleinere, frequentere maaltijden.
- Eet je voedsel langzaam en kauw het grondig.
- Oefen een goede houding. Ga tijdens het eten rechtop zitten. Vermijd bukken of onder je middel reiken gedurende een uur na de maaltijd.
- Eet niet voor het slapen gaan. Wacht minimaal drie uur na het eten om te gaan liggen of naar bed te gaan.
- Let op triggervoedsel dat uw GVO-symptomen lijkt aan te moedigen.
Afhalen
Werk samen met uw arts om een plan op te stellen om uw GERD te behandelen. Een combinatie van levensstijl en gedragsveranderingen - samen met voorgeschreven medicatie, indien nodig, kan de hoeveelheid ongemak die u ervaart en de frequentie ervan verminderen.
