�
Mineralen zoals calcium en fosfaat vormen het tandglazuur, samen met bot en dentine. Ze voorkomen ook tandbederf en daaropvolgende holtes.
Naarmate je ouder wordt, verlies je de mineralen in je tanden. Dit kan worden veroorzaakt door het eten van suikerachtig en zuur voedsel. Het komt ook voor wanneer bacteriën zich in uw mond verzamelen. Zodra het glazuur of het bot is verdwenen, is er geen manier om deze terug te krijgen zonder de tand volledig te vervangen.
Het is echter mogelijk om deze mineralen aan te vullen met veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes voordat tandbederf optreedt. Dit proces staat bekend als remineralisatie.
Praat met uw tandarts over de volgende behandelingsmaatregelen om uw tanden te remineraliseren.
1. Poets je tanden
Tandenpoetsen is belangrijk bij het verwijderen van bacteriën. Holten (ook tandcariës genoemd) worden voornamelijk veroorzaakt door de accumulatie van Streptococcus mutans bacteriën in je mond.
Volgens een onderzoek uit 2016 worden deze bacteriën via voedsel en drank overgedragen. Regelmatig poetsen van je tanden kan de bacteriën verwijderen die kunnen leiden tot verlies van mineralen en gaatjes.
2. Gebruik fluoride tandpasta
Niet zomaar een tandpasta werkt tegen demineralisatie. De Academie voor Algemene Tandheelkunde beveelt fluoridetandpasta aan omdat het tandbederf voorkomt door remineralisatie. Fluoride kan ook je tanden versterken, waardoor ze minder vatbaar zijn voor toekomstig mineraalverlies.
3. Snijd suiker uit
Uw tandarts heeft u waarschijnlijk in het verleden gewaarschuwd voor suiker, en met goede reden. Suiker is zeer zuur en interageert met bacteriën in de mond door tandglazuur af te breken. Honing en tafelsuiker (sucrose) lijken de ergste boosdoeners te zijn.
Wat nog belangrijker is, een studie vond dat een hoger frequentie in de suikerconsumptie leidde tot meer deminalisatie dan de bedrag suiker verbruikt. Met andere woorden, het regelmatig eten van suikerhoudend voedsel in kleine hoeveelheden kan meer kwaad doen in vergelijking met het eten van een suikerachtig dessert.
4. Kauw suikervrije kauwgom
De rol van tandvlees in mondgezondheid is decennia lang betwistbaar, maar studies tonen aan dat suikervrije versies daadwerkelijk remineralisatie van tanden kunnen bevorderen. Volgens een studie helpt suikervrije kauwgom suiker, tandplak en koolhydraten van de tanden te verwijderen, terwijl ook je speekselklieren worden aangemoedigd om meer speeksel te produceren.
Het tandvlees kan ook dienen als een barrière om mineraalverlies te blokkeren. Xylitol en sorbitol lijken de meest veelbelovende suikervrije ingrediënten. Om de remineralisatie voordelen van suikervrije kauwgom te plukken, overweeg kauwen na of tussen maaltijden.
5. Fruit en vruchtensappen met mate
Hoewel fruit een onderdeel is van een gezond, uitgebalanceerd dieet, kan het ook zeer zuur zijn. Enkele van de ergste boosdoeners zijn citrusvruchten, zoals grapefruit en sinaasappelen.
Fruitzuren creëren een proces van calciumchelatie op tandglazuur. Dit betekent dat de zuren binden aan calcium en het weghalen. Vruchtensappen zijn nog erger, omdat deze zeer zuur zijn en vaak toegevoegde suikers bevatten. Je kunt het beste doen om bij gelegenheden weg te blijven van sappen en zuur fruit te eten.
6. Krijg meer calcium
Hoewel calcium op natuurlijke wijze in de tanden wordt geproduceerd, wordt dit belangrijke mineraal na verloop van tijd ontdaan van zuren en bacteriën. Je kunt calcium vervangen door calciumrijk voedsel te eten. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat het eten van calciumrijke kaas de effecten van het eten van suiker kon tegengaan.
Als uw dieet tekortschiet in calcium, overleg dan met uw arts over mogelijke suppletie.
7. Verlaag het verbruik van zuivelproducten
Hoewel zuivelproducten natuurlijke bronnen van calcium kunnen zijn, kan de lactose in traditionele zuivelproducten de zuurgraad in uw mond verhogen. Dit komt omdat lactose een soort suiker is. Je kunt nog steeds de vruchten van calcium plukken door lactosevrije melk te kiezen of door te kiezen voor amandel- of sojamelk.
8. Overweeg probiotica
Bij het overwegen van probiotica voor remineralisatie, is het belangrijk om stammen te kiezen die van nature in de mond worden geproduceerd. Daarom vervang je de goede bacteriën, zonder potentieel schadelijke stammen te introduceren.
De volgende probiotica zijn mogelijk nuttig bij orale gezondheid en remineralisatie:
- Bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
U vindt probiotica in aanvullende vorm bij de apotheek. Bepaalde yoghurtmerken bevatten ook probiotica. U moet deze dagelijks nemen voor het beste resultaat.
9. Adresseer je droge mond
Droge mond treedt op als er onvoldoende speekselproductie is. Speeksel is niet alleen belangrijk om je mond comfortabel te houden, maar het helpt ook gaatjes voorkomen. Volgens de International Journal of Nanomedicine, speeksel is een integraal onderdeel van remineralisatie. Niet alleen voorkomt speeksel een droge mond, het bevat ook fosfaat en calcium.
Praat met uw tandarts over tandvlees en spoelingen die u kunt gebruiken om de speekselactiviteit te verhogen.
10. Verminder zetmeelrijke voedingsmiddelen
Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, rijst en brood, zijn geladen met eenvoudige koolhydraten. Deze verhogen ook de hoeveelheid fermenteerbare suikers in de mond, die uw tanden kunnen eroderen.
Volgens een studie is het risico op tandbederf echter hoger bij het eten van zetmeelrijke voedingsmiddelen in combinatie met suiker. Bijvoorbeeld, gezoete aardappelen zijn problematisch voor de tanden, maar gewone zijn dat niet.
11. Drink meer water
Water blijft de favoriete drank bij uitstek van artsen, voedingsdeskundigen en tandartsen. Het is niet alleen van nature suikervrij, maar het helpt ook bij het verwijderen van schadelijke items uit het lichaam. Als je je mond uitspoelt met water, kan dit ook helpen om de demineralisatie te verminderen als je geen tandenborstel bij de hand hebt. Deze techniek kan vooral nuttig zijn na het eten van zure of zoete voedingsmiddelen.
Hoewel koffie en thee niet volledig verboden zijn, doen ze er weinig toe om je tanden te remineraliseren.Bovendien kunnen deze stoffen zuur zijn (vooral koffie). Het toevoegen van suiker kan deze dranken zelfs slechter maken als het gaat om de mondgezondheid. Soda's zijn ook zuur en bevatten vaak suiker, dus ze moeten ook worden beperkt.
het komt neer op
Mineraalverlies is onvermijdelijk vanwege de elementen waar tanden dagelijks aan worden blootgesteld. Van eten en drinken tot speeksel en bacteriën, je tanden worden door veel slijtage heen en weer geslagen. Terwijl je tanden zijn gebouwd om deze elementen aan te nemen, kan te veel demineralisatie ze uiteindelijk verslijten. Het nemen van stappen om je tanden te demineraliseren, samen met regelmatige bezoeken aan je tandarts, kan helpen om ze gezond te houden.
