Overzicht
Handkrampen kunnen uitermate oncomfortabel en zowel sporadisch als chronisch zijn. Wanneer je hand verkrampt, kun je moeite hebben om een vuist te maken of je vingers bij elkaar te brengen. U kunt ook kramp in andere delen van uw lichaam ervaren. Handkramp is op zichzelf niet gevaarlijk, maar het kan een teken zijn van een groter probleem wanneer andere symptomen aanwezig zijn.
Wat veroorzaakt handkrampen?
Als u in staat bent om de oorzaak van uw handkrampen te bepalen, is de kans groter dat u deze in de toekomst kunt voorkomen. De volgende zijn slechts enkele van de mogelijke redenen voor handkrampen. Neem contact op met uw arts voor meer informatie.
Weinig magnesium
Magnesium helpt om sterke botten te behouden en spieren te ontspannen.
Dit mineraal kan helpen bij het voorkomen van spierkrampen, waaronder handkrampen, en rusteloze-benensyndroom en oogtrekkingen. Als u weinig magnesium heeft, kunt u enkele van de volgende symptomen krijgen:
- vermoeidheid
- PMS en menstruele krampen
- hoofdpijn
- astma
- verminderde tolerantie voor oefeningen
- slapeloosheid
- duizeligheid
Lees meer over de gezondheidsvoordelen van magnesium.
uitdroging
Als u niet genoeg water drinkt, kunt u uitgedroogd raken. Uitdroging treedt op als het lichaam te weinig water heeft om goed te kunnen functioneren. Uitdroging beïnvloedt de werking van de spieren en zorgt ervoor dat ze krampen.
Hoewel uitdroging vaker voorkomt bij hoge temperaturen, kunt u uitdroging ontwikkelen zonder een goede waterinname bij lage temperaturen. Andere symptomen van uitdroging zijn onder andere:
- slechte adem
- koorts en koude rillingen
- droge huid
- verlangen naar zoet voedsel
- hoofdpijn
Meer informatie over uitdroging.
Slechte circulatie
Slechte circulatie vindt plaats wanneer uw lichaam onvoldoende bloedtoevoer heeft. Circulatie stuurt bloed, voedingsstoffen en zuurstof door uw lichaam. U kunt circulatiekwesties in uw handen, armen en benen voelen. U kunt ook de volgende symptomen ervaren:
- pijn
- tintelingen
- doof gevoel
- stekende of kloppende pijn
Meer informatie over slechte circulatie.
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnel syndroom treedt op wanneer de zenuw die van de onderarm naar de palm gaat gecomprimeerd is. De zenuw bevindt zich in de handworteltunnel, die het flexorretinaculum, pezen en het bot net onder de hand omvat. De compressie kan worden veroorzaakt door verdikking of zwelling van pezen die geïrriteerd raken.
Degenen met carpaal tunnelsyndroom ervaren meestal de volgende symptomen samen met handkrampen:
- brandend of tintelend in de handpalm en vingers
- een zwellend gevoel
- verminderde grijpkracht
- verslechtering van de symptomen bij het ontwaken
Andere soorten RSI-klachten kunnen ook handkrampen veroorzaken, zoals kramp en sportgerelateerde verwondingen van een schrijver of muzikant.
Meer informatie over carpaaltunnelsyndroom.
Stijve hand syndroom
Stijve hand syndroom, ook bekend als diabetische stijve hand syndroom en diabetische cheiroarthropathy, is een complicatie van diabetes waarbij verdikking en waxiness van de handen de bewegingen van de vingers begint te beperken.
Diegenen met zowel type 1 als type 2 diabetes kunnen handkrampen ervaren door het stijve handsyndroom. Onderzoekers geloven dat deze aandoening kan worden veroorzaakt door een toename van glycosylatie, waarbij suikermoleculen zich hechten aan eiwitmoleculen. Door de toename neemt de huid in collageen toe. Andere symptomen van het stijve hand syndroom zijn onder andere:
- het onvermogen om gewrichten te versterken
- stijfheid in de pink die zich uiteindelijk tot de duim uitstrekt
- het onvermogen om alle vingers samen te brengen
- dikke, wasachtige huid op de rug van de hand
Reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis (RA) kan handkrampen veroorzaken, evenals kramp in andere delen van het lichaam.
Deze auto-immuunziekte valt de gewrichten aan en veroorzaakt ontstekingen waardoor het gewrichtsweefsel dikker wordt. Na verloop van tijd kunnen de gewrichten hun mobiliteit verliezen.
Als u RA heeft, kunt u de krampen niet alleen in de handen voelen, maar ook in de voeten, enkels, knieën, polsen en ellebogen. Gewrichtsontsteking door reumatoïde artritis is meestal symmetrisch, wat betekent dat als de ene hand wordt aangetast, de andere meestal ook beter is.
Meer informatie over reumatoïde artritis.
Nierziekte
Nierziekte of nieraandoening treedt op wanneer uw nieren niet genoeg afval uit uw lichaam kunnen verwijderen of uw vocht in evenwicht kunnen houden. Nieraandoeningen kunnen krampen veroorzaken als gevolg van vocht- en elektrolytenonbalans, bloedstroomproblemen of zenuwbeschadiging.
Krampen - vooral krampen in de benen - komen vaak voor bij mensen met een nieraandoening. Er wordt gedacht dat ze worden veroorzaakt door onbalans in vloeistof en elektrolyten, of door zenuwbeschadiging of problemen met de bloedstroom. Als u deze aandoening heeft, kunt u ook last krijgen van:
- misselijkheid en overgeven
- vermoeidheid en zwakte
- verlies van eetlust
- zwelling van enkels en voeten
- slaapproblemen
- hersensmist
- aanhoudende jeuk
Meer informatie over nieraandoeningen.
Hoe worden handkrampen behandeld?
Algemene huismiddeltjes voor handkrampen zijn onder meer strekken, zwemmen, krachtopwekkende oefeningen, het verhogen van uw vochtinname en het nemen van vitamine D-supplementen. Behandelingen kunnen ook worden voorgeschreven op basis van de reden voor uw symptomen.
Om laag magnesium te behandelen
Verhoog magnesiumopname door meer bladgroenten, peulvruchten en volle granen te eten. Neem een magnesium (of magnesium en calcium) supplement. Als u maagklachten voelt, probeer dan magnesiumchelaat, dat gemakkelijker te verteren is.
Om uitdroging te behandelen
Voor milde uitdroging, drink water en een rehydratatie drankje met elektrolyten, zoals Gatorade. Je kunt ook je eigen rehydratatiedrank maken met 1/2 theelepel zout, 6 theelepels suiker en 1 liter water. Ernstige uitdroging is een medisch noodgeval, en u moet naar de eerste hulp gaan.
Om een slechte bloedsomloop te behandelen
Neem deel aan een oefenprogramma aanbevolen door uw arts. Andere behandelingen zijn afhankelijk van de oorzaak van het circulatieprobleem.
Voor het behandelen van carpaletunnelsyndroom
Neem regelmatig een pauze, vermijd activiteiten die de symptomen verergeren en pas een cool pakket toe. Uw arts kan u ook adviseren spalken, vrij verkrijgbare medicijnen, voorgeschreven medicijnen, yoga, fysiotherapie of een operatie.
Om het stijve hand syndroom te behandelen
Handhaaf de juiste bloedsuikerspiegel en probeer oefeningen om de hand te versterken en flexibel te houden, zoals een bal gooien. Uw arts kan ook fysiotherapie voorschrijven.
Voor de behandeling van reumatoïde artritis
Uw arts wil mogelijk dat u niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), corticosteroïden, disease modifying antirheumatic drugs (DMARD's) of een operatie gebruikt.
Voor de behandeling van nieraandoeningen
Strek de spieren in je hand, neem een bad of een hete douche, krijg een massage en drink veel water.
Wat zijn de vooruitzichten voor handkrampen?
Handkrampen zijn niet ernstig als ze niet vaak voorkomen. Soms kan een spierkramp optreden als de hand tijdens de slaap in een ongemakkelijke houding is of als u iets op een manier behandelt die het tijdelijk verergert. Als uw handen echter vaak krampen of uw leven verstoren, moet u met uw arts praten.
Aangezien handkrampen een symptoom zijn, geen aandoening, kan de arts u helpen de oorzaak te achterhalen en een goed behandelplan te maken. Raadpleeg uw arts meteen als u last krijgt van:
- kortademigheid
- hoge hartslag
- vaak braken
- pijn die van je linkerhand door je arm omhoog beweegt
Dit kan een teken zijn van een hartaanval.
