Alles over Germaphobia

Wat is germafobie?

Germaphobia (soms ook germofobie gespeld) is de angst voor ziektekiemen. In dit geval,? Ziektekiemen? verwijst in het algemeen naar elk micro-organisme dat ziekten veroorzaakt, bijvoorbeeld bacteriën, virussen of parasieten.

Germaphobia kan worden aangeduid met andere namen, waaronder:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• mysophobia
• verminophobia

Lees verder om meer te weten te komen over symptomen van kiemafobie en wanneer u hulp kunt zoeken.

Symptomen van germafobie

We hebben allemaal angsten, maar fobieën worden over het algemeen als onredelijk of buitensporig beschouwd in vergelijking met standaard angsten.

Het leed en de angst veroorzaakt door een kiemfobie staan ​​niet in verhouding tot de schade die ziektekiemen waarschijnlijk zullen veroorzaken. Iemand met germafobie kan tot het uiterste gaan om besmetting te voorkomen.

De symptomen van kiemafobie zijn hetzelfde als de symptomen van andere specifieke fobieën. In dit geval zijn ze van toepassing op gedachten en situaties waarbij ziektekiemen betrokken zijn.

De emotionele en psychologische symptomen van germafobie omvatten:

• intense angst of angst voor ziektekiemen
• angst, zorgen of nervositeit gerelateerd aan blootstelling aan ziektekiemen
• gedachten over blootstelling aan bacteriën met als gevolg een ziekte of andere negatieve gevolgen
• gedachten van overmand te worden door angst in situaties waarin ziektekiemen aanwezig zijn
• proberen om jezelf af te leiden van gedachten over ziektekiemen of situaties waarbij ziektekiemen betrokken zijn
• machteloos voelen om de angst te beheersen voor ziektekiemen die u als onredelijk of extreem herkent

De gedragssymptomen van germafobie omvatten:

• het vermijden of verlaten van situaties waarvan wordt aangenomen dat ze leiden tot blootstelling aan kiem
• een buitensporige hoeveelheid tijd besteden aan het nadenken over, voorbereiden op of het uitstellen van situaties waarbij mogelijk kiemen betrokken zijn
• hulp zoeken om met de angst om te gaan of situaties die angst veroorzaken
• problemen met het functioneren thuis, op het werk of op school vanwege de angst voor ziektekiemen (bijvoorbeeld, de noodzaak om handen te veel te wassen kan uw productiviteit beperken op plaatsen waar u denkt dat er veel ziektekiemen zijn)

De fysieke symptomen van kiemafobie zijn vergelijkbaar met die van andere angststoornissen en kunnen optreden tijdens zowel gedachten aan ziektekiemen als situaties waarbij ziektekiemen betrokken zijn. Ze bevatten:

• hoge hartslag
• zweten of rillingen
• kortademigheid
• pijn op de borst of pijn
• ijlhoofdigheid
• tintelingen
• trillen of trillen
• spierspanning
• rusteloosheid
• misselijkheid of braken
• hoofdpijn
• moeite met ontspannen

Kinderen met een angst voor ziektekiemen kunnen ook de hierboven genoemde symptomen ervaren. Afhankelijk van hun leeftijd kunnen ze extra symptomen ervaren, zoals:

• driftbuien, huilen of schreeuwen
• vasthouden aan of weigeren ouders te verlaten
• moeite met slapen
• nerveuze bewegingen
• problemen met zelfvertrouwen

Soms kan angst voor ziektekiemen leiden tot een obsessief-compulsieve stoornis. Meer informatie over hoe u kunt bepalen of uw kind deze aandoening heeft.

Impact op levensstijl

Met germafobie is de angst voor ziektekiemen hardnekkig genoeg om invloed te hebben op uw dagelijks leven. Mensen met deze angst doen er alles aan om acties te vermijden die kunnen leiden tot besmetting, zoals uit eten gaan in een restaurant of seks hebben.

Ze kunnen ook plaatsen vermijden waar veel bacteriën zijn, zoals openbare badkamers, restaurants of bussen. Sommige plaatsen zijn moeilijker te vermijden, zoals op school of op het werk. Op deze plaatsen kunnen acties zoals het aanraken van een deurknop of het handen schudden met iemand tot aanzienlijke angst leiden.

Soms leidt deze angst tot dwangmatig gedrag. Iemand met germafobie kan vaak zijn handen wassen, douchen of oppervlakken schoonvegen.

Hoewel deze herhaalde acties het risico op besmetting zelfs kunnen verminderen, kunnen ze allesbeslissend zijn, waardoor het moeilijk is om zich op iets anders te concentreren.

Relatie met obsessief-compulsieve stoornis

Het doorgeven van bezorgdheid over ziektekiemen of ziektes is niet noodzakelijkerwijs een teken van obsessief-compulsieve stoornis (OCS).

Met OCS resulteren terugkerende en aanhoudende obsessies in aanzienlijke angst en angst. Deze gevoelens resulteren in dwangmatig en zich herhalend gedrag dat enige verlichting biedt. Schoonmaken is een algemene dwang bij mensen met ocs.

Het is mogelijk om kiemafobie te hebben zonder OCD en omgekeerd. Sommige mensen hebben zowel kiemafobie als OCD.

Het belangrijkste verschil is dat mensen met germafobie schoon zijn in een poging om ziektekiemen te verminderen, terwijl mensen met OCD schoon zijn (of zich bezighouden met het rituele gedrag) om hun angst te verminderen.

Oorzaken van germafobie

Net als andere fobieën, begint germaphobia vaak tussen kindertijd en jonge volwassenheid. Er wordt aangenomen dat verschillende factoren bijdragen aan de ontwikkeling van een fobie. Waaronder:

• Negatieve ervaringen in de kindertijd. Veel mensen met germafobie kunnen zich een specifieke gebeurtenis of traumatische ervaring herinneren die leidde tot ziektegerelateerde angsten.
• Familiegeschiedenis. Fobieën kunnen een genetische link hebben. Het hebben van een naast familielid met een fobie of een andere fobie kan uw risico verhogen. Ze kunnen echter niet dezelfde fobie hebben als u.
• Omgevingsfactoren. Overtuigingen en praktijken over reinheid of hygiëne waaraan u als jongere wordt blootgesteld, kunnen de ontwikkeling van kiemafobie beïnvloeden.
• Hersenfactoren. Van bepaalde veranderingen in de chemie en functie van de hersenen wordt gedacht dat ze een rol spelen bij de ontwikkeling van fobieën.

Triggers zijn objecten, plaatsen of situaties die fobiesymptomen verergeren. Germaphobia triggers die symptomen kunnen omvatten:

• lichaamsvloeistoffen zoals slijm, speeksel of sperma
• onreine objecten en oppervlakken, zoals deurknoppen, computertoetsenborden of ongewassen kleding
• plaatsen waar bekend is dat ziektekiemen zich verzamelen, zoals vliegtuigen of ziekenhuizen
• onhygiënische praktijken of mensen

Hoe de germafobie wordt gediagnosticeerd

Germaphobia valt onder de categorie specifieke fobieën in de diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen, vijfde editie (DSM-5).

Om een ​​fobie te diagnosticeren, voert een clinicus een interview uit. Het interview kan vragen bevatten over uw huidige symptomen, evenals uw medische, psychiatrische en familiegeschiedenis.

De DSM-5 bevat een lijst met criteria voor het diagnosticeren van fobieën. Naast het ervaren van bepaalde symptomen, veroorzaakt een fobie meestal aanzienlijke nood, beïnvloedt het vermogen om te functioneren en duurt een periode van zes maanden of langer.

Tijdens het diagnoseproces kan uw arts ook vragen stellen om vast te stellen of uw angst voor ziektekiemen wordt veroorzaakt door OCD.

Gezonde versus 'onredelijke' angst voor ziektekiemen

De meeste mensen nemen voorzorgsmaatregelen om veel voorkomende ziektes te voorkomen, zoals verkoudheid en griep. We moeten allemaal enigszins bezorgd zijn over ziektekiemen tijdens het griepseizoen, bijvoorbeeld.

Het is zelfs een goed idee om bepaalde stappen te nemen om het risico van het krijgen van een besmettelijke ziekte te verlagen en mogelijk door te geven aan anderen. Het is belangrijk om een ​​seizoensgebonden griepprik te krijgen en je handen regelmatig te wassen om te voorkomen dat je ziek wordt van de griep.

Bezorgdheid voor ziektekiemen wordt ongezond wanneer de hoeveelheid leed die het veroorzaakt groter is dan het leed dat het voorkomt. Er is zoveel dat je kunt doen om ziektekiemen te vermijden.

Er kunnen tekenen zijn dat uw angst voor ziektekiemen schadelijk voor u is. Bijvoorbeeld:

• Als je zorgen over ziektekiemen belangrijke beperkingen opleggen aan wat je doet, waar je naartoe gaat en wie je ziet, kan er reden tot bezorgdheid zijn.
• Als je je ervan bewust bent dat je angst voor ziektekiemen irrationeel is, maar je voelt je er niet bij om het te stoppen, dan heb je mogelijk hulp nodig.
• Als de routines en rituelen die je verplicht bent uit te voeren om besmetting te voorkomen, waardoor je je beschaamd of mentaal onwel voelt, je angsten de grens kunnen overschrijden naar een meer serieuze fobie.

Zoek hulp bij een arts of therapeut. Er is behandeling beschikbaar voor germaphobia.

Behandeling voor germafobie

Het doel van de germafobiebehandeling is om u te helpen comfortabeler te worden met bacteriën, waardoor uw kwaliteit van leven verbetert. Germaphobia wordt behandeld met therapie, medicatie en zelfhulpmaatregelen.

Behandeling

Therapie, ook bekend als psychotherapie of counseling, kan u helpen uw angst voor ziektekiemen onder ogen te zien. De meest succesvolle behandelingen voor fobieën zijn exposure-therapie en cognitieve gedragstherapie (CGT).

Blootstellingstherapie of desensibilisatie houdt geleidelijke blootstelling aan germafobia-triggers in. Het doel is om angst en angst veroorzaakt door ziektekiemen te verminderen. Na verloop van tijd krijg je weer controle over je gedachten over ziektekiemen.

CGT wordt meestal gebruikt in combinatie met blootstellingstherapie. Het bevat een reeks copingvaardigheden die u kunt toepassen in situaties waarin uw angst voor ziektekiemen overweldigend wordt.

geneesmiddel

Therapie is meestal voldoende om een ​​fobie te behandelen. In sommige gevallen worden medicijnen op korte termijn gebruikt om symptomen van angst geassocieerd met blootstelling aan bacteriën te verlichten. Deze medicijnen omvatten:

• selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)
• serotonine-norepinefrine heropnameremmers (SNRI's)

Medicatie is ook beschikbaar om symptomen van angst in specifieke situaties aan te pakken. Waaronder:

• bètablokkers
• antihistaminica
• sedativa

Zelfhulp

Bepaalde veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes kunnen helpen om je angst voor ziektekiemen te verminderen. Waaronder:

• beoefenen van mindfulness of meditatie om angst te richten
• andere ontspanningstechnieken toepassen, zoals diep ademhalen of yoga
• actief blijven
• genoeg slaap krijgen
• gezond eten
• op zoek naar een steungroep
• confrontatie met gevreesde situaties wanneer mogelijk
• het verminderen van cafeïne of andere stimulerende consumptie

De afhaalmaaltijden

Het is normaal om je zorgen te maken over ziektekiemen. Maar kiemenzorgen kunnen een teken van iets ernstigers zijn als ze zich beginnen te bemoeien met uw vermogen om te werken, studeren of te socialiseren.

Maak een afspraak met een arts of therapeut als u denkt dat uw angsten rond ziektekiemen uw kwaliteit van leven beperken. Er zijn talloze behandelmethoden die u kunnen helpen.