Overzicht
Onderzoekers leggen een steviger verband tussen vitamine D-spiegels en acne. Vitamine D is een in vet oplosbaar hormoon dat wordt aangetroffen in vette vis, zuivelproducten en verrijkte voedingsmiddelen. Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd? omdat je vitamine D kunt krijgen van blootstelling aan zonlicht.
Acne (klinisch bekend als acne vulgaris) is een huidaandoening waarbij uw poriën verstopt raken of verstopt raken, waardoor rode bulten of mee-eters op uw huid ontstaan. Acne kan worden veroorzaakt door veranderingen in hormoonspiegels, bacteriën, oliën en meer. Als u acne heeft, kan een vitamine D-tekort een deel zijn van de oorzaak van symptomen of deze verergeren.
Is vitamine D-deficiëntie een risicofactor voor acne?
In 2006 schatten onderzoekers dat meer dan 41 procent van de Amerikaanse bevolking een tekort had aan het hormoon vitamine D. Vitamine D staat niet op de lijst van officiële risicofactoren voor acne, aldus de Mayo Clinic. Maar onderzoekers beginnen te onderzoeken hoe vitamine D het immuunsysteem reguleert. Deze link naar het immuunsysteem kan de relatie tussen vitamine D-niveaus en de gezondheid van de huid verklaren.
In een onderzoek uit 2014 liepen mensen met nodulocystische acne het risico op ernstigere symptomen als ze een lage vitamine D-spiegel hadden. In een ander onderzoek ondervonden mensen met acne significant verbeterde symptomen bij het innemen van orale vitamine D-supplementen.
Voordelen van het gebruik van vitamine D voor acne
Vitamine D heeft antimicrobiële eigenschappen. Als de acne die je hebt wordt veroorzaakt door bacteriële overgroei, kan het gebruik van lokale vitamine D je symptomen kalmeren. Meer studies zijn nodig om te bevestigen hoe dit zou kunnen werken.
Vitamine D heeft ook een ontstekingsremmende eigenschap. Het hebben van voldoende vitamine D-gehalte in uw systeem kan helpen om de ontstekingsverschijnselen van acne aan te pakken. Het nemen van vitamine D-supplementen zou ook een alternatieve manier kunnen zijn om terugkerende acne te behandelen die rood en ontstoken lijkt.
Hoe vitamine D te gebruiken voor acne
Als u vitamine D tekort heeft, zal het zitten in de zon uw acne niet herstellen. Artsen zijn het erover eens dat langdurige blootstelling aan zonlicht niet de beste manier is om vitamine D te krijgen. Blootstelling aan de zon zonder gebruik van een beschermende zonnebrandcrème kan u in gevaar brengen voor huidkanker. Het nemen van voedingssupplementen en het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn de beste manieren om uw vitamine D-spiegels te verhogen om acne te helpen behandelen.
Er zijn weinig voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine D. Zuivelproducten, zoals melk en kaas, zijn een grote bron van de vitamine, maar zijn in sommige onderzoeken gevonden om de acnesymptomen erger te maken. Als u lactose-intolerant bent, overweegt u misschien al om een vitamine D-supplement te nemen. Mensen die niet regelmatig melk consumeren lopen een hoger risico om vitamine D tekort te komen.
Als u een vitamine D-oraal supplement gebruikt, houdt u de dosering in de gaten. Zorg ervoor dat andere supplementen die u neemt, zoals een calciumsupplement of prenatale vitamine, u niet de aanbevolen hoeveelheid van 100 microgram (vitamine D) vitamine D per dag overschrijden. En omdat vitamine D een in vet oplosbare vitamine is, kan het zich in uw systeem ophopen. Vitamine D-supplementen kunnen het best bij een maaltijd worden ingenomen.
Topische toepassing van vitamine D3 is een efficiënte manier gebleken om vitamine D-spiegels te krijgen met minder bijwerkingen dan orale supplementen, maar er is meer onderzoek nodig.
Potentiële bijwerkingen en risico's
Het innemen van te veel vitamine D kan leiden tot ernstige bijwerkingen. Het National Institute of Health (NIH) heeft een limiet vastgesteld van 100 mcg vitamine D per dag voor mannen en vrouwen die niet zwanger zijn of borstvoeding geven.
De meest voorkomende bijwerking van vitamine D-toxiciteit is een ophoping van calcium in uw bloed, hypercalciëmie genoemd. Hypercalcelmie kan misselijkheid en braken veroorzaken. Te veel vitamine D na verloop van tijd kan leiden tot hartritmestoornissen, weefselverkalking, nierstenen en orgaanschade.
Vitamine D-spiegels kunnen ook worden verlaagd bij het gebruik van corticosteroïden.
Afhalen
Als u terugkerende acne heeft die niet is verdwenen met andere soorten behandeling, heeft u mogelijk een vitamine D-tekort. Praat met uw arts of dermatoloog over het laten testen van uw bloed op vitamine D-spiegels. Omdat vitamine D-tekort u in gevaar kan brengen voor andere gezondheidsproblemen, zou het een belangrijke stap kunnen zijn om voor uw lichaam te zorgen als u een van de vier op de tien Amerikanen bent die met vitamine D-tekort leven.
