Leven met chronische myeloïde leukemie (CML) kan een uitdaging zijn. Het goede nieuws is dat door vanaf het begin een aantal veranderingen in levensstijl aan te brengen, je jezelf beter zult voelen. U kunt deze veranderingen zelfs tijdens de behandeling starten met als doel de angst voor het nemen van medicijnen en het langdurig doorlopen van procedures en operaties te verlichten.
Eet een gezond dieet
Het kiezen van gezond voedsel is voor iedereen een belangrijk gedrag. Wanneer u CML hebt, kan het echter moeilijk zijn om goed te eten. U kunt zich misselijk voelen als gevolg van uw medicijnen of behandelingen. U kunt uw eetlust verliezen of aankomen of afvallen dat u niet van plan was. Al deze veranderingen kunnen u het gevoel geven dat u geen deel meer uitmaakt van uw normale element.
De veranderingen die je ervaart met eten en smaak zijn waarschijnlijk tijdelijk en zouden na verloop van tijd beter moeten worden. Als je misselijk bent of op een andere manier geen honger hebt, probeer dan elke twee of drie uur kleine maaltijden te eten om ervoor te zorgen dat je voedings- en energieniveaus van het lichaam worden gehaald. Een gezond dieet en een stabiel gewicht kunnen u helpen bij het voorkomen van bijwerkingen. Het kan uw lichaam ook helpen bloedcellen en weefsels te vervangen die worden afgebroken door uw behandelingen.
Goede keuzes voor eten zijn onder meer:
- vers fruit en groenten - minstens vijf porties van elk per dag
- vezelrijk voedsel, zoals bonen en granen
- water en andere vloeistoffen
Overweeg ook om uw inname van rood vlees en dierlijke vetten, alcohol en ingemaakte of gerookte voedingsmiddelen te verminderen.
Als u niet weet waar u met uw dieet moet beginnen, vraag dan uw arts om u door te verwijzen naar een geregistreerde diëtist. Deze specialist kan u helpen bij het maken van een persoonlijk maaltijd- en voedingsplan. De Leukemia & Lymphoma Society biedt ook een gratis een-op-een voedingsadvies voor patiënten en zorgverleners.
Terwijl u bezig bent, vragen over eventuele supplementen die je hebt gelezen die je zou moeten nemen. Omega-3-vetzuur kan bijvoorbeeld een bloedverdunnende werking hebben. Sint-janskruid kan de werkzaamheid van bepaalde medicijnen verminderen. Bespreek alle supplementen met uw arts voordat u ze zelf gebruikt.
Stop met roken
Naast het matigen van uw alcoholgebruik, kunt u overwegen te stoppen met roken. De dagelijkse gewoonte kan een risicofactor zijn voor veel verschillende kankers, niet alleen leukemie. En nee, het is nog niet te laat om te stoppen, ook al heb je al een diagnose van kanker ontvangen. Stoppen met roken kan het risico op verschillende complicaties met uw behandelingen en operaties verlagen, en het kan ook uw lichaam en immuunsysteem sterker maken.
Het is soms moeilijk om een gewoonte als roken te verslaan. Praat met uw arts over verschillende methoden, zoals steungroepen, hypnose en alternatieve nicotineproducten, zoals elektronische sigaretten en verdampers.
Oefen regelmatig
Het laatste waar u aan denkt als u zich niet goed voelt, is tijd vrij maken om te oefenen. Toch is het een belangrijk onderdeel om je lichaam fit en sterk te houden, zelfs tijdens de behandeling. Trainen kan je ook helpen bepaalde kankers af te weren, je zelfvertrouwen te vergroten, een gezond gewicht te behouden en symptomen van angst en depressie aan te pakken.
Als je met heel weinig activiteit aan het trainen bent, is de sleutel om langzaam te beginnen. Je uithoudingsvermogen en kracht zullen variëren afhankelijk van hoe actief je was vóór kanker en waar je in behandeling bent. Wees aardig voor jezelf en begin met korte wandelingen of trektochten, fietsen, zwemmen, tuinieren of andere activiteiten met weinig impact. Richt je meer op bewegen en verbinding maken met je lichaam versus het verbranden van calorieën of het voldoen aan bepaalde doelen.
Spreek altijd met uw arts voordat u begint aan een nieuwe fitnessroutine en welke trainingen het beste voor u kunnen zijn.
Krijg voldoende rust
Kanker en aanverwante medicijnen en behandelingen kunnen je energie bijna tot nul laten zappen. Meer dan 50 procent van de mensen die kanker ontwikkelen, ervaart kankergerelateerde vermoeidheid (CRF). U kunt zich extreem moe of vermoeid voelen, zelfs als u genoeg rust en slaap krijgt gedurende de dag. Zelfs als u de meeste van uw behandelingen hebt voltooid, kan deze vermoeidheid aanhouden.
Je bent misschien gewend om te gaan en te gaan, maar luisteren naar wat je lichaam je vertelt - rusten - is belangrijk voor je genezingsproces. Naast het nemen van de tijd om je slaapgewoonten te verbeteren, kan bewegen en veranderingen in de voeding helpen. Dus kan kritieke psychologische ondersteuning krijgen en stressmanagementtechnieken uitproberen. In sommige gevallen kan uw arts zelfs medicijnen voorschrijven.
Laat uw arts weten of uw uitputting uw leven overneemt. Je vermoeidheid kan een marker zijn van bijvoorbeeld bloedarmoede, emotionele problemen of gebrek aan voeding. Het kan een bijwerking zijn van pijnstillers. Of het kan ook een teken zijn dat u een medische kwestie heeft, zoals een te trage schildklier, infectie of problemen met uw hart, longen, nieren, lever of neurologisch systeem.
Verminder je stress niveaus
Het is waarschijnlijk geen geheim voor u dat het hebben van CML stressvol is. Zelfs als uw kanker goed wordt behandeld, kunt u gevoelens van angst of depressie hebben. Andere veel voorkomende verschijnselen van stress zijn hopeloos voelen, op de rand van tranen staan en moeite hebben met concentreren. Als u deze gevoelens ervaart, praat dan met uw arts over een verwijzing naar een vertrouwenspersoon.
Het zien van een counsellor kan je helpen omgaan met je gevoelens. Je hulpverlener kan je ook suggesties voor stressmanagementtechnieken bieden die je kunt opnemen in je dagelijks leven. Deze activiteiten kunnen resulteren in een betere slaap, verhoogde energieniveaus en verminderde angst. Ze omvatten zaken als:
- yoga
- meditatie
- visualisatie
- diepe ademhaling
- gebed
- aromatherapie
- reflexologie
Je kunt elke dag stress-managementactiviteiten uitvoeren of zo vaak als je je beter wilt voelen. Zelfs dingen doen die je leuk vindt, kan helpen, dus probeer activiteiten te ondernemen die je vreugde brengen.
Zoek steun
Als u zich depressief of angstig voelt tijdens de behandeling, wilt u misschien ook uzelf isoleren. Weersta deze drang als je kunt. Dit is het moment om zowel mentale als fysieke ondersteuning te zoeken. Omring jezelf met vrienden en familieleden die je een goed gevoel geven.
Je vrienden en familie kunnen natuurlijk niet de volledige omvang kennen van waar je dagelijks mee te maken hebt. Overweeg contact te leggen met mensen die het wel krijgen - anderen met CML. U kunt met uw arts spreken over het vinden van steungroepen in uw omgeving. U kunt verhalen met anderen delen en tips geven over hoe u om kunt gaan met uw symptomen, bijwerkingen en behandelingen.
Woon je niet in een groot gebied? Online zoeken. De CML-ondersteuningsgroep op Facebook is meer dan 1.700 leden sterk. De American Cancer Society heeft ook online middelen voor ondersteuning.
De afhaalmaaltijd: leef je beste leven mogelijk
Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw kwaliteit van leven te verbeteren terwijl u behandelingen voor CML ondergaat. Uw arts is een geweldige hulpbron en kan u doorverwijzen naar mensen en professionals die u kunnen helpen uw reis op verschillende gebieden te starten.
Hoewel je misschien niet in staat bent om het feit dat je kanker hebt te veranderen, kun je een belofte doen aan jezelf om je best mogelijke leven te leiden. Probeer enkele van deze veranderingen in levensstijl om zo gezond te blijven en je zo goed mogelijk te voelen.
