Overzicht
Als je door de menopauze gaat, kan het je opvallen dat je libido of libido verandert. Sommige vrouwen kunnen een toename van het libido ervaren, terwijl anderen een afname ervaren. Niet alle vrouwen ondergaan deze libido-afname, hoewel dit heel gewoon is. In de meeste gevallen is een lager libido tijdens de menopauze het gevolg van verlaagde hormoonspiegels.
Deze verlaagde hormoonspiegels kunnen leiden tot vaginale droogheid en benauwdheid, wat pijn kan veroorzaken tijdens seks. Overgangsklachten kunnen je ook minder interesseren voor seks. Deze symptomen omvatten:
- depressie
- stemmingswisselingen
- gewichtstoename
- opvliegers
Als je libido verliest, kun je proberen je libido te vergroten met veranderingen in levensstijl of seks, zoals smeermiddelen. Als remedies bij u thuis niet helpen, kan uw arts u helpen de juiste behandeling te vinden.
Menopauze en libido
De menopauze kan het libido op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Tijdens de menopauze nemen je testosteron- en oestrogeenspiegels beide af, waardoor je moeilijker kunt worden.
Een afname van oestrogeen kan ook leiden tot vaginale droogheid. Lagere niveaus van oestrogeen leiden tot een daling van de bloedtoevoer in de vagina, wat vervolgens de vaginale smering negatief kan beïnvloeden. Het kan ook leiden tot het dunner worden van de vaginale wand, bekend als vaginale atrofie. Vaginale droogte en atrofie leiden vaak tot ongemak tijdens seks.
Andere fysieke veranderingen tijdens de menopauze kunnen ook van invloed zijn op uw libido. Veel vrouwen worden bijvoorbeeld zwaar tijdens de menopauze en ongemak met uw nieuwe lichaam kan uw verlangen naar seks verminderen. Opvliegers en nachtelijk zweten zijn ook veel voorkomende symptomen. Deze symptomen kunnen ervoor zorgen dat u zich te moe voelt voor seks. Andere symptomen zijn gemoedsymptomen, zoals depressie en prikkelbaarheid, die u van seks kunnen afbrengen.
11 Dingen die elke vrouw moet weten over de menopauze "
Raadpleeg uw arts
Als u door de menopauze gaat en veranderingen in uw libido opmerkt, kan uw arts helpen bij het vaststellen van de onderliggende oorzaak van die veranderingen. Dat kan hen helpen met het voorstellen van behandelingen, waaronder:
- huismiddeltjes
- over-the-counter (OTC) -medicijnen
- voorgeschreven medicijnen
Afhankelijk van de reden waarom uw geslachtsdrift is afgenomen, kan uw arts u doorverwijzen naar een andere professional voor hulp. Ze kunnen bijvoorbeeld een sekstherapeut aanbevelen als er geen fysieke oorzaak is voor uw verminderde libido of huwelijkse begeleiding als u en uw partner hulp willen bij het verbeteren van uw relatie.
Tips om met uw arts te praten
Praten over seks met je dokter kan je ongemakkelijk maken, maar onthoud dat het hun taak is om zonder oordeel voor alle aspecten van je gezondheid en welzijn te zorgen. Als je je niet op je gemak voelt met dit onderwerp, volgen hier enkele tips om te helpen:
- Breng notities. Wees specifiek over wat je zorgen zijn. Het zal uw arts helpen als u aantekeningen heeft over uw symptomen, inclusief wat hen beter of slechter maakt en hoe u zich voelt wanneer ze zich voordoen.
- Schrijf vragen op om mee te nemen naar je afspraak. Als je eenmaal in de examenruimte bent, is het misschien moeilijk om alles te onthouden wat je wilde vragen. Als u van tevoren vragen opschrijft, weet u zeker dat u alle informatie krijgt die u nodig hebt en helpt u het gesprek te begeleiden.
- Weet wat uw arts misschien vraagt. Hoewel elke situatie anders is, kan het helpen om je zenuwen te kalmeren als je begrijpt wat je arts kan vragen. Ze zullen waarschijnlijk vragen hoe lang uw symptomen aan de gang zijn, hoeveel pijn of leed zij u veroorzaken, welke behandelingen u heeft geprobeerd en of uw interesse in seks is veranderd.
- Vertel het de verpleegster. Meestal zie je een verpleegster voor de dokter. Als u de verpleegkundige vertelt dat u met de arts over seksuele problemen wilt praten, kan de verpleegkundige dit aan de arts laten weten. Dan kunnen ze het met je bespreken, wat misschien prettiger is dan het zelf verzinnen.
Behandeling
Er zijn veel manieren om libido-veranderingen als gevolg van de menopauze te behandelen.
Hormoonvervangingstherapie (HRT)
Eén manier is om de onderliggende hormoonveranderingen te behandelen met hormoontherapie (HRT). Oestrogeenpillen kunnen vaginale droogheid en vaginale atrofie helpen verminderen door de hormonen te vervangen die uw lichaam niet meer maakt. Er zijn potentiële ernstige risico's van oestrogeentherapie, waaronder bloedstolsels, hartaanvallen en borstkanker. Als u alleen vaginale symptomen heeft, is een oestrogeencrème of vaginale ring misschien een betere keuze voor u.
Meer informatie: Is hormonale substitutietherapie (HRT) geschikt voor u? "
Er zijn ook aanwijzingen dat matige doses testosteron vrouwen die door de menopauze gaan helpen kunnen om hun libido te verhogen. Testosterontherapie heeft ook potentiële negatieve bijwerkingen, waaronder een risico voor een hoger cholesterolgehalte en verhoogde haargroei en acne.
Smeermiddel
Een glijmiddel zoals K-Y Jelly of Astroglide kan vaginale droogheid verlichten en helpen om seks comfortabeler te maken. Dat kan helpen uw libido te verhogen als pijn of ongemak tijdens de gemeenschap uw libido beïnvloedt.
Oefening
Oefening helpt niet alleen om gewichtstoename te voorkomen, maar kan ook je humeur verbeteren. Dat komt omdat oefening endorfines vrijmaakt, die stress kunnen verminderen en positieve emoties kunnen opwekken.
Als u net bent begonnen met trainen of al een tijdje niet hebt geoefend, begin dan langzaam en werk ten minste 30 minuten per dag aan het trainen. In eerste instantie kan dat betekenen dat je 10 minuten per dag traint totdat je je uithoudingsvermogen hebt opgebouwd.
U kunt ook overwegen een activiteit uit te proberen waar u altijd al in bent geïnteresseerd, maar die u nog niet eerder hebt geprobeerd. Het gaat erom iets te doen dat je leuk vindt, zodat lichaamsbeweging geen zin heeft om te werken.
Communiceer met je partner
Verlies van libido tijdens de menopauze is vaak te wijten aan lichamelijke symptomen, maar meer verbondenheid met je partner kan je ook helpen in de stemming te komen voor seks.Houd communicatielijnen open en wees eerlijk over je relatie en wat je doormaakt, zowel fysiek als mentaal.
Focus op intimiteit
Seks is niet de enige manier om je dicht bij je partner te voelen. Kussen, strelen en andere niet-seksuele intimiteiten kunnen je libido stimuleren door een band te creëren tussen jou en je partner.
Kegel oefeningen
Kegel-oefeningen kunnen helpen je bekkenbodemspieren aan te spannen en sensaties tijdens seks te verbeteren. Om deze oefening uit te voeren, moet u eerst de juiste spieren vinden. De eenvoudigste manier om dit te doen is stoppen met plassen in het midden van de tijd. De spieren die u activeert, zijn uw bekkenbodemspieren.
Kegels doen:
- Trek je bekkenbodemspieren aan en houd de samentrekking vijf seconden vast. Laat vervolgens langzaam gedurende vijf seconden los.
- Werk eraan om deze stap 10 keer, 3 keer per dag te herhalen.
Behandeling
Therapie, zowel alleen als met uw partner, kan u helpen enkele stemmingssymptomen van de menopauze te beheersen en te begrijpen hoe u een verminderd libido kunt behandelen.
vooruitzicht
Een verlies van libido tijdens de menopauze is over het algemeen het gevolg van verlaagde hormoonspiegels. Tijdens en na de menopauze daalt de productie van hormonen tot een zeer laag niveau. Dit betekent dat sommige symptomen, zoals vaginale droogheid, waarschijnlijk niet zullen verbeteren zonder behandeling. Andere symptomen die leiden tot verlies van libido, zoals nachtelijk zweten, verdwijnen uiteindelijk voor de meeste vrouwen. Er zijn behandelingen die de meeste oorzaken van een verminderde zin in seks tijdens de menopauze kunnen helpen.
